Vai veģetārietis var kaitēt bērnam

Tiek uzskatīts, ka ierobežojumi dažādos pārtikas produktos ir ievērojami riska faktori. Līdz šim nav vienots produkts, kurā visas barības vielas būtu, tāpēc tas ir nepieciešams cilvēka organismam. Šajā sakarā eksperti iesaka, ka bērnu uzturs ir daudzveidīgs, un tas ir obligāti atbilst minimālai taukainai gaļai. Turklāt tiek uzskatīts, ka, ja vegāns vai

Pareizi plānots, tie ir pilnīgi piemēroti gan mammai GW un maziem bērniem. Tikai šeit šāds viedoklis, daudzi pediatri nav dalīties.

Bērnu diētas veidošana, kas būtu pilnībā izstrādāta, un visi uztura ierobežojumi tika pareizi izklāstīti - tas ir ļoti sarežģīts darbs, jo nepieciešamība pēc uzturvielām ir atkarīga no vecuma.

Tāpēc šodien es vēlos risināt šo jautājumu un uzzināt, kādas problēmas var būt vecāku vidū, kuru bērns atbilst veģetārijai.

Uzturs bērniem līdz trim gadiem

Par veģetāriju un kā šajā gadījumā ir nepieciešams ēst, kļuva zināms XX gadsimta 90. gadu sākumā. Pēc tam zinātnieku kopiena sāka detalizēti studēt šo jautājumu. 80. gadu beigās, zinātnieki no Lielbritānijas ir pārraudzījuši bērni līdz 3 gadu vecumam, kuri ievēro atbilstošo diētu attīstās. Daudzi bērni pieauga veseli, bet to augstums un svars bija ievērojami mazāk nekā vienaudžiem. Visa augu diēta tika ļoti rūpīgi plānota, bet tomēr bērni nevarēja iegūt vitamīnus B2 un B12 pareizajā daudzumā.

Bērniem, kuru vecums ir vairāk nekā pusgads, dzelzs ražošanai jābūt no bagātinātiem produktiem.

Olbaltumvielu avots veģetāriešiem ir:

• zirņi;
• nugāts;
• tofu siers;
• piens vai sojas jogurts;
• pupiņas;
• Lēcu.

Kādi faktori ir jāņem vērā, ja plānojat maltītes bērnam-vegan:

• Būtiska viela nepieciešamo barības vielu sastāvdaļu trūkums. Dažādas veģetārās diētas ir paredzētas pieaugušajam, un tas nav piemērots bērniem. Būtībā visi vegāni cenšas ēst tikai zemu tauku saturu, būtiski aizpildot kuņģi. Tādējādi jūs varat sajust sajūtu sāta un tajā pašā laikā nav pārēsties. Bet mazam bērnam ir kuņģis ar ne vairāk kā 300 ml! Sakarā ar zemu kaloriju produktiem, bērni ir daudz mazāk nekā kalorijas, kas tiek likts uz viņu vecumu. Lai izvairītos no šādām situācijām, ir nepieciešams, lai bērns būtu trīs galvenās maltītes un vismaz 2 uzkodas. Ir svarīgi atcerēties, ka bērniem līdz 2 gadu vecumam vajadzētu ēst taukainus pārtikas produktus, un tos nevar ierobežot taukos. Pazīšanās iespējas nav cerības, jo tas nav vispār tas, kas ir bērnu augošās organisma vajadzības.
• Bērniem nepatīk lielākā daļa produktu. Gandrīz visi veģetārie uzturs balstās uz daudzveidību. Ja bērns dod priekšroku tikai āboliem un kāpostiem, bet tikai atsakās, ka ir pupiņas un citi produkti, kur ir augu proteīns, tad organismā būs nepietiekams daudzums, saukto būvmateriālu, kas nepieciešams normālai un veselīgai attīstībai visu organismu. Ja bērnu barība uz līdzsvarotu rūpīgu vecāku kontroli sistemātiski novēro no speciālistiem, tad visas nopietnas sekas tiek samazinātas. Protams, bērnu uzturs ir daudzveidīgs, un vairumā gadījumu viņi jūtas labi.

Vecākiem ir jāsniedz ziņojums savām darbībām, lai saprastu, kā piesaistīt veģetāro bērnu, lai regulāri dot viņam vitamīnus un atbilst visiem ieteikumiem. Saskaņā ar visiem nepieciešamajiem nosacījumiem nopietnām sekām nebūs šāda dzīvesveida. Jebkurā gadījumā, tas ir nepieciešams, lai kontrolētu visu un pieeja veģetāriem jābūt pēc iespējas apzinās.

Veģetārie diēta skolēniem un pusaudžiem

Beigās XX gadsimtā, zinātnieki novērtēja veselības stāvokli 82 pusaudžiem, kas ievēroti veģetārismam. Eksperti, pamatojoties uz pētījumu, nonāca pie secinājuma, ka visi bērni perfekti attīstās. Tikai daži skolēni bija nedaudz plānas un mazāk spēcīgas, salīdzinot ar vienaudžiem. Bet, pamatojoties uz iegūtajiem rezultātiem, nav iespējams nepārprotami apgalvot, ka Wahan bērns pārliecinās par plānu un vāju.

Ievēro veģetāro uzturu, var absolūti jebkurš vecums, ja to svars nav mazāks par 15 procentiem. Ja šis indekss bērnam ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu par šīs diētas drošību.

Izrādās, ka veģetāro diētu skolas vecuma puišiem ir tās plusi un mīnusi. Bet daudzi pētnieki ievēro viedokļus, ka jaunāki par bērnu un stingru diētu, risks, ka organismā nebūs pareizais vitamīnu daudzums, ievērojami palielinās. Bet tas nenozīmē, ka vegāns uzturs nav jākontrolē. Nē, visi tīņi-vegāna pārtikas ieplūdes ir rūpīgi plānot attīstīt jauniešu organismu, lai iegūtu visas nepieciešamās uzturvielas.

Kas jums ir nepieciešams zināt vecākus

Ja jūs vēlaties, lai bērns ēst tikai dārzeņu pārtiku, tad tās uzturs ir detalizēti pārdomāts. Vienmēr jāatceras, ka pusaudzim ir nepieciešams veikt zināmu daudzumu pārtikas, lai organismam būtu pietiekams daudzums vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešamas normālai izaugsmei un attīstībai.

• Tauku aminoskābes. Neskatoties uz to, ka veģetārā diētā lielu skaitu tauku aminoskābju ķermenis arī jāsaņem Omega-3. Pietiekams daudzums omega-3 ir lina eļļā, valriekstos, sojas.
• Proteīns. Neaizmirstiet, ka maziem bērniem vajadzētu augt, un dārzeņu pārtikā ir ļoti ierobežots proteīna daudzums. Ir nepieciešams pastāvīgi apvienot dažādus produktus, lai bērns būtu pilnībā nodrošināts ar nepieciešamajām aminoskābēm. Pievienojiet diētu piena produktus un sojas, un problēma tiks atrisināta.
• Dzelzs. Atcerieties, ka tīņi-vegāni ir pakļauti dzelzs malai. Lai novērstu nopietnas sekas, viss dzelzs no augu produktiem jābūt labi izmantotiem. Šim nolūkam ir nepieciešams, lai bērns ņem produktus, kas satur askorbīnskābi.
• Kalcija. Kalcija iegūšana notiek, ja bērns ēd piena produktus. Ja piens ir izslēgts no diētas, tad ir nepieciešams izmantot dažādus dzērienus vai pārslas, kas bagātināti ar barības vielām.
• D vitamīns Bērniem līdz 1, ieteicamā vērtība D vitamīna ir 15 μg. DāĜā ir nepieciešams iekļaut tauku zivis, pienu.

B12 vitamīns vegānā diētā ir pilnīgi klāt. Šis vitamīns ir iekļauts tikai dzīvnieku izcelsmes produktos.

Un iegūt to veģetāriešus var tikai no sojas piena, kā arī no īpaša vitamīnu papildinājuma.

Tas ir nepieciešams bērniem, kuriem ir veģetārisms, veikt vitamīnu testus

Daudzi vecāki cenšas kontrolēt asins vitamīnus, nododot atbilstošās analīzes. Tomēr nav nepieciešams veikt šādas procedūras.

Bērnu pārbaudei ir jānosūta tikai gadījumos, kad medicīnas darbinieki šaubās, ka bērna organismā ir pietiekams daudzums vitamīnu. Tāpēc jums nav nepieciešams veikt regulāri analīzes, nenovietojot ārstu.

Iznākums

Veģetārie veģetārismam nav kontrindikāciju un šķēršļu. Turklāt ir pētījumi, kas pierāda, ka šādu diētu priekšrocības var būt. Tie, kas kompetenti ievēro līdzsvarotu dārzeņu diētu praktiski necieš aptaukošanos, viņiem nav išēmiskas sirds slimības, nav hipertensijas un diabēta.