Voiko kasvissyöjä ruokavalio vahingoittaa lapsia

Uskotaan, että eri elintarvikkeiden rajoitukset ovat huomattavia riskitekijöitä. Tähän mennessä ei ole yhtä tuotetta, jossa kaikki ravintoaineet olisivat, joten on välttämätöntä ihmisorganismeille. Tältä osin asiantuntijat suosittelevat, että lasten ruokavalio on monipuolinen, ja se on välttämättä yhdenmukainen vähäisen rasvaisen lihan kanssa. Lisäksi uskotaan, että jos vegaani tai

Oikein suunnitellut, ne sopivat täydellisesti molemmille MAMA: lle GW: ssä että pienillä lapsilla. Vain täällä tällainen näkökulma, monet pediatria eivät jakaa.

Lasten ruokavalion laatiminen, joka olisi täysin kehitetty, ja kaikki ravitsemukselliset rajoitukset olivat oikein kirjoitettu - tämä on erittäin vaikea työ, koska ravintoaineiden tarve riippuu iästä.

Siksi tänään haluan käsitellä tätä kysymystä ja selvittää, mitä ongelmia voi olla vanhempien keskuudessa, jonka lapsi noudattaa kasvislääkkeitä.

Ruokavalio alle kolme vuotta

Vegetarianismista ja siitä, miten tässä tapauksessa on välttämätöntä syödä, se tuli tiedossa XX vuosisadan alkupuolella. Tämän jälkeen tutkijayhteisö alkoi tutkia tätä asiaa yksityiskohtaisesti. 80-luvun lopulla Britannian tiedemiehiä on seurattu alle 3-vuotiaille lapsille, jotka noudattavat vastaavaa ruokavaliota. Monet lapset kasvoivat terveinä, mutta niiden korkeus ja paino olivat huomattavasti vähemmän kuin vertaisryhmät. Koko kasvien ruokavalio oli erittäin huolellisesti suunniteltu, mutta silti lapset eivät voineet saada vitamiineja B2 ja B12 oikeaan määrään.

Lapsille, joiden ikä on yli puoli vuotta, raudan tuotannon pitäisi olla rikastetuista tuotteista.

Kasvissyöjien proteiinin lähde on:

• herneet;
• nougat;
• Tofu juusto;
• maito tai soija jogurtti;
• pavut;
• Linssi.

Mitkä tekijät on otettava huomioon, jos suunnittelet aterioita lapsi-vegaanille:

• Elimistölle tarvittavat ravintoaineosuudet. Erilaiset kasvisruokavaliot on suunniteltu aikuisille ja eivät sovi lapsille. Pohjimmiltaan kaikki vegaanit yrittävät syödä vain vähärasvaisia ​​tuotteita, olennaisesti täyttämällä vatsaa. Näin voit tuntea kylläisyyttä kylläisyyttä ja samanaikaisesti älä ylitä. Mutta pieni lapsi on mahalaukku, jossa on enintään 300 ml! Alhaisen kalorituotteiden vuoksi lapset ovat paljon vähemmän kuin kaloreita, jotka asetetaan ikäänsä. Tällaisten tilanteiden välttämiseksi on välttämätöntä, että lapsella on kolme pää ateriaa ja vähintään 2 välipalaa. On tärkeää muistaa, että alle 2-vuotiaat lapset syövät rasvaisia ​​elintarvikkeita, eikä niitä voi rajoittaa rasvoissa. Ei ole toivoa rasvanpoistovaihtoehdoista, koska se ei ole lainkaan, mitä lasten kasvavia organismin tarpeisiin.
• Lapset eivät pidä useimmista tuotteista. Lähes kaikki kasvisruokavaliot perustuvat monimuotoisuuteen. Jos lapsi haluaa yksinomaan omenoita ja kaalia, mutta kieltäytyy litteästi, että papuja ja muita tuotteita on kasviproteiini, sitten kehossaan on riittämätön määrä ns. Rakennusmateriaalia, joka on välttämätöntä normaalia ja terveellistä kehitystä varten koko organismi. Jos lapsi ruokkii tasapainoisesti vanhempien huolellisen valvonnan alaisena, on järjestelmällisesti havaittu asiantuntijoilta, niin vakavia seurauksia minimoidaan. Tietenkin lasten ravitsemus vaihtelee, ja useimmissa tapauksissa he tuntevat hyvin.

Vanhempien on annettava kertomus toimistaan, ymmärtääkseen, miten kasvaa kasvissyöjä, säännöllisesti antaa hänelle vitamiineja ja noudattaa kaikkia suosituksia. Kaikkien vakavien seurausten välttämättömien edellytysten mukaisesti tällaista elämäntapaa ei tule. Joka tapauksessa on tarpeen hallita kaikkea ja lähestymistapaa kasvissyöjille, on oltava mahdollisimman tietoinen.

Kasvisruokavalio koululaisille ja nuorille

XX-luvun lopulla tutkijat arvosivat 82 nuoruuden terveydentilaa, jotka noudattavat kasvislääkkeitä. Tutkimuksen perusteella asiantuntijat päättelivät, että kaikki lapset kehittyvät täydellisesti. Vain jotkut koululaiset olivat hieman ohut ja vähemmän vahvoja verrattuna vertaisryhmiin. Mutta saaduista tuloksista on mahdotonta yksiselitteisesti väittää, että Wahan lapsi varmasti ohut ja heikko.

Vegetarian ruokavaliota noudattaa lapsia ehdottomasti ikää, jos niiden paino ei ole alle 15 prosenttia. Jos tämä hakemisto alla olevassa lapsella on tarpeen pyytää asiantuntijan tämän ruokavalion turvallisuudesta.

On osoittautunut, että kouluikäisten kaverien kasvisruokavalio on sen ammattilaiset. Mutta monet tutkijat noudattavat mielipiteitä, jotka nuoremmat kuin lapsi ja tiukka ruokavalio, riski, että kehossa ei ole oikea määrä vitamiineja, merkittävästi kasvaa. Mutta tämä ei tarkoita, että vegaani ruokavalio ei tarvitse valvoa. Ei, kaikki teini-ikäiset elintarvikkeiden saannat on suunniteltava huolellisesti kehittääkseen nuoren organismin kehittämistä kaikki tarvittavat ravintoaineet.

Mitä sinun tarvitsee tietää vanhemmat

Jos haluat lapsen syödä vain kasvisruokaa, sen ruokavalio on ajateltava yksityiskohtaisesti. On aina muistettava, että teini-ikäinen on tehtävä tietty määrä ruokaa niin, että keholla on riittävä määrä vitamiineja ja mineraaleja, joita vaaditaan normaalille kasvulle ja kehitykselle.

• Rasvan aminohapot. Huolimatta siitä, että kasvisruokavaliossa runsaasti rasva-aminohappoja, kehon pitäisi myös saada OMEGA-3. Riittävä määrä Omega-3 on liinavaatteet, saksanpähkinät, soija.
• Proteiini. Älä unohda, että pienten lasten tulisi kasvaa, ja kasvisruoka on erittäin vähäistä proteiinia. On välttämätöntä yhdistää jatkuvasti erilaisia ​​tuotteita siten, että lapsi on täysin kiinnitetty tarvittavat aminohapot. Lisää maitotuotteita ja soija ruokavalioon, ja ongelma ratkaistaan.
• Rauta. Muista, että teini-ikäiset vegaanit ovat raudan reunan alaisia. Vakavien seurausten estämiseksi kaikki kasvituotteiden raudat olisi käytettävä hyvin. Tästä on välttämätöntä, että lapsi ottaa tuotteet, jotka sisältävät askorbiinihappoa.
• Kalsium. Kalsiumin hankkiminen tapahtuu, jos lapsi syö maitotuotteita. Jos maito ei kuulu ruokavaliosta, on välttämätöntä käyttää erilaisia ​​juomia tai hiutaleita, jotka on rikastettu ravintoaineilla.
• D-vitamiini Alle 1-vuotiaille lapsille D-vitamiinin suositeltu arvo on 15 μg. Ruokavaliossa on välttämätöntä sisällyttää rasvaiset kalat, maito.

B12-vitamiini vegaani ruokavaliossa on täysin poissa. Tämä vitamiini sisältyy vain eläintuotteisiin.

Ja saada sen kasvissyöjä voi vain soijamaitoa sekä erityisestä vitamiinilisäältä.

Onko tarpeen lapsille, jotka pitävät kasvislääkettä, ottavat testejä vitamiineille

Monet vanhemmat yrittävät pitää veren vitamiineja hallinnassa, siirtämällä asianmukaiset analyysit. Tällaisia ​​menettelyjä ei kuitenkaan ole tarpeen suorittaa.

Lapsten tutkimiseksi on välttämätöntä lähettää vain tapauksissa, joissa lääketieteellinen henkilökunta epäilee, että lapsen kehossa on riittävä määrä vitamiineja. Siksi sinun ei tarvitse ottaa säännöllisesti analyysejä ilman lääkärin nimittämistä.

Tulokset

Ei ole vasta-aiheisia ja esteitä kasvisruokaa. Lisäksi on tutkimuksia, jotka osoittavat, että tällaisten ruokavalioiden edut voivat olla. Ne, jotka tarkkailevat tasapainoisesti kasvisruokaa käytännössä ei kärsi lihavista, niillä ei ole iskeemistä sydänsairautta, ei ole verenpainetta ja diabetesta.