Creidtear gur fachtóirí suntasacha riosca iad na srianta i dtáirgí bia éagsúla. Go dtí seo, níl aon táirge amháin ann ina mbeadh na cothaithigh go léir, mar sin tá sé riachtanach d'orgánach an duine. I dtaca leis seo, a mholann saineolaithe go bhfuil an aiste bia na bpáistí éagsúil, agus tá sé gá go comhsheasmhach le feoil sailleach íosta. Ina theannta sin, creidtear gur más rud é go bhfuil vegan nó
Pleanáilte go ceart, tá siad breá oiriúnach don dá mama ar GW agus do leanaí óga. Ach anseo a leithéid de dhearcadh, ní roinneann go leor pediatricians.
Dá bhrí sin, sa lá atá inniu ba mhaith liom déileáil leis an gceist seo agus a fháil amach cad iad na fadhbanna is féidir a bheith i measc na dtuismitheoirí, a gcloíonn a leanbh le vegetarianism.
Aiste bia do leanaí faoi thrí bliana
Maidir le vegetarianism agus conas, sa chás seo, tá sé riachtanach a ithe, bhí sé ar eolas go luath sna 90s den chéid XX. Ina dhiaidh sin, thosaigh pobal an Eolaí ag déanamh staidéir ar an gceist seo go mion. Sna 80idí déanacha, rinne leanaí monatóireacht ar eolaithe ón mBreatain faoi bhun 3 bliana d'aois a chloíonn leis an aiste bia comhfhreagrach. D'fhás go leor páistí sláintiúil, ach bhí a n-airde agus a meáchan i bhfad níos lú ná an méid sin de phiaraí. Bhí an aiste bia plandaí iomlán pleanáilte go han-chúramach, ach fós, ní fhéadfadh na páistí vitimíní B2 agus B12 a fháil sa mhéid ceart.
Do pháistí a bhfuil a n-aois níos mó ná leath na bliana, ba chóir go mbeadh táirgeadh iarainn ó tháirgí saibhrithe.
Is iad foinse na próitéine do veigeatóirí ná:
- piseanna;
- nougat;
- Cáis tofu;
- bainne nó iógart soy;
- pónairí;
- Lintil.
Cad iad na tosca a chaithfear a chur san áireamh má tá tú ag pleanáil béilí don pháiste-vegan:
- Ganntanas riachtanach de chomhpháirteanna cothaitheacha atá riachtanach don chomhlacht. Tá aistí bia vegetarian éagsúla deartha do dhuine fásta, agus ní oireann sé do na páistí. Go bunúsach, déanann gach vegans iarracht ach táirgí ísealmhéathrais a ithe, ag líonadh go substaintiúil boilg. Dá bhrí sin, is féidir leat mothú satiety a bhraitheann tú agus ag an am céanna ná déan róshuim. Ach tá boilg ag leanbh beag le 300 ml ar a mhéad! Mar gheall ar tháirgí íseal-chalraí, tá na páistí i bhfad níos lú ná calories a chuirtear ar a n-aois. Chun cásanna den sórt sin a sheachaint, tá sé riachtanach go bhfuil trí phríomhbhéile ag an bpáiste agus ar a laghad 2 sneaiceanna. Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur chóir do leanaí faoi bhun 2 bhliain d'aois bianna sailleacha a ithe, agus ní féidir leo a bheith teoranta i saillte. Níl aon dóchas ann maidir le roghanna a dhíspreagadh, ós rud é nach bhfuil sé ar chor ar bith a riachtanais orgánach atá ag dul i méid ar chor ar bith.
- Ní maith le leanaí an chuid is mó de na táirgí. Tá beagnach gach aiste bia vegetarian bunaithe ar éagsúlacht. Más fearr leis an bpáiste úlla agus cabáiste go heisiach, ach má dhiúltaíonn sé go réidh go bhfuil pónairí agus táirgí eile ann ina bhfuil próitéin plandaí ann, ansin ina chorp ní bheidh dóthain an ábhair thógála is gá chun gnáth agus forbairt shláintiúil a bheith ann an t-orgánach iomlán. Má tá fothaí páiste ar chothrom faoi rialú cúramach na dtuismitheoirí, breathnaítear go córasach ó speisialtóirí, ansin déantar aon iarmhairtí tromchúiseacha a íoslaghdú. Ar ndóigh, tá an cothú leanaí éagsúil, agus i bhformhór na gcásanna, mothaíonn siad go breá.
Ní mór do thuismitheoirí tuairisc a thabhairt dá ngníomhartha, chun tuiscint a fháil ar conas leanbh vegetarian a ardú, chun vitimíní a thabhairt dó go rialta agus cloí leis na moltaí go léir. I gcomhréir leis na coinníollacha riachtanacha go léir maidir le hiarmhairtí tromchúiseacha, ní bheidh aon stíl mhaireachtála den sórt sin ann. In aon chás, is gá gach rud agus cur chuige a rialú i leith vegetarian a bheith chomh comhfhiosach agus is féidir.
Aiste bia vegetarian do leanaí scoile agus do dhéagóirí
Ag deireadh an chéid XX, bhí eolaithe meas ar staid shláinte 82 ógánach a chloígh le vegetarianism. Saineolaithe ar bhonn taighde tháinig ar an tuairim go bhfuil gach páiste ag forbairt go foirfe. Ní raibh ach roinnt leanaí scoile beagán tanaí agus chomh láidir, i gcomparáid le piaraí. Ach, bunaithe ar na torthaí a fuarthas, tá sé dodhéanta a dhearbhú gan athbhrí go mbeidh an páiste Wahan a bheith cinnte go tanaí agus lag.
Cloíonn le haiste bia vegetarian gur féidir le leanaí aon aois a bheith ann, mura bhfuil a meáchan níos ísle ná 15 faoin gcéad. Sa chás go bhfuil an t-innéacs seo i bpáiste thíos, is gá dul i gcomhairle le speisialtóir faoi shlándáil an aiste bia seo.
Tharlaíonn sé go bhfuil a aiste bia vegetarian do na guys d'aois na scoile a buntáistí agus míbhuntáistí. Ach cloíonn go leor taighdeoirí leis na tuairimí go bhfuil an níos óige ná an leanbh agus aiste bia dian, an baol nach mbeidh sa chorp an méid ceart vitimíní, go mór. Ach ní chiallaíonn sé seo nach gá an aiste bia vegan a rialú. Níl, ní mór go mbeadh gach iontógáil bia teens-vegan ag pleanáil go cúramach chun orgánach óg atá ag forbairt a fhorbairt chun na cothaithigh riachtanacha go léir a fháil.
Cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi thuismitheoirí
Más mian leat páiste a ithe ach bia glasraí, ansin caithfear a aiste bia a mheas go mion. Ba chóir a mheabhrú i gcónaí go gcaithfidh an déagóir méid áirithe bia a thógáil ionas go mbeidh méid leordhóthanach de vitimíní agus mianraí ag teastáil don chomhlacht chun gnáthfhás agus forbairt a dhéanamh.
- Aimínaigéid saille. In ainneoin go bhfuil líon mór aimínaigéid sailleacha i réim bia vegetarian, ba cheart don chorp OMEGA-3 a fháil freisin. Tá méid leordhóthanach de óimige-3 i ola línéadaigh, gallchnónna, soy.
- Próitéin. Ná déan dearmad gur chóir do pháistí beaga fás, agus i mbia glasraí tá méid an-gann próitéine ann. Is gá táirgí éagsúla a chomhcheangal i gcónaí, ionas go mbeidh an leanbh daingnithe go hiomlán ag na haigéid aimín riachtanacha. Cuir táirgí déiríochta agus soy leis an aiste bia, agus réiteofar an fhadhb.
- Iarann. Cuimhnigh go bhfuil na teens-vegans faoi réir iarainn-imeall. Chun iarmhairtí tromchúiseacha a chosc, ba chóir go mbainfí úsáid mhaith as gach iarann ó tháirgí plandaí. Chuige seo tá sé riachtanach go dtógann an páiste na táirgí, ina bhfuil aigéad ascorbic.
- Cailciam. Tarlaíonn cailciam a fháil má itheann an páiste táirgí déiríochta. Má tá bainne eisiata ón aiste bia, ansin tá sé riachtanach deochanna nó calóga éagsúla a úsáid a shaibhrítear le cothaithigh.
- Vitimín D. Do pháistí faoi 1, is é an luach molta de vitimín D 15 μg. Sa aiste bia, tá sé riachtanach iasc sailleacha, bainne a chur san áireamh.
Agus ní féidir le veigeatóirí é a fháil ach ó bhainne soy, chomh maith le forlíonadh vitimín speisialta.
An bhfuil sé riachtanach do leanaí a bhfuil vegetarianism acu, tóg tástálacha le haghaidh vitimíní
Déanann go leor tuismitheoirí iarracht vitimíní fola a choinneáil faoi smacht, ag dul thar na hanailísí cuí. Mar sin féin, ní gá na nósanna imeachta sin a dhéanamh.Chun scrúdú a dhéanamh ar leanaí, is gá a sheoladh ach amháin i gcásanna ina bhfuil amhras ar an bhfoireann leighis go bhfuil méid leordhóthanach de vitimíní i gcorp an linbh. Dá bhrí sin, ní gá duit anailís a dhéanamh go rialta gan dochtúir a cheapadh.
Toradh
Níl aon contraindications agus constaicí ar vegetarianism vegetarian. Ina theannta sin, tá staidéir ann a léiríonn gur féidir le buntáistí aiste bia a bheith ann. Iad siúd a chloíonn go cumasach ar aiste bia glasraí cothrom nach mbíonn go praiticiúil ag fulaingt murtallach, níl galar croí ischemic acu, níl aon Hipirtheannas agus diaibéiteas ann.