یہ خیال کیا جاتا ہے کہ مختلف کھانے کی مصنوعات میں پابندیاں کافی خطرے والے عوامل ہیں. تاریخ تک، ایک ایسی مصنوعات نہیں ہے جس میں تمام غذائی اجزاء ہو جائیں گے، لہذا یہ انسانی حیاتیات کے لئے ضروری ہے. اس سلسلے میں، ماہرین کی سفارش کی جاتی ہے کہ بچوں کی خوراک مختلف ہوتی ہے، اور اس کے ساتھ کم سے کم فیٹی گوشت کے ساتھ ضروری ہے. اس کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اگر ویگن یا
صحیح طور پر منصوبہ بندی، وہ دونوں ماں اور نوجوان بچوں پر ماں دونوں کے لئے بالکل مناسب ہیں. صرف اس طرح کے ایک نقطہ نظر، بہت سے پیڈیاینٹریوں کا اشتراک نہیں ہے.
لہذا، آج میں اس سوال سے نمٹنے کے لئے چاہوں گا اور یہ پتہ چلتا ہوں کہ والدین میں سے کیا مسائل ہوسکتے ہیں، جن کے بچے سبزیوں کے بارے میں عمل کرتے ہیں.
تین سال کے تحت بچوں کے لئے غذا
سبزیوں کے بارے میں اور کس طرح، اس صورت میں، یہ کھانے کے لئے ضروری ہے، یہ XX صدی کے ابتدائی 90s میں جانا جاتا تھا. اس کے بعد، سائنسدان کمیونٹی نے اس مسئلے کا مطالعہ شروع کر دیا. 80 کے دہائیوں میں، برطانیہ کے سائنسدانوں کو 3 سال سے کم عمر کے بچوں کی طرف سے نگرانی کی گئی ہے جو متعلقہ غذا کی ترقی کرتے ہیں. بہت سے بچوں نے صحت مند بڑھایا، لیکن ان کی اونچائی اور وزن ساتھیوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھے. پورے پودے کی خوراک بہت احتیاط سے منصوبہ بندی کی گئی تھی، لیکن اب بھی، بچوں کو صحیح رقم میں وٹامن B2 اور B12 نہیں مل سکا.
بچوں کے لئے جن کی عمر نصف سال سے زائد ہے، لوہے کی پیداوار کو بہتر مصنوعات سے ہونا چاہئے.
سبزیوں کے لئے پروٹین کا ذریعہ یہ ہے:
- مٹر؛
- نوگت؛
- ٹوفو پنیر؛
- دودھ یا سویا دہی؛
- پھلیاں
- دال.
اگر آپ بچے کی وین کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو اکاؤنٹ میں لے جانے والے عوامل کو لے جانے کی ضرورت ہے.
- جسم کے لئے ضروری غذائیت کے اجزاء کی ایک ضروری قلت. مختلف سبزیوں کے کھانے کے لئے ایک بالغ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور بچوں کے مطابق نہیں. بنیادی طور پر، تمام ویگن صرف کم چربی کی مصنوعات کو کھانے کی کوشش کرتے ہیں، کافی بھرتی کرتے ہیں. اس طرح، آپ تغیر کا احساس محسوس کر سکتے ہیں اور ایک ہی وقت میں زیادہ سے زیادہ نہیں. لیکن ایک چھوٹا سا بچہ زیادہ سے زیادہ 300 ملی میٹر کے ساتھ پیٹ ہے! کم کیلوری کی مصنوعات کی وجہ سے، بچوں کو کیلوری سے کہیں زیادہ کم ہے جو ان کی عمر میں ڈالے جاتے ہیں. ایسی صورت حال سے بچنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ بچے میں تین اہم کھانا اور کم از کم 2 نمکین ہیں. یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ 2 سال سے کم عمر کے بچوں کو فیٹی کھانے کی چیزیں کھائیں، اور وہ چربی میں محدود نہیں ہوسکتے. degreasing کے اختیارات کے لئے کوئی امید نہیں ہے، کیونکہ یہ سب کچھ نہیں ہے جو بچوں کی بڑھتی ہوئی حیاتیات کی ضرورت ہے.
- بچوں کو زیادہ تر مصنوعات پسند نہیں ہے. تقریبا تمام سبزیوں کے کھانے کی تنوع پر مبنی ہے. اگر بچہ خاص طور پر سیب اور گوبھی سے محروم ہوجاتا ہے، لیکن فلیٹ اور دیگر مصنوعات موجود ہیں جہاں پودے پروٹین موجود ہیں، تو اس کے جسم میں عام اور صحت مند ترقی کے لئے ضروری نام نہاد عمارت کے مواد کی ناکافی رقم ہوسکتی ہے. پورے حیاتیات. اگر بچہ والدین کے محتاط کنٹرول کے تحت متوازن کنٹرول پر فیڈ کرتا ہے، تو اس کے ماہرین سے منظم طریقے سے مشاہدہ کیا جاتا ہے، پھر کسی بھی سنگین نتائج کم سے کم ہیں. یقینا، بچوں کی غذائیت مختلف ہے، اور زیادہ تر معاملات میں وہ ٹھیک محسوس کرتے ہیں.
والدین کو ان کے اعمال کو ایک رپورٹ دینا چاہیے، یہ سمجھنے کے لئے کہ کس طرح سبزیوں کے بچے کو بڑھانے کے لئے، باقاعدگی سے اسے وٹامن دے اور تمام سفارشات کی تعمیل کریں. سنگین نتائج کے لئے تمام ضروری حالات کے مطابق، ایسی طرز زندگی نہیں ہوگی. کسی بھی صورت میں، ہر چیز کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری ہے اور سبزیوں کے نقطہ نظر کو ممکنہ طور پر ہوشیار ہونے کی ضرورت ہے.
اسکول کے بچوں اور نوجوانوں کے لئے سبزیوں کی خوراک
XX صدی کے اختتام پر، سائنسدانوں نے 82 نوجوانوں کی صحت کی ریاست کی تعریف کی جس نے سبزیوں کی تعمیل کی. تحقیق کی بنیاد پر ماہرین اس نتیجے میں آتے ہیں کہ تمام بچے بالکل ترقی کر رہے ہیں. ساتھیوں کے مقابلے میں صرف کچھ اسکول کے بچوں کو تھوڑا پتلی اور کم مضبوط تھا. لیکن، حاصل کردہ نتائج پر مبنی ہے، یہ ناقابل یقین حد تک یہ بات ناممکن ہے کہ واحن بچے کو پتلی اور کمزور کرنے کا یقین ہو گا.
سبزیوں کی خوراک کی تعمیل ہوتی ہے، اگر ان کا وزن 15 فیصد سے کم نہیں ہوتا ہے. اس صورت میں اس انڈیکس کے نیچے ذیل میں، اس غذا کی سلامتی کے بارے میں ایک ماہر کے ساتھ مشورہ دینا ضروری ہے.
یہ پتہ چلتا ہے کہ اسکول کی عمر کے لوگوں کے لئے سبزیوں کا غذا اس کے پیشہ اور کنس ہے. لیکن بہت سے محققین اس رائے پر عمل کرتے ہیں کہ بچے اور سخت غذا سے کم، جسم میں یہ خطرہ وٹامن کی صحیح مقدار نہیں ہوگی، نمایاں طور پر بڑھتی ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ویگن غذا کو کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے. نہیں، تمام کشور ویگن کھانے کی انٹیک کو احتیاط سے تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے ترقی پذیر نوجوان حیاتیات کو فروغ دینے کی منصوبہ بندی کی ضرورت ہے.
آپ کو والدین کو جاننے کی ضرورت ہے
اگر آپ بچے کو صرف سبزیوں کا کھانا کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو اس کی خوراک کو تفصیل سے سوچنا چاہیے. یہ ہمیشہ یاد رکھنا چاہیے کہ نوجوان کو ایک خاص مقدار میں کھانے کی ضرورت ہے تاکہ جسم میں عام ترقی اور ترقی کے لئے جسم کی کافی مقدار میں وٹامن اور معدنیات موجود ہیں.
- موٹی امینو ایسڈ. حقیقت یہ ہے کہ سبزیوں کی غذا میں فیٹی امینو ایسڈ کی ایک بڑی تعداد میں، جسم کو بھی ومیگا 3 حاصل کرنا چاہئے. ومیگا 3 کی کافی مقدار میں لینن کے تیل، اخروٹ، سویا میں ہے.
- پروٹین. مت بھولنا کہ چھوٹے بچوں کو بڑھنا چاہئے، اور سبزیوں کے کھانے میں پروٹین کی ایک بہت کم مقدار ہے. یہ ضروری ہے کہ مسلسل مختلف مصنوعات کو یکجا کرنا ضروری ہے، تاکہ بچے کو ضروری امینو ایسڈ کی طرف سے مکمل طور پر محفوظ کیا جائے. غذا کے لئے دودھ کی مصنوعات اور سویا شامل کریں، اور مسئلہ حل ہو جائے گا.
- آئرن یاد رکھیں کہ کشور ویگن لوہے کے کنارے کے تابع ہیں. سنگین نتائج کو روکنے کے لئے، پلانٹ کی مصنوعات سے تمام لوہے کو اچھی طرح سے استعمال کیا جانا چاہئے. اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ بچہ اس کی مصنوعات لیتا ہے، جس میں Ascorbic ایسڈ شامل ہے.
- کیلشیم. کیلشیم حاصل ہوتا ہے اگر بچہ ڈیری مصنوعات کھاتا ہے. اگر دودھ کو غذا سے خارج کردیا جاتا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ مختلف مشروبات یا فلیکس استعمال کریں جو غذائی اجزاء کے ساتھ حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں.
- وٹامن ڈی. 1 سے زائد بچوں کے لئے، وٹامن ڈی کی سفارش کردہ قیمت 15 μg ہے. غذا میں، موٹی مچھلی، دودھ شامل کرنے کے لئے ضروری ہے.
اور یہ سبزیوں کو صرف سویا دودھ کے ساتھ ساتھ خاص وٹامن ضمیمہ سے لے جا سکتا ہے.
کیا یہ ضروری ہے کہ بچوں کو سبزیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، وٹامن کے لئے ٹیسٹ کریں
بہت سے والدین کو مناسب تجزیہ گزرنے، کنٹرول کے تحت خون وٹامن رکھنے کی کوشش کی جاتی ہے. تاہم، اس طرح کے طریقہ کار کو انجام دینے کے لئے ضروری نہیں ہے.بچوں کی امتحان کے لئے، یہ ضروری ہے کہ صرف اس صورت میں بھیجنے کے لئے ضروری ہے جہاں طبی عملے کو شک ہے کہ بچے کے جسم میں کافی مقدار میں وٹامن موجود ہیں. لہذا، آپ کو ڈاکٹر کو مقرر کئے بغیر باقاعدگی سے تجزیہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
نتیجہ
سبزیوں کے سبزیوں کے لئے کوئی تنازعات اور رکاوٹوں نہیں ہیں. اس کے علاوہ، وہاں موجود مطالعہ ہیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ اس طرح کے کھانے کے فوائد ہوسکتے ہیں. جو لوگ مسابقتی طور پر متوازن سبزیوں کی خوراک کا مشاہدہ کرتے ہیں وہ عملی طور پر موٹے شکار نہیں ہوتے ہیں، ان میں آئیکیمک دل کی بیماری نہیں ہے، کوئی ہائپر ٹرانسمیشن اور ذیابیطس نہیں ہے.