Takie "konie" wygasają według zamówienia: poświęć czas, siłę, nerwy, a nawet zagrażać depresji. Najbardziej uruchomione opcje mogą prowadzić do zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego. Jest to wtedy, gdy obsesyjne ciężkie myśli nie tylko nie tylko pukają na głowę, ale w ogóle nie zostawiaj tam. Oczywiście, oczywiście, nie robią już bez pomocy specjalisty.
Sytuacja powinna również ostrzec, gdy alarmujące myśli są globalne natury - boisz się końca świata, światowej powodzi, eksplozji atomowej, trzeciej wojny światowej.
I jak zrozumieć, czy wystąpiła sprawa w ramach krajowych obawów? Czynnik wielokrotny jest tutaj ważny. Jeśli sprawdzasz kilka razy, czy żelazo wyłączono, drzwi były zablokowane, było to normalne. Ale jeśli dokonano rekomendacji kilkudziesięciu razy, z takim stanem, jest mało prawdopodobne, że będzie mógł sobie radzić sam.
Zły znak - i strach przed popełnieniem neutralnego działania z powodu strachu przed uzyskaniem nieprzyjemnych wiadomości. Na przykład boisz się wstać w skali, ponieważ uważasz, że przytłoczono. Lub zainicjowany fobia ubóstwa, wszystko nie decyduje się na ponowne obliczenie ich nagromadzeń.
Osoba może również martwić się o niesprawiedliwością globalnego urządzenia, wewnętrznego harmonogramu firmy, w którym działa, zmarnowany czas spędzony ... i może być smutny z powodu prawdziwego problemu - nieudanej prezentacji nadchodzącego egzaminu .
W pierwszym przypadku ważne jest, aby odważyć się od twardych myśli, w drugim - aby rozpocząć rozwiązywanie problemu powodującego alarm. Być może zaoszczędzi Cię i myśli ..
Ale niepowodzenie egzaminów, w przeciwieństwie do końca świata, jest całkowicie prawdopodobnym wydarzeniem. Można to mieć wpływ. A jeśli przygotowałeś się tak, jak powinien, efekt wypadków zostanie zminimalizowany.
Strategia działania
• Analizuj, na co możesz wpływać: przygotuj prace, powiedz wszystko przed lustrem.
• Określ, czego brakuje: może fakty na prezentację może nie nauczyłeś się tego tematu do egzaminu.
• Wyobraź sobie, jak wydarzenia mogą rozwijać się z najgorszą sytuacją: Jeśli jesteś zwolniony, zostanie potrącany z Uniwersytetu itp Przygotuj się do tego: odświeżyć CV, przeczytaj rejestr wakatów, odbiór kursów do zaawansowanego szkolenia.
• Jeśli martwisz się o ostatnie wydarzenie, wykonaj z tego wyjścia (napisz!) I określ, jakie działania mają robić.
• Wymyśl sobie aktywność fizyczną na tle pozytywnych emocji: sport, wędrówki, taniec, basen itp. Odpowiednie i ogólne czyszczenie lub przynajmniej parsowanie bonusu.
• Wizualizuj swoje doświadczenie i zwolnij go. Wyobraź sobie, że twoje problemy są wagonami lokomotywy, które pozostawia na horyzoncie. Albo zobacz je jako film: W końcowych ramach wystarczysz i wyjdziesz - w nowym cichym życiu.
Aby utrzymać efekt (jak również w zapobieganiu), zalecamy przechodzenie przez przebieg Wiki "Detoxification of the Brain" - pomoże to uspokoić szalejące emocje, uspokoić umysł i słysząc, w końcu.
Źródło