اهو يقين آهي ته مختلف خوراڪ جي شين ۾ پابنديون ڪافي خطري جا عنصر آهن. جي تاريخ هجڻ، هڪ هڪ ئي پيداوار ناهي جنهن ۾ سڀني غذائي شيون هوندي، تنهنڪري انساني عضنتزم لاء ضروري آهي. انهي سلسلي ۾، ماهرن جي سفارش ڪري ٿو ته ٻارن جي غذا جون غذا، ۽ اهو ضروري طور تي گهٽ ۾ گهٽ ٿلهي گوشت سان برابر هوندو آهي. ان کان علاوه، اهو يقين ڪيو ويو آهي ته جيڪڏهن ويگن يا
صحيح طور تي رٿيل، اهي مڪمل طور تي GW ۽ نن children ن ٻارن تي ٻئي ماما لاء مناسب آهن. صرف هتي هڪ اهڙي نقطي نظر، ڪيترائي پيادٽرڪين شيئر نٿا ڪن.
تنهن ڪري، ا today مان هن سوال سان معاملو ڪرڻ چاهيان ٿو ۽ اهو معلوم ڪرڻ چاهيان ٿو ته والدين جي وچ ۾ ڇا ٿي سگهي ٿو، جنهن جو ٻار سبزياتي طور تي جبري طور تي عمل ڪري سگهي ٿو.
ٽن سالن کان گهٽ ٻارن لاء غذا
حياتيات ڪن ٿا ۽ اهو، هن کي ڪئين صورت ۾ هتي کائڻ گهرجي، اهو اينڪ صدي جي شروعات جي عمر ۾ پيدا ٿيڻ لاء آهي. انهي کانپوء، سائنس وزير ڪميونٽي تفصيل سان بيان ڪرڻ شروع ڪيو. 80 سالن جي عمر ۾، برطانيه جي عمر کان گهٽ عمر وارن ٻارن طرفان ٻارن طرفان نگراني ڪئي وئي آهي جيڪي لاڳاپيل غذا تي عمل ڪن ٿا. ڪيترائي ٻار صحتمند ٿي ويا، پر انهن جو قد ۽ وزن پيرسن کان به گهٽ هو. س plat و ٻوٽو غذا تمام گهڻو احتياط سان رٿابندي ڪئي وئي، پر اڃا تائين، ٻارن کي صحيح رقم ۾ ويٽامين بي 2 ۽ B12 حاصل نه ڪري سگهيو.
ٻارن لاء جن جي عمر اڌ سال کان وڌيڪ آهي، لوهه جي پيداوار کي افطري شين کان هئڻ گهرجي.
سبزي جي لاء پروٽين جو ذريعو آهي:
- مٽر؛
- نوبٽ؛
- توفو چيز؛
- کير يا سويا يوگورٽ؛
- ميون؛
- ليل.
جيڪڏهن توهان ٻارن جي ويگن لاء طعام جي منصوبابندي ڪرڻ جي منصوبابندي ڪرڻ جي ڪهڙي عنصر کي وٺڻ جي ضرورت آهي.
- جسم لاء گهربل غذائي اجزاء جي هڪ لازمي گهٽتائي. مختلف سبزياتي غذا هڪ بالغ لاء ٺهيل آهن، ۽ ٻارن جي مطابق نه آهن. بنيادي طور تي، سڀئي ويگن صرف گهٽ چرٻي واري شين کي کائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، خاص طور تي پيٽ ڀرڻ. اهڙيء طرح، توهان سستيء جو احساس محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ ئي وقت گهڻو نه کائيندا آهن. پر هڪ نن child ي ٻار جي وڌ ۾ وڌ 300 ايم ايل سان گڏ هڪ پيٽ آهي! گهٽ ڪيلييري جي شين جي ڪري، ٻار کیلوريز کان تمام گهٽ آهن جيڪي انهن جي عمر ۾ رکيا ويا آهن. اهڙين حالتن کان بچڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ٻار کي ٽي مکيه کاڌا آهن ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2 منشيات. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته 2 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ٿڌو کاڌو کائڻ گهرجي، ۽ اهي ٻلين ۾ محدود نٿا ٿي سگهن. درجا اختيار ڪرڻ جي لاء ڪا اميد ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو سڀ ڪجهه نه آهي ته ٻارن جي وڌندڙ عضوي جي ضرورت آهي.
- ٻار اڪثر مصنوعات پسند نٿا ڪن. لڳ ڀڳ سڀني سبزياتي غذا تنوع تي ٻڌل آهن. جيڪڏهن ٻار خاص طور تي سيب ۽ ڪابعت کي ترجيح ڏي ٿو، پر فالم ۽ صحتمند ترقي لاء موجود هوندي آهي، ته ان جي جسم جي صحتمنديت لاء لازمي طور تي هڪ ڊويزن مواد موجود هوندو س jogy ي عضوو. جيڪڏهن ٻار والدين جي محتاط ڪنٽرول تحت هڪ متوازن طور تي کارائي ٿو، خاص طور تي ماهرن مان مشاهدو ڪيو ويو آهي، ته پوء ڪو به سنجيده نتيجا گهٽجي ويو آهي. ان جي، ٻارن جي تغذيه مختلف حالتن ۾ آهي، ۽ اڪثر ڪيسن ۾ اهي ٺيڪ محسوس ڪن ٿا.
والدين لازمي طور تي انهن جي عملن کي هڪ رپورٽ ڏيڻ، سمجهڻ لاء سبزين ٻار کي ازالي کي وڌائڻ لاء، باقاعدي طور تي هن کي ويتامين ۽ سڀني تجويزن سان مطابقت ڏياريو. سنجيده نتيجن جي لحاظ سان سڀني ضروري حالتن جي تعميل ۾، هتي ڪوبه اهڙي طرز زندگي نه هوندي. ڪنهن به صورت ۾، هر شي کي قابو ڪرڻ ضروري آهي ۽ سبزيسي جي ضرورت آهي جئين باطن جي ضرورت آهي جئين باطن جي ضرورت آهي.
اسڪولن ۽ نوجوانن لاء سبزياتي غذا
ايڪس اين ايڪس صدي جي آخر ۾، سائنسدان 82 بالغن جي صحت جي حالت کي ساراهيو جيڪي سبزي خورتشين جو عمل ڪن ٿا. تحقيق جي بنياد تي ماهرن ان نتيجي تي ته سڀئي ٻار مڪمل ترقي ڪري رهيا آهن. صرف ڪجهه اسڪولن جا ٻارڙا ٿورڙا ۽ گهٽ مضبوط هوندا هئا، پيرسن جي مقابلي ۾. پر، حاصل ڪيل نتيجن جي بنياد تي، اهو غير منطقي طور تي زور ڏيڻ ناممڪن آهي ته وهنو ٻار کي پڪ سان پتلي ۽ ڪمزور هوندو.
هڪ سبزياتي غذا تي عمل ڪري سگهي ٿو ته شايد ڪنهن به عمر ۾ هجي، جيڪڏهن انهن جو وزن 15 سيڪڙو کان گهٽ ناهي. انهي صورت ۾ اهو انڊيڪس هيٺ ڏنل آهي، اهو ضروري آهي ته هن غذا جي حفاظت بابت ماهرن سان صلاح ڏيو.
اهو ظاهر ڪري ٿو ته اسڪول جي عمر جي ماڻهن لاء سبزياتي غذا جو پنهنجو فائدو ۽ نقصان آهي. پر ڪيترائي محقق راء تي عمل ڪن ٿا ته ٻار ۽ سخت غذا کان نن younger و، اهو خطرو آهي ته جسم ۾ وٽيامين جو صحيح مقدار نه هوندو، خاص طور تي وڌندي آهي. پر هن جو اهو مطلب ناهي ته ويگن جي غذا کي قابو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. نه، سڀ کان ڏورانهين کاڌ خوراڪ جو انتخاب لازمي طور تي سڀني ضروري غذائيت حاصل ڪرڻ لاء ترقي يافته نوجوان عضوا کي ترقي ڪرڻ جي لاء غور سان منصوبابندي جي ضرورت آهي.
توهان کي والدين کي to اڻڻ جي ضرورت آهي
جيڪڏهن توهان ٻار کي رڳو سبزي وارو کاڌو کائڻ چاهيو ٿا، پوء ان جي غذا کي تفصيل سان سوچڻ گهرجي. اهو هميشه ياد رکڻ گهرجي ته نوجوان کي خوراڪ جي هڪ خاص مقدار کي کائڻ جي ضرورت آهي ته ان جسم کي ڪافي مقدار ۽ معدنيات لاء گهربل آهي.
- ٿلهو امينو ايسڊس. ان حقيقت جي باوجود ته ڀا a ي جي غذا ۾ هڪ وڏي تعداد ۾ فاتح امينو ايسڊس، جسم کي به اوميگا -3 پڻ حاصل ڪرڻ گهرجي. OMAGA-3 جو ڪافي مقدار لين جي تيل ۾ آهي، اخروٽ، سويا.
- پروٽين اهو نه وسارجو ته نن children ا ٻارڙا وڌڻ گهرجن، ۽ سبزي جي خوراڪ ۾ هڪ تمام گهٽ قيمت آهي. اهو مسلسل مختلف مصنوعات کي مسلسل گڏ ڪرڻ ضروري آهي، ته جيئن ته ٻار مڪمل امينو ايسڊس طرفان مڪمل محفوظ آهي. ڊيري جون شيون ۽ غذا ۾ سويا شامل ڪريو، ۽ مسئلو حل ٿي ويندو.
- لوھ. ياد رکو ته نوجوانن جي ويگن آئرن ايج جي تابع آهي. سنجيده نتيجن کي روڪڻ لاء، ٻوٽي جي شين مان سڀ لوهه سٺو استعمال ٿيڻ گهرجي. انهي لاء اهو ضروري آهي ته ٻار اهي مصنوعات کڻي ٿو، جنهن ۾ اسڪربيڪ ايسڊ شامل آهن.
- ڪيلشيم. ڪليشيم حاصل ڪري ٿو جيڪڏهن ٻار کير جي شين کي کائي. جيڪڏهن کير غذا کان خارج ڪيو ويو آهي، ته پوء اهو ضروري آهي ته مختلف مشروبات يا فيڪٽريز سان مالاهن کي استعمال ڪيو وڃي.
- وٽامن ڊي. 1 کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاء، ويٽامين ڊي جي تجويز ڪيل قيمت 15 μg آهي. غذا ۾، اهو ضروري آهي ته فٽي مڇي، کير.
۽ ان کي سبزيئرز حاصل ڪري سگهي ٿو سوyy کير مان، ۽ گڏوگڏ هڪ خاص وٽامن جي اضافي کان.
ڇا ٻارن لاء ضروري آهي جيڪي سبزي خورضبين کي جهليندا آهن، ويتامين لاء ٽيسٽ وٺو
ڪيترائي والدين رت تي ويتامين ڪنٽرول کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، مناسب تجزيو پاس ڪرڻ. تنهن هوندي، اهو ضروري ناهي ته اهڙو طريقا پيش ڪرڻ ضروري آهي.ٻارن جي امتحان لاء، اهو صرف ڪيس ۾ موڪلڻ ضروري آهي جتي طبي عملدار شڪ آهن ته ڪافي مقدار ۾ ڪافي مقدار موجود آهي. ان ڪري، توهان کي ڊاڪٽر کي مقرر ڪرڻ کانسواء باقاعده تجزيو ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
نتيجو
سبزياتي ڀا vegetainiainistainistivisions نگاري لاء رڪاوٽون ۽ رڪاوٽون نه آهن. ان کان علاوه، اتي مطالعو آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته اهڙي غذا جا فائدا ٿي سگهن ٿا. جيڪي قابل قدر هڪ متوازن سبزي جي غذا جو مشاهدو ڪن ٿا، عملي طور تي موتي جي بيماري جو مشاهدو نه ڪندو آهي، انهن وٽ ischemic دل ۽ ذیابيطس ناهي.