Çeşitli gıda ürünlerinde kısıtlamaların önemli risk faktörleri olduğuna inanılmaktadır. Bugüne kadar, tüm besin maddelerinin olacağı tek bir ürün yoktur, bu nedenle insan organizması için gereklidir. Bu bağlamda, uzmanlar, çocukların diyetinin çeşitli olmasını önerir ve mutlaka minimum yağ eti ile tutarlıdır. Ek olarak, eğer vegan veya
Doğru şekilde planlanan, GW ve küçük çocuklarda hem anne için mükemmel bir şekilde uygundur. Sadece burada böyle bir bakış açısı, birçok çocuk doktoru paylaşmaz.
Bu nedenle, bugün bu soruyu başa çıkmak istiyorum ve çocuğu vejeteryanlığa bağlı olan ebeveynler arasında hangi problemlerin olabileceğini öğrenmek istiyorum.
Üç yılın altındaki çocuklar için diyet
Vejeterizmi ve bu durumda, yemek yemesi gerekir, XX yüzyılın 90'ların başlarında bilinir. Bundan sonra, bilim adamı topluluğu bu konuyu ayrıntılı olarak incelemeye başladı. 80'li yılların sonlarında, İngiltere'den gelen bilim adamları, 3 yılın altındaki çocuklar tarafından karşılık gelen diyete bağlı olan çocuklar tarafından izlendi. Birçok çocuk sağlıklı büyüdü, ancak boyları ve ağırlıkları, akranlarınkinden anlamlı derecede azdı. Bütün bitki diyeti çok dikkatli bir şekilde planlandı, ancak yine de, çocuklar B2 ve B12 vitaminlerini doğru miktarda alamadılar.
Yaş yarım yıldan fazla olan çocuklar için, demir üretimi zenginleştirilmiş ürünlerden olmalıdır.
Vejetaryenler için protein kaynağı şunlardır:
- bezelye;
- nugat;
- tofu peyniri;
- süt veya soya yoğurt;
- Fasulyeler;
- Mercimek.
Çocuk-Vegan için yemek planlıyorsanız, hangi faktörlerin dikkate alınması gerekir:
- Vücut için gerekli olan besin bileşenlerinin önemli bir kıtlığı. Çeşitli vejetaryen diyetleri bir yetişkin için tasarlanmıştır ve çocuklara uygun değildir. Temel olarak, tüm veganlar sadece mideyi büyük ölçüde dolduran düşük yağlı ürünler yemeye çalışır. Böylece, bir doygunluk hissi hissedebilirsiniz ve aynı zamanda fazla yemek yemeyin. Ancak küçük bir çocuğun en fazla 300 ml'lik bir midesi var! Düşük kalorili ürünler nedeniyle, çocuklar yaşlarına konan kalorilerden çok daha azdır. Bu gibi durumlardan kaçınmak için, çocuğun üç ana yemek ve en az 2 atıştırmalık olması gerekir. 2 yaşından küçük çocukların yağlı yiyecekleri yemesi gerektiğini ve yağlarda sınırlı olamayacağını hatırlamak önemlidir. Yağ alma seçenekleri için umut yoktur, çünkü bir çocuğun büyüyen organizma ihtiyaçları nelerdir.
- Çocuklar çoğu üründen hoşlanmazlar. Neredeyse tüm vejeteryan diyetleri çeşitliliğe dayanır. Çocuğun sadece elmaları ve lahana tercih ederse, ancak düz bir şekilde reddediyorsa, fasulye ve başka bir bitki proteininin olduğu diğer ürünler olduğunu, daha sonra vücudunda, normal ve sağlıklı gelişimi için gerekli olan bina malzemesinin yetersiz bir miktarı olacaktır. tüm organizma. Ebeveynlerin dikkatli bir şekilde kontrol altındaki bir çocuğun dengeli bir şekilde beslenmesi durumunda, uzmanlardan sistematik olarak gözlenirse, herhangi bir ciddi sonuçlar en aza indirilir. Tabii ki, çocukların beslenmesi çeşitlidir ve çoğu durumda iyi hissederler.
Ebeveynler, davranışlarına bir rapor vermeli, vejeteryan bir çocuğun nasıl yetiştirileceğini, düzenli olarak vitaminleri vermeyi ve tüm önerilere uyması gerekir. Ciddi sonuçlar için gerekli tüm koşullara uygun olarak, böyle bir yaşam tarzı olmayacak. Her durumda, her şeyi kontrol etmek ve vejeteryanıza yaklaşımı mümkün olduğu kadar bilinçli olmak gerekir.
Schoolchildren ve Ergenler İçin Vejetaryen Diyet
XX yüzyılın sonunda, bilim adamları vejeteryanlığa uyan 82 ergenlik sağlığını takdir etti. Araştırmaya dayanarak uzmanlar, tüm çocukların mükemmel bir şekilde geliştiği sonucuna varıldı. Sadece bazı okullar, akranlara kıyasla biraz ince ve daha az güçlü idi. Ancak, elde edilen sonuçlara dayanarak, WAHAN çocuğunun zayıf ve zayıf olduğundan emin olacağını açıkça ifade etmek imkansızdır.
Vejeteryan bir diyete yapışır, ağırlıkları yüzde 15'ten düşük değilse, kesinlikle her yaşta olabilir. Aşağıdaki bir çocuktaki bu indeks durumunda, bu diyetin güvenliği konusunda bir uzmana danışmak gerekir.
Okul çağındaki çocuklar için vejeteryan diyetinin artıları ve eksileri olduğu ortaya çıktı. Ancak birçok araştırmacı, çocuğun ve sıkı diyetten daha genç olduğu görüşlerine uyuyor, vücutta vücutta doğru miktarda vitamin olmayacak, önemli ölçüde artar. Ancak bu, vegan diyetinin kontrol edilmesi gerekmediği anlamına gelmez. Hayır, tüm gençler vegan gıda alımlarının tüm gerekli besinleri elde etmek için geliştirici bir genç organizma geliştirmeyi planlamaya ihtiyaç duyuyorlar.
Ebeveynleri Bilmeniz Gerekenler
Bir çocuğun sadece sebze yemeğini yemesini istiyorsanız, diyeti detaylı olarak düşünülmelidir. Her zaman, genin belirli miktarda yiyecek alması gerektiğinin, böylece vücudun normal büyüme ve gelişme için gerekli olan yeterli miktarda vitamin ve minerale sahip olması gerektiği için.
- Yağ amino asitleri. Vejetaryen bir diyette çok sayıda yağlı amino asit, vücudun da omega-3 alması gerektiğine rağmen. Keten yağı, ceviz, soyadında yeterli miktarda Omega-3'tür.
- Protein. Küçük çocukların büyümesi gerektiğini ve sebze yemeklerinde çok az miktarda protein var. Çeşitli ürünleri sürekli olarak birleştirmek için gereklidir, böylece çocuğun gerekli amino asitlerle tamamen sabitlenmesi gerekir. Süt ürünleri ve soya diyete ekleyin ve sorun çözülecektir.
- Demir. Gençler veganların demir kenara maruz kaldığını unutmayın. Ciddi sonuçları önlemek için, bitki ürünlerinden gelen tüm demir iyi kullanılmalıdır. Bunun için çocuğun, askorbik asit içeren ürünleri kullanması gerekir.
- Kalsiyum. Çocuğun süt ürünlerini yediği takdirde kalsiyum elde edilir. Süt, diyetten hariç tutulursa, besinlerle zenginleştirilmiş çeşitli içecekler veya pul kullanmak gerekir.
- D Vitamini D. 1 yaşın altındaki çocuklar için, D vitamini'nin önerilen değeri 15 μg'dir. Diyette, yağlı balıkları, sütü dahil etmek gerekir.
Ve vejeteryanları elde etmek sadece soya sütünden ve ayrıca özel bir vitamin ekinden olabilir.
Vejeteryanlığı tutan çocuklar için gerekli midir, vitaminler için testler yapın
Birçok ebeveyn, kan vitaminlerini kontrol altında tutmaya çalışır, uygun analizleri geçer. Bununla birlikte, bu tür prosedürleri yerine getirmek gerekli değildir.Çocukların incelenmesi için, yalnızca tıbbi personelin çocuğun vücudunda yeterli miktarda vitamin bulunduğu durumlarda gönderilmesi gerekmektedir. Bu nedenle, doktor atamadan düzenli olarak analiz yapmanız gerekmez.
Sonuç
Vejeteryan vejeteryanlığa kontrendikasyon ve engel yoktur. Ayrıca, bu tür diyetlerin faydalarının olabileceğini gösteren çalışmalar var. Gazeli bir sebze diyetini, pratik olarak obeze maruz kalmazlar, iskemik kalp hastalığı yoktur, hipertansiyon ve diyabet yoktur.