Poate o dietă vegetariană să rănească copilul

Se crede că restricțiile în diverse produse alimentare sunt factori de risc considerabili. Până în prezent, nu există un singur produs în care ar fi toți substanțele nutritive, deci este necesar organismului uman. În acest sens, experții recomandă ca dieta copiilor să fie diversă și este în mod necesar în concordanță cu carnea minimă grasă. În plus, se crede că, dacă veganul sau

Planificate pe bună dreptate, ele sunt perfect potrivite pentru ambele mama pe GW, cât și pentru copii mici. Numai aici un astfel de punct de vedere, mulți pediatri nu împărtășesc.

Elaborarea unei diete de copii, care ar fi pe deplin dezvoltată, iar toate restricțiile nutriționale au fost corectate corect - acest lucru este un loc de muncă foarte dificil, deoarece nevoia de nutrienți depinde de vârstă.

Prin urmare, astăzi aș dori să mă ocup de această întrebare și să aflu ce probleme pot fi printre părinți, al cărui copil aderă la vegetarianism.

Dieta pentru copii sub trei ani

Despre vegetarianism și cum, în acest caz, este necesar să mănânci, a devenit cunoscut la începutul anilor '90 din secolul XX. După aceea, comunitatea de știință a început să studieze în detaliu această problemă. La sfârșitul anilor '80, oamenii de știință din Marea Britanie au fost monitorizați de copii sub vârsta de 3 ani care aderă la dieta corespunzătoare dezvoltă. Mulți copii au devenit sănătoși, dar înălțimea și greutatea lor au fost semnificativ mai mici decât cele ale colegilor. Întreaga dietă a plantelor a fost planificată foarte atent, dar totuși, copiii nu au putut obține vitamine B2 și B12 în suma potrivită.

Pentru copiii a căror vârstă este mai mare de o jumătate de an, producția de fier ar trebui să fie din produse îmbogățite.

Sursa de proteină pentru vegetarieni este:

• mazăre;
• nuga;
• brânză tofu;
• lapte sau iaurt de soia;
• fasole;
• Linte.

Ce factori trebuie luați în considerare dacă planificați mese pentru copilul-vegan:

• O lipsă esențială de componente nutritive necesare corpului. Diferitele diete vegetariene sunt proiectate pentru un adult și nu se potrivesc copiilor. Practic, toți veganii încearcă să mănânce numai produse cu conținut scăzut de grăsimi, umplând în mod substanțial stomacul. Astfel, puteți simți un sentiment de sațietate și, în același timp, nu excitați prea mult. Dar un copil mic are un stomac cu maxim 300 ml! Datorită produselor cu conținut scăzut de calorii, copiii sunt mult mai puțin decât calorii care sunt puse la vârsta lor. Pentru a evita astfel de situații, este necesar ca copilul să aibă trei mese principale și cel puțin 2 gustări. Este important să ne amintim că copiii sub 2 ani ar trebui să mănânce alimente grase și nu pot fi limitate în grăsimi. Nu există speranțe pentru opțiunile de degresare, deoarece nu este deloc nevoia de organism în creștere a copiilor.
• Copiii nu-i plac majoritatea produselor. Aproape toate dietele vegetariene se bazează pe diversitate. Dacă copilul preferă exclusiv merele și varza, dar refuză în mod categoric, există fasole și alte produse în care există o proteină vegetală, atunci în corpul său va exista o cantitate insuficientă de așa-numitul material de construcție necesar pentru dezvoltarea normală și sănătoasă întregul organism. Dacă un copil se hrănește cu un control echilibrat al părinților, este observat sistematic de la specialiști, atunci orice consecințe grave sunt minimizate. Desigur, nutriția copiilor este variată, iar în majoritatea cazurilor se simt bine.

Părinții trebuie să dea un raport acțiunilor lor, să înțeleagă cum să ridice un copil vegetarian, să-i dea în mod regulat vitamine și să respecte toate recomandările. În conformitate cu toate condițiile necesare pentru consecințe grave, nu va exista un astfel de stil de viață. În orice caz, este necesar să se controleze totul și abordarea la vegetariană trebuie să fie cât mai conștientă posibil.

Dieta vegetariană pentru elevii și adolescenții

La sfârșitul secolului XX, oamenii de știință au apreciat starea de sănătate a celor 82 adolescenți care au aderat la vegetarianism. Experții pe baza cercetării au ajuns la concluzia că toți copiii se dezvoltă perfect. Doar câțiva elevi erau puțin subțiri și mai puțin puternici, comparativ cu colegii. Dar, pe baza rezultatelor obținute, este imposibil să afirmați fără echivoc că copilul Wahan va fi sigur și slab.

Aderă la o dietă vegetariană pot fi absolut copii, dacă greutatea lor nu este mai mică de 15%. În cazul în care acest indice într-un copil de mai jos este necesar să se consulte cu un specialist în legătură cu securitatea acestei diete.

Se pare că o dietă vegetariană pentru băieții de vârstă școlară are argumentele și contra. Dar mulți cercetători aderă la opiniile că cel mai tânăr decât copilul și dieta strictă, riscul ca în organism să nu fie cantitatea potrivită de vitamine, crește semnificativ. Dar acest lucru nu înseamnă că dieta vegană nu trebuie să fie controlată. Nu, toți aporturile de alimente vegane de adolescenți trebuie să fie atent să planifice un organism tânăr în curs de dezvoltare pentru a obține toate substanțele nutritive necesare.

Ce trebuie să cunoașteți părinții

Dacă doriți ca un copil să mănânce numai alimente de legume, atunci dieta sa trebuie să fie gândită în detaliu. Trebuie întotdeauna să vă amintiți că adolescentul trebuie să ia o anumită cantitate de hrană, astfel încât organismul să aibă o cantitate suficientă de vitamine și minerale necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală.

• Aminoacizi de grăsime. În ciuda faptului că într-o dietă vegetariană un număr mare de aminoacizi grași, organismul ar trebui să primească, de asemenea, omega-3. O cantitate suficientă de omega-3 este în ulei de lenjerie, nuci, soia.
• Proteină. Nu uitați că copiii mici ar trebui să crească și în alimente vegetale există o cantitate foarte scăzută de proteine. Este necesar să combine în mod constant diverse produse, astfel încât copilul să fie complet fixat de aminoacizii necesari. Adăugați produse lactate și soia la dietă, iar problema va fi rezolvată.
• Fier. Amintiți-vă că adolescenții-vegani sunt supuși la marginea fierului. Pentru a preveni consecințele grave, toate fier din produsele vegetale ar trebui să fie bine folosite. Pentru aceasta este necesar ca copilul să ia produsele, care conține acid ascorbic.
• Calciu. Obținerea calciului are loc dacă copilul mănâncă produse lactate. Dacă laptele este exclus din dietă, atunci este necesar să se utilizeze diferite băuturi sau fulgi care sunt îmbogățite cu substanțe nutritive.
• Vitamina D. Pentru copiii sub 1, valoarea recomandată a vitaminei D este de 15 μg. În dietă, este necesar să se includă pește gras, lapte.

Vitamina B12 într-o dietă vegană este complet absentă. Această vitamină este conținută numai în produsele de origine animală.

Și obținerea lui vegetarienii pot doar din laptele de soia, precum și de la un supliment special de vitamine.

Este necesar ca copiii care dețin vegetarianismul, iau teste pentru vitamine

Mulți părinți încearcă să păstreze vitaminele de sânge sub control, trecând analizele corespunzătoare. Cu toate acestea, nu este necesar să se efectueze astfel de proceduri.

Pentru examinarea copiilor, este necesar să se trimită numai în cazurile în care personalul medical se îndoiește că o cantitate suficientă de vitamine este prezentă în corpul copilului. Prin urmare, nu trebuie să luați analize în mod regulat fără să numiți un medic.

Rezultat

Nu există contraindicații și obstacole în calea vegetarianismului vegetarian. În plus, există studii care demonstrează că pot fi beneficiile unor astfel de diete. Cei care observă în mod competent o dietă echilibrată de legume practic nu suferă obezi, nu au boală cardiacă ischemică, nu există hipertensiune arterială și diabet.