"Farasi" hizo zinazimwa kwa amri: kuchukua muda, nguvu, mishipa na hata kutishia unyogovu. Chaguzi zinazoendesha zaidi zinaweza kusababisha ugonjwa wa kulazimisha. Hii ndio wakati mawazo makubwa ya obsessive si wakati mwingine kubisha juu ya kichwa, lakini wakati wote hawaondoke huko. Hapa, bila shaka, haifanyi tena bila msaada wa mtaalamu.
Hali hiyo inapaswa pia kuwa macho wakati mawazo ya kutisha ni ya kimataifa katika asili - unaogopa mwisho wa dunia, mafuriko duniani kote, mlipuko wa atomi, vita vya dunia ya tatu.
Na jinsi ya kuelewa kama kesi ya hofu ya ndani imezinduliwa? Sababu ya kiasi ni muhimu hapa. Ikiwa unaangalia mara kadhaa, kama chuma kilizima, mlango ulifungwa, ilikuwa ya kawaida. Lakini ikiwa upungufu hufanywa mara kadhaa, na hali hiyo, haiwezekani kwamba itaweza kukabiliana peke yake.
Ishara mbaya - na hofu ya kufanya hatua ya neutral kwa sababu ya hofu ya kupata habari zisizofurahia. Kwa mfano, unaogopa kuamka kwa mizani, kwa sababu unafikiri kuwa umesumbua. Au, alisisitiza phobia ya umaskini, kila kitu haliamua kurejesha mkusanyiko wao.
Mtu anaweza pia kuwa na wasiwasi juu ya udhalimu wa kifaa cha kimataifa, ratiba ya ndani ya kampuni, ambayo inafanya kazi, kupoteza muda uliotumiwa ... na inaweza kuwa na huzuni kwa sababu ya tatizo halisi - uwasilishaji usiofanikiwa wa mtihani ujao .
Katika kesi ya kwanza, ni muhimu kuthubutu kutokana na mawazo ngumu, kwa pili - kuanza kutatua tatizo linalosababisha kengele. Labda itakuokoa na kutoka kwa mawazo ..
Lakini kushindwa kwa mitihani, tofauti na mwisho wa dunia, ni tukio la uwezekano kabisa. Kwa hiyo, inaweza kuathiriwa. Na kama unatayarisha kama ilivyofaa, athari za ajali zitapungua.
Mkakati wa hatua
• Kuchambua kile unachoweza kuathiri: kuandaa theses, sema kila kitu mbele ya kioo.
• Tambua kile unachokosa: Labda ukweli kwa ajili ya uwasilishaji labda haujajifunza mada fulani kwenye mtihani.
• Fikiria jinsi matukio yanaweza kuendeleza na hali mbaya zaidi: ikiwa unafukuzwa, utaondolewa kutoka chuo kikuu, nk Kuandaa kwa hili: Furahisha tena, soma rejista ya nafasi, kuchukua kozi kwa mafunzo ya juu.
• Ikiwa una wasiwasi juu ya tukio la mwisho, fanya nje ya pato hili (Andika!) Na uamua hatua gani za kufanya.
• Njoo na shughuli zako za kimwili nyuma ya hisia zuri: michezo, kuongezeka, kucheza, bwawa la kuogelea, nk. Kufaa na kwa ujumla kusafisha au angalau kupitisha bonus.
• Angalia uzoefu wako na uondoe. Fikiria kuwa matatizo yako ni magari ya locomotive ambayo huacha kwa upeo wa macho. Wawaone kama filamu: kwenye muafaka wa mwisho utasimama tu na kuondoka - katika maisha mapya ya utulivu.
Ili kudumisha athari (pamoja na kuzuia), tunapendekeza kupitia njia ya Wikium "detoxification ya ubongo" - itasaidia kuimarisha hisia kali, utulivu akili na kusikia, hatimaye mwenyewe.
Chanzo