O le jẹ ounjẹ ti o ni ipalara ṣe ipalara ọmọde

O gbagbọ pe awọn ihamọ ninu awọn ọja ounjẹ jẹ akude awọn okunfa ewu eewu. Titi di ọjọ, ko si ọja kan ṣoṣo ninu eyiti gbogbo awọn ounjẹ yoo jẹ, nitorinaa o jẹ dandan fun onisẹ. Ni iyi yii, awọn amoye ṣeduro pe ounjẹ ti awọn ọmọde jẹ iyatọ, o si ni ṣiṣe jẹ deede pẹlu ẹran ọra eleyi. Ni afikun, o gbagbọ pe ti o ba ti vegan tabi

Wọn ngbero laiṣe, wọn wa ni pipe dara fun mama mejeeji lori Gw ati awọn ọmọde ọmọ. Nikan ibi ti iwoye bẹẹ, ọpọlọpọ awọn pọntirantits ko pin.

Dọrin ounjẹ awọn ọmọde, eyiti yoo ni idagbasoke ni kikun, ati gbogbo awọn ihamọ ṣiṣe ni a fiwe si - eyi jẹ iṣẹ ti o nira pupọ, nitori iwulo fun awọn ounjẹ da lori ọjọ-ori.

Nitorinaa, loni Emi yoo fẹ lati wo pẹlu ibeere yii ki o wa jade bi awọn iṣoro le wa laarin awọn obi, ọmọ ti ọmọ rẹ ti o lagbara si Ewebe.

Ounje fun awọn ọmọde labẹ ọdun mẹta

Nipa ajeweyẹmu ati bii, ninu ọran yii, o jẹ dandan lati jẹ, o di mimọ ni ibẹrẹ 90s orundun XX. Lẹhin iyẹn, agbegbe onimọ-jinlẹ bẹrẹ lati lo ọran yii ni alaye. Ni ipari 80s, awọn onimọ-jinlẹ lati Ilu Gẹẹsi ti ṣe abojuto nipasẹ awọn ọmọde labẹ ọdun mẹta ti o faramọ ooru ti o baamu dagbasoke. Ọpọlọpọ awọn ọmọ wẹwẹ ti ni ilera, ṣugbọn giga wọn ati iwuwo wọn dinku pupọ ju ti awọn ẹlẹgbẹ lọ. Gbogbo awọn ọgbin ti ngbero ni pẹkipẹki, ṣugbọn sibẹ, awọn ọmọde ko le gba awọn vitamin B2 ati B12 ni iye to tọ.

Fun awọn ọmọde ti ọjọ ori ti o ju idaji ọdun kan lọ, iṣelọpọ irin yẹ ki o wa lati awọn ọja ti o ni idarato.

Orisun ti amuaradagba fun awọn ajegbọni jẹ:

• Ewa;
• ougat;
• Tofo warankasi;
• Wara tabi wara wara;
• awọn ewa;
• Lentil.

Kini awọn ifosiwewe nilo lati mu sinu iroyin ti o ba n gbero awọn ounjẹ fun ọmọ-vegan:

• Aito pataki ti awọn ohun elo ijẹẹmu pataki fun ara. Orisirisi awọn ounjẹ ti ajeyẹ jẹ apẹrẹ fun agba, ki o ma ṣe baamu awọn ọmọde. Ni ipilẹ, gbogbo awọn vegton gbiyanju lati jẹ awọn ọja ti o ni ọra nikan, kikun ikun ti o kun. Nitorinaa, o le lero ikunsinu ti satiety ati ni akoko kanna ko ṣe apọju. Ṣugbọn ọmọ kekere kan ni ikun pẹlu o pọju 300 milimita! Nitori awọn ọja kalori kekere, awọn ọmọde jẹ kere ju awọn kalori ti o fi si ni ọjọ-ori wọn. Lati yago fun iru awọn ipo, o jẹ dandan pe ọmọ naa ni awọn ounjẹ akọkọ mẹta ati pe o kere ju awọn ipanu meji meji. O ṣe pataki lati ranti pe awọn ọmọde labẹ ọdun 2 yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ sanra, wọn ko le ni opin ninu awọn ọra. Ko si awọn ireti fun awọn aṣayan ibajẹ, nitori ko ni nkan rara ni ohun ti o nilo iye awọn ọmọde ti o dagba.
• Awọn ọmọde ko fẹran julọ awọn ọja. Fere gbogbo awọn ounjẹ ajegbọjẹ jẹ orisun lori iyatọ. Ti ọmọ ba fẹ awọn eso eso ati eso kabeeji, ṣugbọn lairotẹlẹ kọ nibẹ ni awọn ewa ti ko pe, lẹhinna ninu awọn ohun elo ọgbin ati awọn ọja miiran ti a pe ni ile-iṣẹ ile deede ti gbogbo eto-ara. Ti ọmọ kan ba bọ lori iwọntunwọnsi labẹ iṣakoso ti o farabalẹ ti awọn obi, ti a ṣe akiyesi eto lati awọn alamọja, lẹhinna awọn abajade eyikeyi to ṣe pataki ni o dinku. Nitoribẹẹ, ounjẹ ti awọn ọmọde jẹ iyatọ, ati ni awọn ọran pupọ wọn lero dara.

Awọn obi gbọdọ fun ijabọ si awọn iṣe wọn, lati ni oye bi o ṣe le gbe ọmọ ewe-ọjọ jinlẹ, lati fun u ni igbagbogbo fun gbogbo awọn iṣeduro. Ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ipo pataki fun awọn abajade to ṣe pataki, kii yoo bẹ iru igbesi aye bẹ. Ni eyikeyi ọran, o jẹ dandan lati ṣakoso ohun gbogbo ati sunmọ si ajewebe nilo lati wa ni mimọ bi o ti ṣee.

Ounje Eweko fun awọn ọmọ ile-iwe ati awọn ọdọ

Ni ipari orundun XX, awọn onimo ijinlẹ sayensi mọrírò ipinle ti ilera 82 ti o ṣe pẹlu ajewebeye. Awọn amoye lori ipilẹ iwadii wa si ipari pe gbogbo awọn ọmọde n dagbasoke daradara. Nikan diẹ ninu awọn ọmọ ile-iwe fẹẹrẹ fẹẹrẹ diẹ ati iwuwo to nira, ni afiwe si awọn ẹlẹgbẹ. Ṣugbọn, da lori awọn abajade ti a gba, ko ṣee ṣe lati fi ododo ṣe abojuto pe ọmọ wahan yoo rii daju lati tinrin ati alailagbara.

Farafun si ounjẹ Ewebe kan le awọn ọmọde ko le jẹ eyikeyi ọjọ-ori, ti iwuwo wọn ko kere ju 15 ogorun. Ni itopex yii ni ọmọ ni isalẹ, o jẹ dandan lati ba pẹlu alamọja kan nipa aabo ti ounjẹ yii.

O wa ni pe ounjẹ ajẹsara ti ajẹsara fun awọn eniyan ti Ọjọ-ori Ile-iwe ni awọn anfani ati awọn konsi rẹ. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn oniwadi wa fun awọn imọran ti o kere ju ọmọ ati ounjẹ ti o muna, eewu ti o wa ninu ara kii yoo jẹ iye to tọ ti awọn vitamin, pọ si. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ounjẹ vegan ko nilo lati ṣakoso. Rara, gbogbo awọn ewe ounjẹ-vegan nilo lati ni fara gbimọ lati ṣe agbekalẹ eto-ara ọdọ ti o dagbasoke lati gba gbogbo awọn eroja to wulo.

Ohun ti o nilo lati mọ awọn obi

Ti o ba fẹ ọmọde lati jẹ ounjẹ Ewebe nikan, lẹhinna o gbọdọ ronu jade ni alaye. O yẹ ki o ranti nigbagbogbo pe ọdọ naa nilo lati ni iye pupọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni nilo fun idagba deede ati idagbasoke.

• Ọra amino acids. Pelu otitọ pe ni ounjẹ ẹfọ kan nọmba nla ti amino acids, ara yẹ ki o gba Omega-3. Iye tomega-3 wa ninu epo ọgbọ, walnuts, soy.
• Amuaradagba. Maṣe gbagbe pe awọn ọmọde kekere ti o yẹ ki o dagba, ati ni ounjẹ ẹfọ nibẹ ni iye ti amuaradagba pupọ wa. O jẹ dandan lati darapọ awọn ọja pupọ lokan, nitorinaa pe ọmọ naa ni ifipamo ni kikun nipasẹ awọn amino acids to wulo. Fikun awọn ọja ibi ifunwara ati egboiwu si ounjẹ, ati pe iṣoro naa yoo yanju.
• Irin. Ranti pe awọn ewurẹ-veges wa labẹ eti-eti. Lati le ṣe idiwọ awọn abajade to ṣe pataki, gbogbo irin lati awọn ọja ọgbin yẹ ki o jẹ lilo daradara. Fun eyi o jẹ dandan pe ọmọ naa gba awọn ọja, eyiti o ni ascorbic acid.
• Kalcoum. Gba kalisiomu waye ti ọmọ ba jẹ awọn ọja ifunwara. Ti o ba ti yọ wara kuro ninu ounjẹ, lẹhinna o jẹ dandan lati lo awọn ohun mimu pupọ tabi flakes ti o ni idarato pẹlu awọn eroja.
• Vitamin D. fun awọn ọmọde labẹ 1, iye ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin D jẹ 15 μ. Ninu ounjẹ, o jẹ dandan lati fi ẹja sanra, wara.

Vitamin B12 ni ounjẹ vegan jẹ isanwọn patapata. Vitamin yii dara julọ ninu awọn ọja ẹranko nikan.

Ati gbigba awọn idapọmọra rẹ nikan lati wara soy, bakanna lati afikun afikun pataki.

Ṣe o wulo fun awọn ọmọde ti o mu irun-Ewe, mu awọn idanwo fun awọn vitamin

Ọpọlọpọ awọn obi gbiyanju lati jẹ ki awọn vitamin ẹjẹ labẹ iṣakoso, ti o gbe awọn itupalẹ to yẹ. Sibẹsibẹ, ko ṣe dandan lati ṣe iru awọn ilana.

Fun idanwo ti awọn ọmọde, o jẹ dandan lati firanṣẹ nikan ni awọn ọran nibiti oṣiṣẹ egbogi ṣe ṣiyemeji ti awọn vitamin ti o wa ni wa ninu ara ọmọ naa. Nitorinaa, o ko nilo lati mu awọn itupalẹ deede laisi yiyan dokita kan.

Abajade

Ko si awọn idena ati awọn idiwọ si irun ajewedges. Ni afikun, awọn iwe ti o ṣafihan pe awọn anfani ti iru awọn ounjẹ le jẹ. Awọn ti o ṣe akiyesi ni iyatọ ti o ni iwọntunwọnsi ti o ṣe abojuto ko ni jiya isanra, wọn ko ni arun aarọ ati alagbẹti ati àtọgbẹ.