Πιστεύεται ότι οι περιορισμοί σε διάφορα προϊόντα διατροφής αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου. Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει ένα μόνο προϊόν στο οποίο θα ήταν όλα τα θρεπτικά συστατικά, επομένως είναι απαραίτητο ο ανθρώπινος οργανισμός. Από την άποψη αυτή, οι εμπειρογνώμονες συστήνουν ότι η διατροφή των παιδιών θα είναι διαφορετική και είναι αναγκαστικά συνεπής με το ελάχιστο λιπαρό κρέας. Επιπλέον, πιστεύεται ότι αν vegan ή
Δικαίως προγραμματίζονται, είναι απόλυτα κατάλληλα και για τα δύο μαμά σε gw και μικρά παιδιά. Μόνο εδώ μια τέτοια άποψη, πολλοί παιδίατροι δεν μοιράζονται.
Ως εκ τούτου, σήμερα θα ήθελα να ασχοληθώ με αυτή την ερώτηση και να μάθω ποια προβλήματα μπορεί να είναι μεταξύ των γονέων, των οποίων το παιδί προσκολλάται στη χορτοφαγία.
Διατροφή για παιδιά κάτω των τριών ετών
Σχετικά με τη χορτοφαγία και πώς, σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να φάτε, έγινε γνωστό στις αρχές της δεκαετίας του '90 του XX αιώνα. Μετά από αυτό, η κοινότητα επιστήμονας άρχισε να μελετά λεπτομερώς αυτό το ζήτημα. Στα τέλη της δεκαετίας του '80, οι επιστήμονες της Βρετανίας παρακολουθούνται από παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών που τηρούν την αντίστοιχη διατροφή. Πολλά παιδιά αυξήθηκαν υγιή, αλλά το ύψος και το βάρος τους ήταν σημαντικά μικρότερο από αυτό των συνομηλίκων. Η όλη δίαιτα φυτών ήταν πολύ προσεκτικά προγραμματισμένη, αλλά ακόμα, τα παιδιά δεν μπορούσαν να πάρουν βιταμίνες Β2 και Β12 στο σωστό ποσό.
Για τα παιδιά των οποίων η ηλικία είναι περισσότερο από μισό χρόνο, η παραγωγή σιδήρου πρέπει να είναι από εμπλουτισμένα προϊόντα.
Η πηγή πρωτεΐνης για χορτοφάγους είναι:
- αρακάς;
- μαντολάτο;
- Tofu τυρί?
- γάλα ή γιαούρτι σόγιας.
- φασόλια;
- Φακή.
Ποιοι παράγοντες πρέπει να ληφθούν υπόψη εάν σχεδιάζετε γεύματα για το παιδί-vegan:
- Μια βασική έλλειψη θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητες για το σώμα. Διάφορες χορτοφαγικές δίαιτες σχεδιάζονται για έναν ενήλικα και δεν ταιριάζουν στα παιδιά. Βασικά, όλα τα vegans προσπαθούν να τρώνε μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόντα, να γεμίσουν ουσιαστικά το στομάχι. Έτσι, μπορείτε να αισθανθείτε ένα αίσθημα κορεσμού και ταυτόχρονα να μην υπερκατανάλωση. Αλλά ένα μικρό παιδί έχει ένα στομάχι με μέγιστο αριθμό 300 ml! Λόγω των προϊόντων χαμηλής θερμίδων, τα παιδιά είναι πολύ λιγότερο από τις θερμίδες που τίθενται στην ηλικία τους. Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις, είναι απαραίτητο το παιδί να έχει τρία κύρια γεύματα και τουλάχιστον 2 σνακ. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα παιδιά κάτω των 2 ετών πρέπει να τρώνε λιπαρά τρόφιμα και δεν μπορούν να περιοριστούν σε λίπη. Δεν υπάρχουν ελπίδες για τις επιλογές απολίπανσης, δεδομένου ότι δεν είναι καθόλου αυτό που χρειάζεται ένας καλλιεργητικός οργανισμός των παιδιών.
- Τα παιδιά δεν τους αρέσουν τα περισσότερα προϊόντα. Σχεδόν όλες οι χορτοφαγικές δίαιτες βασίζονται στην ποικιλομορφία. Εάν το παιδί προτιμά αποκλειστικά τα μήλα και το λάχανο, αλλά αρνείται επίπεδα τα φασόλια και άλλα προϊόντα όπου υπάρχει μια φυτική πρωτεΐνη, στη συνέχεια στο σώμα του θα υπάρχει μια ανεπαρκής ποσότητα του λεγόμενου δομικού υλικού που απαιτείται για την κανονική και υγιή ανάπτυξη ολόκληρο τον οργανισμό. Εάν ένα παιδί τροφοδοτείται με έναν ισορροπημένο έλεγχο των γονέων, παρατηρείται συστηματικά από ειδικούς, τότε ελαχιστοποιούνται οι σοβαρές συνέπειες. Φυσικά, η διατροφή των παιδιών ποικίλλει και στις περισσότερες περιπτώσεις αισθάνονται καλά.
Οι γονείς πρέπει να υποβάλουν έκθεση στις πράξεις τους, να κατανοήσουν πώς να αυξήσουν ένα χορτοφάγο παιδί, να του δώσουν τακτικά βιταμίνες και να συμμορφωθούν με όλες τις συστάσεις. Σύμφωνα με όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις για σοβαρές συνέπειες, δεν θα υπάρξει τέτοιου τρόπου ζωής. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να ελέγχετε τα πάντα και η προσέγγιση για τους χορτοφάγους χρειάζεται όσο το δυνατόν πιο συνειδητή.
Χορτοφαγική διατροφή για μαθητές και εφήβους
Στο τέλος του αιώνα xx, οι επιστήμονες εκτιμούσαν την κατάσταση της υγείας των 82 εφήβων που τηρούσαν τη χορτοφαγία. Οι εμπειρογνώμονες με βάση την έρευνα ήρθαν στο συμπέρασμα ότι όλα τα παιδιά αναπτύσσονται τέλεια. Μόνο ορισμένοι μαθητές ήταν ελαφρώς λεπτές και λιγότερο ισχυρές, σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Αλλά, με βάση τα αποτελέσματα που έχουν ληφθεί, είναι αδύνατο να ισχυριστεί σαφώς ότι το παιδί της Wahan θα είναι σίγουρο ότι θα λεπτό και αδύναμο.
Η προσκολλάται σε μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι τα παιδιά απολύτως οποιαδήποτε ηλικία, εάν το βάρος τους δεν είναι μικρότερο από 15 τοις εκατό. Σε περίπτωση που ο δείκτης αυτό σε ένα παιδί παρακάτω, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για την ασφάλεια αυτής της διατροφής.
Αποδεικνύεται ότι μια χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά της σχολικής ηλικίας έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Αλλά πολλοί ερευνητές τηρούν τις απόψεις που οι νεότεροι από το παιδί και η αυστηρή διατροφή, ο κίνδυνος στο σώμα δεν θα είναι η σωστή ποσότητα βιταμινών, αυξάνεται σημαντικά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η δίαιτα vegan δεν χρειάζεται να ελέγχεται. Όχι, όλες οι προσλήψεις των Teens-Vegan Food πρέπει να σχεδιάζουν προσεκτικά να αναπτύξουν έναν αναπτυσσόμενο νεαρό οργανισμό για να πάρετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Τι πρέπει να γνωρίζετε τους γονείς
Αν θέλετε ένα παιδί να τρώει μόνο λαχανικά, τότε η διατροφή του πρέπει να σκεφτεί λεπτομερώς. Θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι ο έφηβος πρέπει να πάρει μια ορισμένη ποσότητα φαγητού έτσι ώστε το σώμα να έχει επαρκή ποσότητα βιταμινών και μέταλων που απαιτούνται για την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη.
- Λιπαρά αμινοξέα. Παρά το γεγονός ότι σε μια χορτοφαγική διατροφή ένας μεγάλος αριθμός λιπαρών αμινοξέων, το σώμα θα πρέπει επίσης να λαμβάνει ωμέγα-3. Μια επαρκής ποσότητα ωμέγα-3 είναι σε λινό έλαιο, καρύδια, σόγια.
- Πρωτεΐνη. Μην ξεχνάτε ότι τα μικρά παιδιά πρέπει να αναπτυχθούν και σε λαχανικά, υπάρχει μια πολύ σπάνια ποσότητα πρωτεΐνης. Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε διαρκώς διάφορα προϊόντα, έτσι ώστε το παιδί να ασφαλίζεται πλήρως από τα απαραίτητα αμινοξέα. Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα και σόγια στη διατροφή, και το πρόβλημα θα λυθεί.
- Σίδερο. Θυμηθείτε ότι οι έφηβοι-vegans υπόκεινται σε σιδερένια άκρη. Προκειμένου να αποφευχθούν σοβαρές συνέπειες, όλοι οι σίδηροι από τα φυτικά προϊόντα πρέπει να είναι καλά κατανέμονται. Για αυτό είναι απαραίτητο το παιδί να πάρει τα προϊόντα, τα οποία περιέχουν ασκορβικό οξύ.
- Ασβέστιο. Η απόκτηση ασβεστίου συμβαίνει εάν το παιδί τρώει γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν το γάλα αποκλείεται από τη διατροφή, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν διάφορα ποτά ή νιφάδες που εμπλουτίζονται με θρεπτικά συστατικά.
- Βιταμίνη Δ. Για παιδιά κάτω των 1, η συνιστώμενη τιμή της βιταμίνης D είναι 15 μg. Στη διατροφή, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν τα λιπαρά ψάρια, το γάλα.
Και το να το πάρει χορτοφάγος μπορεί μόνο από το γάλα σόγιας, καθώς και από ένα ειδικό συμπλήρωμα βιταμινών.
Είναι απαραίτητο για τα παιδιά που κατέχουν τη χορτοφαγία, λαμβάνουν δοκιμές για βιταμίνες
Πολλοί γονείς προσπαθούν να κρατήσουν βιταμίνες αίματος υπό έλεγχο, περνώντας τις κατάλληλες αναλύσεις. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν τέτοιες διαδικασίες.Για την εξέταση των παιδιών, είναι απαραίτητο να αποσταλεί μόνο σε περιπτώσεις όπου το ιατρικό προσωπικό αμφιβάλλει ότι υπάρχει επαρκής ποσότητα βιταμινών στο σώμα του παιδιού. Επομένως, δεν χρειάζεται να αναλύετε τακτικά χωρίς να διορίσετε έναν γιατρό.
Αποτέλεσμα
Δεν υπάρχουν αντενδείξεις και εμπόδια στη χορτοφαγική χορτοφαγία. Επιπλέον, υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι τα οφέλη μιας τέτοιας δίαιτας μπορούν να είναι. Εκείνοι που παρατηρούν ικανά μια ισορροπημένη διατροφή λαχανικών πρακτικά δεν υποφέρουν παχύσαρκοι, δεν έχουν ισχαιμική καρδιακή νόσο, δεν υπάρχει υπέρταση και διαβήτης.