ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਕਹਾਵਤ ਕੀ ਹੈ? "ਕੌਣ ਧੂੰਆਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਪੀਣਾ - ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹੈ." ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਜਿਹੇ ਤਰਕ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਕੀ ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਜੋ ਹਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਦੱਸਾਂਗਾ, ਉਹ ਭਿਆਨਕ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹਨ.
ਮੈਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੁ old ਾਪੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹਾਂ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਗੋਲੀ 'ਤੇ ਅੱਧੀ ਪੈਨਸ਼ਨ ਬੀਜਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਾ vents ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੇ ਕੀ ਕੀਤਾ. ਪਰ, ਹਾਏ, ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾਬਾਲਿੰਗ ਸੇਬ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਇਆ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਉਮੀਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀਆਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ
1. ਓਰਹੋਬਾਇਸਿਸ (ਸਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ) ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ. ਡਾਸਰੇ (ਖੁਰਾਕ) ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾ ਇਕ ਕਲਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ." ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?ਉਹ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ. ਕੀਵਰਡ "ਦਰਮਿਆਨੀ". ਅੰਦੋਲਨ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ. ਟੀਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਗਾੜ, ਬਲਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ. ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਦਾਸ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਹੱਸਮਈ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਧਿਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੇ 'ਤੇ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ "ਸਭ ਕੁਝ ਲਈ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ!", ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ.
- ਭੋਜਨ. ਦੁਬਾਰਾ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਹੀ. ਹਰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ 2% ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ. ਆਓ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਦੇ ਕਹਿਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕੀਏ.
- ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ. ਕਿਸੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਅਪਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਲੜੀ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਲਾਈਟ" ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਹੈਲੋ ਅਰਲੀ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦੇਖੋ.
2. ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ - ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੱਟੜਪੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹਾਂ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਐਂਟੀਓਐਕਸਡੈਂਟ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਨ:
- ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ. ਗਾਜਰ, ਸਾਗ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਕਾਲੀ curnt, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਬਕਥੋਰਨ, ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ, ਟਮਾਟਰ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ: ਈ, ਸੀ, ਬੀ 6.
- ਬਾਇਓਫਲੇਵੋਨੌਇਡਜ਼. ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ, ਫਲ, ਰੋਸ਼ਿਪ, ਸਿਟਰਸ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਪਿਆਜ਼.
3. ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਤਾਪਮਾਨ ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਪਿੰਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 1-2 ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਨੂੰ 1.5-2 ਵਾਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਵਾਹਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰਫ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਨੰਗੇ ਤੰਦੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਲਗਭਗ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜੀਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸਦਾ ਹਮਰੁਤਬਾ ਸਿਰਫ 1.5-3 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੰਨੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕਤਾ.
4. ਐਂਟਰੋਰਬੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁ aging ਾਪੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਜਾਓ - ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚੋਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤੀ ਸੋਰਬੰਸ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ (ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲੋਜ਼) ਹਨ. ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ: ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਸੇਬ ...
5. ਟੇਲੋਮਰੇਜ ਥਿ .ਰੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਧਾਂਤ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਡੀਐਨਏ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਡਵੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੀ ਐਨ ਏ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ "ਅਨਾਦਿ ਸੈੱਲ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਡੀਐਨਏ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਇਹ ਸੈਲ ਐਪੀਥੀਲਿਅਲ ਸੈੱਲ, ਲਾਲ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਅਤੇ ... ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਹਨ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਜੀਨ ਹੈ ਜੋ ਡੀ ਐਨ ਏ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਟੇਲੋਮਰੇਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਜੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਮਰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ, ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ.