Так у чым сакрэт? Пра гэта Sova.Today распавяла майстар працы з несвядомым Наталля Макаранка.
Падсвядомасць можа ўсё?Сіла думкі - сапраўды самая вялікая сіла на свеце. Усё, што ты маеш зараз, найперш з'явіўся ў цябе ў галаве. Калі спрасціць схему дашчэнту, то для таго каб купіць хлеба, табе спачатку трэба падумаць аб тым, што дома няма хлеба і яго варта купіць.
А цяпер прыкладзі гэта, як кальку, да любой сферы жыцця. Усе твае здзяйсненні спачатку зарадзіліся ў выглядзе ідэі, потым сталі жаданнем, затым намерам, а ўжо потым ўвасобіліся ў дзеянні.
Сіла думкі - самая вялікая сіла на свеце!
Аднак ёсць і падвох. Усе твае сапраўдныя жаданні, а яшчэ страхі, трывогі, абмежаванні, сумневы знаходзяцца зусім не ў свядомасці. А ў ім, тым самым падсвядомасці, якое кіруе тваёй жыццём адсоткаў на 80, калі не больш.
Дарэчы, многія людзі пытаюцца, у чым розніца паміж падсвядомасцю і несвядомым. Ні ў чым. Падсвядомасць - гэта састарэлы тэрмін, яго вывеў з абароту яшчэ Фрэйд. Ён, яго вучань і антаганіст Юнг, а затым усе астатнія даследнікі гэтага феномену перайшлі на больш паважлівае назва - несвядомае. Таму што прызналі, што яно можа абыходзіцца і абыходзіцца без прытомнасці наогул.
Гэта неосознаваемая, а значыць, і не кантралюемая свядомасцю вобласць псіхікі, у якой працякаюць рэакцыі і працэсы, якія кіруюць нашай жыццём. Там знаходзіцца ўся інфармацыя пра цябе (нават тое, што, як табе здаецца, ты не можаш памятаць па аб'ектыўных прычынах, напрыклад, першы месяц жыцця), усе твае рэакцыі, паводніцкія патэрны, ролевыя мадэлі, аўтаматызмы, эмацыйныя рэакцыі. Усё гэта праграмы-аўтаматызмы, якія калі-то сфармаваліся і цяпер ўключаюцца самі па сабе ў любой падобнай сітуацыі.
Ты напэўна гэта на сабе адчувала. Вось ты сядзіш у кампаніі сяброў, усе смяюцца, п'юць віно і жартуюць. І раптам раз, на нейкае слова пайшла рэакцыя, і вось табе ўжо здаецца, што ўсе смяюцца менавіта над табой, усё так і наровяць цябе закрануць ці пакрыўдзіць. Гэта праграма-аўтаматызм, ты не выбірала крыўдзіцца, яна ўсё зрабіла за цябе.
Праграмы несвядомага настроены так, каб забяспечыць табе шчасце і дабрабыт!
Уяві толькі, што за жыццё ў чалавека назапашваецца 2 700 аўтаматызмаў, якія ўключаюцца ў розных сітуацыях. Адны з іх карысныя і экалагічныя: напрыклад, уменне хадзіць ці вадзіць аўтамабіль нічым табе не замінаюць. Іншыя ствараюць праблемы. Тыя ж крыўда, страх, няўпэўненасць у сабе, лянота, прокрастинация. І ўся гэтая арда і кіруе тваёй жыццём. Гучыць страшнавата.
Але ёсць і добрыя навіны. Па-першае, усе гэтыя праграмы настроены так, каб забяспечыць табе шчасце і дабрабыт. Толькі некаторыя разумеюць гэта вельмі зменліва. Па-другое, любую праграму можна атрымаць і ў прамым сэнсе перакадаваць, каб яна зразумела ўсё, як трэба, і пачала абслугоўваць твае свядомыя мэты.
І што мне з усёй гэта інфармацыяй рабіць? Да чаго так шмат тэорыі? А да таго, што ўсё гэта ключ да дасягнення любой мэты.
Але для гэтага трэба зразумець і прызнаць дзве рэчы. Першае: усё, што адбываецца ў маім жыцці, раблю я сам (ну добра, не сам, тыя самыя аўтаматызмы ў несвядомым робяць). На гэты выпадак ёсць выдатная цытата Эрыка Берна: «Што адбываецца, то і мэта». То бок, усе твае непрыемнасці, складанасці, сарваць планы, перашкоды - гэта вынік працы твайго ж несвядомага. Так, ты літаральна сілай думкі, якую нават не ўсведамляеш, фарміруеш сваю рэальнасць.
Сілай думкі ты фарміруеш сваю рэальнасць.
Другое: калі ўсе мае сапраўдныя матывы і блокі ляжаць у несвядомым, варта навучыцца з ім дамаўляцца. Для гэтага ёсць нескладаныя інструменты, якімі можа авалодаць кожны.
Галоўнае, што трэба ведаць: несвядомае размаўляе на мове сімвалаў і думкавобразаў. Ўяўных малюнкаў. Тая самая візуалізацыя вельмі эфектыўная, калі рабіць яе правільна. Але яна - толькі малая частка інструментаў, з дапамогай якіх можна ў прамым сэнсе слова запраграмаваць сябе на татальны поспех.
Каб не быць галаслоўнымі, прапануем табе зрабіць прама цяпер, не адыходзячы ад экрана, адно простае практыкаванне і ацаніць эфект.
- Успомні пра нешта, што цябе палохае, трывожыць або прымушае турбавацца. Адчуй, дзе ў целе «жыве» тваё негатыўны стан. Напрыклад, ты чагосьці баішся, і ў цябе екает ў грудзях, круціць жывот, трасуцца каленкі.
- Калі б там сапраўды нешта было (екало, сціскалася, круціла), якога колеру, памеру, кансістэнцыі гэта было б? Чорны шар у жываце? Слізкі «Лізун» у грудзях? Камень, бетонны блок, шэрае воблака? Як бы ты апісала тое, што цяпер ўнутры?
- Уяві, што ў цябе чароўныя рукі і ты можаш выняць гэта з сябе. Разгледзь, што ты дастала, а затым уяві, што побач з табой ёсць «чароўная» смеццевы кошык, у якой усе раствараецца назаўжды. Выкідвай сваю знаходку туды.
Спытай сябе: «А што я хацела б замест гэтага?» І злаві першую думка. Напрыклад: каханне, спакой, радасць ... Уяві, што жаданае стан зараз з'явіцца ў цябе ў руках у выглядзе светлага зіхатлівага шара. Змясці яго туды, дзе жыў твой страх або трывога. Ацані свой стан.
Раскажы, што атрымалася, у каментарах. Нам жа цікава!