Yo kwè ke restriksyon nan divès kalite pwodwi manje yo se faktè risk konsiderab. Pou dat, pa gen yon sèl pwodwi nan ki tout eleman nitritif ta dwe, kidonk li se nesesè yo òganis moun. Nan sans sa a, ekspè rekòmande pou rejim alimantè a nan timoun yo se divès, epi li te nesesèman ki konsistan avèk minim vyann gra. Anplis de sa, li kwè ke si vejetalyen oswa
Rezon te planifye yo, yo se parfe apwopriye pou tou de manman sou GW ak jèn timoun. Se sèlman isit la tankou yon pwen de vi, anpil pedyat pa pataje.
Se poutèt sa, jodi a mwen ta renmen fè fas ak kesyon sa a epi chèche konnen kisa pwoblèm ka nan mitan paran yo, ki gen pitit suiv vejetarism.
Rejim pou timoun ki poko gen twa zan
Sou vejetarism ak ki jan, nan ka sa a, li nesesè yo manje, li te vin li te ye nan 90s yo byen bonè nan syèk la XX. Apre sa, kominote a syantis yo te kòmanse etidye pwoblèm sa a an detay. Nan 80s yo an reta, syantis soti nan Grann Bretay yo te kontwole pa timoun ki poko gen laj 3 zan ki konfòme yo ak rejim alimantè ki koresponn lan devlope. Anpil timoun te grandi an sante, men wotè yo ak pwa yo te siyifikativman mwens pase sa yo ki nan kamarad klas. Rejim alimantè a plant antye te avèk anpil atansyon planifye, men yo toujou, timoun yo pa t 'kapab jwenn vitamin B2 ak B12 nan kantite lajan an dwa.
Pou timoun ki gen laj se pi plis pase mwatye nan yon ane, pwodiksyon an nan fè yo ta dwe soti nan pwodwi anrichi.
Sous pwoteyin pou vejetaryen yo se:
- pwa;
- Nougat;
- Tofou fwomaj;
- lèt oswa soya yogout;
- pwa;
- Lantiy.
Ki sa ki faktè bezwen pran an kont si w ap planifye manje pou timoun nan vejetalyen:
- Yon mank esansyèl nan eleman eleman nitritif ki nesesè pou kò a. Divès rejim vejetaryen yo fèt pou yon granmoun, epi yo pa kostim timoun yo. Fondamantalman, tout vegan eseye manje sèlman pwodwi ki ba-grès, anpil ranpli lestomak. Se konsa, ou ka santi yon santiman nan sasyete ak nan menm tan an pa overeat. Men, yon timoun piti gen yon vant ak yon maksimòm de 300 ml! Akòz pwodwi ki ba-kalori, timoun yo byen lwen mwens pase kalori ke yo mete nan laj yo. Pou evite sitiyasyon sa yo, li nesesè pou timoun nan gen twa manje prensipal ak omwen 2 ti goute. Li enpòtan sonje ke timoun ki poko gen 2 zan ta dwe manje manje gra, epi yo pa ka limite nan grès. Pa gen okenn espwa pou opsyon degrese, depi li se pa nan tout sa ki ap grandi òganis bezwen yon timoun yo.
- Timoun yo pa renmen pifò pwodwi yo. Prèske tout rejim vejetaryen ki baze sou divèsite. Si timoun nan pwefere sèlman pòm ak chou, men kareman refize gen pwa ak lòt pwodwi kote ki gen yon pwoteyin plant, Lè sa a, nan kò li pral gen yon kantite lajan ase nan sa yo rele materyèl la bilding ki nesesè pou devlopman nan nòmal epi ki an sante nan tout òganis lan. Si yon timoun manje sou yon ekilibre sou kontwòl atansyon nan paran yo, se sistematik obsève nan espesyalis, Lè sa a, nenpòt ki konsekans grav yo minimize. Natirèlman, se nitrisyon an nan timoun varye, ak nan pifò ka yo santi yo amann.
Paran yo dwe bay yon rapò nan aksyon yo, yo konprann ki jan yo ogmante yon timoun vejetaryen, yo regilyèman ba l 'vitamin ak konfòme yo avèk tout rekòmandasyon yo. Nan konfòmite ak tout kondisyon ki nesesè pou konsekans ki grav, pa pwal gen okenn fòm sa yo. Nan nenpòt ka, li se nesesè yo kontwole tout bagay ak apwòch nan vejetaryen bezwen yo dwe kòm konsyan ke posib.
Vejetaryen rejim alimantè pou timoun lekòl ak adolesan
Nan fen syèk la XX, syantis apresye eta a nan sante nan 82 adolesan ki respekte vejetarism. Ekspè sou baz la nan rechèch rive nan konklizyon an ke tout timoun yo ap devlope parfe. Se sèlman kèk timoun lekòl yo te yon ti kras mens ak mwens fò, konpare ak kamarad klas yo. Men, ki baze sou rezilta yo jwenn, li enposib anbigwite afime ke timoun nan Wahan pral asire w ke ou mens ak fèb.
Aderes a yon rejim alimantè vejetaryen ka timoun absoliman nenpòt laj, si pwa yo se pa pi ba pase 15 pousan. Nan ka sa a endèks nan yon timoun ki anba a, li nesesè konsilte avèk yon espesyalis sou sekirite a nan rejim alimantè sa a.
Li sanble ke yon rejim alimantè vejetaryen pou mesye yo nan laj lekòl gen avantaj li yo ak dezavantaj. Men, anpil chèchè konfòme yo ak opinyon yo ki pi piti a pase timoun nan ak rejim alimantè strik, risk la ke nan kò a pa pral kantite lajan an dwa nan vitamin, ogmante anpil. Men, sa pa vle di ke rejim alimantè a vegan pa bezwen yo dwe kontwole. Non, tout Adolesan-vejetalyen prizdons manje bezwen yo dwe ak anpil atansyon planifye yo devlope yon devlope jèn òganis jwenn tout eleman nitritif ki nesesè yo.
Ki sa ou bezwen konnen paran yo
Si ou vle yon timoun yo manje sèlman manje legim, lè sa a rejim alimantè li yo dwe panse deyò an detay. Li ta dwe toujou vin chonje ki tinedjè a bezwen pran yon sèten kantite manje pou ke kò a gen yon kantite lajan ase nan vitamin ak mineral obligatwa pou kwasans nòmal ak devlopman.
- Asid amine grès. Malgre lefèt ke nan yon rejim alimantè vejetaryen yon gwo kantite asid gra amine, kò a ta dwe resevwa tou Omega-3. Yon kantite lajan ase nan Omega-3 se nan lwil twal fin blan, nwaye, soya.
- Pwoteyin. Pa bliye ke timoun piti ta dwe grandi, ak nan manje legim gen yon kantite lajan trè ra nan pwoteyin. Li nesesè toujou ap konbine pwodwi divès kalite, se konsa ke se timoun nan konplètman garanti nan nesesè asid amine yo. Ajoute pwodwi letye ak soya rejim alimantè a, epi yo pral pwoblèm nan dwe rezoud.
- Fè. Sonje byen ke Adolesan-Vegans yo sijè a fè-kwen. Yo nan lòd yo anpeche konsekans grav, tout fè soti nan pwodwi plant yo ta dwe byen toseded. Pou sa li nesesè pou timoun nan pran pwodwi yo, ki gen asid ascorbic.
- Kalsyòm. Jwenn kalsyòm rive si timoun nan manje pwodwi letye. Si lèt ki eskli nan rejim alimantè a, Lè sa a, li nesesè yo sèvi ak bwason divès kalite oswa flak ke yo rich ak eleman nitritif.
- Vitamin D. pou timoun ki poko gen 1, valè a rekòmande nan vitamin D se 15 μg. Nan rejim alimantè a, li nesesè genyen ladan yo gra pwason, lèt.
Ak jwenn li vejetaryen ka sèlman nan men Soy lèt, osi byen ke nan yon sipleman vitamin espesyal.
Èske li nesesè pou timoun ki kenbe vejetarism, pran tès pou vitamin
Anpil paran eseye kenbe vitamin san anba kontwòl, pase analyses ki apwopriye yo. Sepandan, li pa nesesè pote soti nan pwosedi sa yo.Pou egzamen an nan timoun yo, li nesesè yo voye sèlman nan ka kote anplwaye yo medikal dout ke yon kantite lajan ase nan vitamin yo prezan nan kò timoun nan. Se poutèt sa, ou pa bezwen pran regilyèman analyses san yo pa nonmen yon doktè.
Rezilta
Pa gen okenn kontr ak obstak vejetarism vejetaryen. Anplis de sa, gen etid ki demontre ke benefis ki genyen nan rejim sa yo kapab. Moun ki konplètman obsève yon rejim alimantè legim ekilibre pratikman pa soufri obèz, yo pa gen maladi ischemik kè, pa gen okenn tansyon wo ak dyabèt.