Det antages, at begrænsninger i forskellige fødevarer er betydelige risikofaktorer. Til dato er der ikke et enkelt produkt, hvor alle næringsstoffer ville være, så det er nødvendigt for menneskelige organisme. I denne henseende anbefaler eksperter, at kosten af børn er forskelligartet, og det har nødvendigvis i overensstemmelse med minimal fedtkød. Derudover antages det, at hvis Vegan eller
Med rette planlagt er de helt velegnede til både Mama på GW og unge børn. Kun her et sådant synspunkt deler mange børnelæger ikke.
Derfor vil jeg i dag omhandle dette spørgsmål og finde ud af, hvilke problemer der kan være blandt forældrene, hvis barn overholder vegetarisme.
Kost til børn under tre år
Om vegetarisme og hvordan det i dette tilfælde er nødvendigt at spise, det blev kendt i begyndelsen af 90'erne i XX århundrede. Derefter begyndte forskerfællesskabet at studere dette problem i detaljer. I slutningen af 80'erne er forskere fra Storbritannien blevet overvåget af børn under 3 år, der overholder den tilsvarende kostudvikling. Mange børn voksede sunde, men deres højde og vægt var betydeligt mindre end den for jævnaldrende. Hele plantens kost blev meget omhyggeligt planlagt, men stadig kunne børnene ikke få vitaminer B2 og B12 i det rigtige beløb.
For børn, hvis alder er mere end et halvt år, skal produktionen af jern være fra berigede produkter.
Kilden til protein for vegetarer er:
- ærter;
- nougat;
- Tofu ost;
- mælk eller soja yoghurt;
- bønner;
- Lentil.
Hvilke faktorer skal tages i betragtning, hvis du planlægger måltider til barnet-vegansk:
- En væsentlig mangel på næringsstofkomponenter, der er nødvendige for kroppen. Forskellige vegetariske kostvaner er designet til en voksen, og passer ikke børnene. Dybest set forsøger alle veganer at spise kun fedtfattige produkter, hvilket i det væsentlige fylder maven. Således kan du føle en følelse af mæthed og samtidig overse ikke. Men et lille barn har en mave med maksimalt 300 ml! På grund af lavt kalorieindhold er børn langt mindre end kalorier, der er sat i deres alder. For at undgå sådanne situationer er det nødvendigt, at barnet har tre hovedmåltider og mindst 2 snacks. Det er vigtigt at huske, at børn under 2 år skal spise fede fødevarer, og de kan ikke begrænses i fedtstoffer. Der er ingen forhåbninger på affedtningsmuligheder, da det slet ikke overhovedet er, hvad en børne voksende organismer har brug for.
- Børn kan ikke lide de fleste produkter. Næsten alle vegetariske kostvaner er baseret på mangfoldighed. Hvis barnet udelukkende foretrækker æbler og kål, men fladt nægter, er der bønner og andre produkter, hvor der er et planteprotein, så vil der i sin krop være en utilstrækkelig mængde af det såkaldte byggemateriale, der er nødvendigt for den normale og sunde udvikling af hele organismen. Hvis et barn fodrer på en afbalanceret under omhyggelig kontrol af forældre, er systematisk observeret fra specialister, så minimeres eventuelle alvorlige konsekvenser. Selvfølgelig er ernæring af børn varieret, og i de fleste tilfælde føler de sig fint.
Forældre skal give en rapport til deres handlinger, for at forstå, hvordan man rejser et vegetarisk barn, for regelmæssigt at give ham vitaminer og overholde alle anbefalingerne. I overensstemmelse med alle de nødvendige betingelser for alvorlige konsekvenser vil der ikke være nogen sådan livsstil. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at kontrollere alt, og tilgang til vegetarisk skal være så bevidst som muligt.
Vegetarisk kost til skolebørn og unge
I slutningen af XX århundrede værdsatte forskere tilstanden af sundhed på 82 unge, der overholdt vegetarisme. Eksperter på grundlag af forskning kom til den konklusion, at alle børn udvikler sig perfekt. Kun nogle skolebørn var lidt tynde og mindre stærke, sammenlignet med jævnaldrende. Men baseret på de opnåede resultater er det umuligt at utvetydigt hævde, at Wahan-barnet vil være sikker på at tynde og svage.
Overholder en vegetarisk kost kan børn absolut alle alder, hvis deres vægt ikke er lavere end 15 procent. I tilfælde af dette indeks i et barn nedenfor er det nødvendigt at konsultere en specialist om sikkerheden for denne kost.
Det viser sig, at en vegetarisk kost for skolens alder har sine fordele og ulemper. Men mange forskere overholder de udtalelser, som den yngre end barnet og strenge kost, risikoen for, at i kroppen ikke vil være den rigtige mængde vitaminer, stiger betydeligt. Men det betyder ikke, at vegansk kost ikke behøver at blive kontrolleret. Nej, alle teenagere-veganske fødevareindtag skal nøje planlægges at udvikle en udvikling af ung organisme for at få alle de nødvendige næringsstoffer.
Hvad du har brug for at kende forældre
Hvis du vil have et barn til at spise kun vegetabilsk mad, så skal dens kost tages ud i detaljer. Det skal altid huskes, at teenageren skal tage en vis mængde mad, så kroppen har en tilstrækkelig mængde vitaminer og mineraler, der kræves til normal vækst og udvikling.
- Fede aminosyrer. På trods af at i en vegetarisk kost et stort antal fedtholdige aminosyrer, bør kroppen også modtage omega-3. En tilstrækkelig mængde omega-3 er i linnedolie, valnødder, soja.
- Protein. Glem ikke, at små børn skal vokse, og i vegetabilsk mad er der en meget knappe mængde protein. Det er nødvendigt konstant at kombinere forskellige produkter, således at barnet er helt sikret af de nødvendige aminosyrer. Tilføj mejeriprodukter og soja til kosten, og problemet vil blive løst.
- Jern. Husk at teenagere-veganer er underlagt jernkant. For at forhindre alvorlige konsekvenser bør alt jern fra planteprodukter være godt tiltrukket. For dette er det nødvendigt, at barnet tager produkterne, som indeholder ascorbinsyre.
- Kalk. At opnå calcium opstår, hvis barnet spiser mejeriprodukter. Hvis mælk er udelukket fra kosten, er det nødvendigt at bruge forskellige drikkevarer eller flager, der er beriget med næringsstoffer.
- Vitamin D. For børn under 1 er den anbefalede værdi af D-vitamin 15 μg. I kosten er det nødvendigt at inkludere fed fisk, mælk.
Og at få det vegetarer kan kun fra sojamelk, såvel som fra et specielt vitamintilskud.
Er det nødvendigt for børn, der holder vegetarisme, tager test for vitaminer
Mange forældre forsøger at holde blod vitaminer under kontrol, der passerer de relevante analyser. Det er imidlertid ikke nødvendigt at udføre sådanne procedurer.For undersøgelse af børn er det kun nødvendigt at sende i tilfælde, hvor medicinsk personale tvivler på, at der er en tilstrækkelig mængde vitaminer til stede i barnets krop. Derfor behøver du ikke regelmæssigt at analysere uden at udnævne en læge.
Resultat
Der er ingen kontraindikationer og hindringer for vegetarisk vegetarisme. Derudover er der undersøgelser, der viser, at fordelene ved sådanne kostvaner kan være. Dem, der kompetent overholder en afbalanceret vegetabilsk kost, ikke lider ikke overfor, de har ikke iskæmisk hjertesygdom, der er ingen hypertension og diabetes.