ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ - ਉਥੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰੇ ਜਾਣਗੇ.
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਮਾਰੇ ਗਏ ਭੁੱਖੇ ਹਨ
ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਫਰੇਮਵਰਕ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਸਰਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਭੁੱਖ ਹਨ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਪਹੁੰਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਮਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ, ਸਰੀਰ ਉਸਨੂੰ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਕੱਲ੍ਹ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ:- ਤੋੜਨਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲਾਸਰਜਸਰ ਵਾਪਸ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਨਾਈਸ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਕੇਲਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਰੇ ਅੰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ (ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ) ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ), ਭਾਵ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸਟਾਕ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਪਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਰਤ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ - ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਪਹਿਲਾ ਤਰੀਕਾ - ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਸ਼ਕਾਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ
ਭੁੱਖ ਦੀ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ - ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਲ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਕਾੱਲ ਦੇ ਲਗਭਗ 75% ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ. ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਓਟਮੀਲ ਬਰਿ. ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਏਗਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈਇਹ ਕਹਾਵਤ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ. ਉਹ ਖੁਦ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਉਠਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 9 ਵਜੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਰੱਖੋ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਉਹ ਸਭ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਕਲਪਕ ਕਥਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ. ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਜੰਗਲੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ - ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੰਮ ਤੇ, ਕੰਡੀਸ਼ਨਲ ਬਰਗਰ "ਕੰਮ ਤੇ" "ਫਰਿੱਜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਆਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ medabolism ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ.
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਘੀ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ 19 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੀ ਬਜਾਏ 5 ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹਲਕਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 8, 11, 14, 17 ਅਤੇ 19 ਘੰਟੇ ਵਿਚ.
ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾਵਾਂਗੇ, ਪੱਕੇ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਫਿਲਟ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ, ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਕੈਲੀਰੇਜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.
ਤੀਜਾ ਤਰੀਕਾ - ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ
ਨਿਯਮ ਲਓ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਾਂ ਤਹਿ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਹਿ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਓ. ਅਜਿਹਾ "ਸਨੈਕ" ਇਕ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਕਰਕਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਚਰਬੀ ਬਲਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.ਚੌਥਾ ਤਰੀਕਾ - ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ
ਜੇ ਭੁੱਖ ਸੱਚਮੁੱਚ ਟੁੱਟ ਗਈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਭਾਵੇਂ ਟੀਚਾ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਿਲਕੁਲ ਸੀਕ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਬੰਨ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੈਂਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਕ ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਰਾਓਗੇ, ਪਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਜਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ (ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੰਜ ਛੋਟੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਉਗ - 25 ਕੇਕਲ;
- ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਾਜਰ - 15 ਕਾਲੇ;
- ਅੱਧਾ ਸੰਤਰਾ - 50 ਕੇ.
- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਦਹੀ - 50 ਕਾਲਾਂ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ.
ਦਿਲਚਸਪ: ਐਲੋ ਚੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸਕਪੰਜਵਾਂ ਤਰੀਕਾ - ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ
ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਖਾਧਾ? ਫਿਰ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਸੁਚਾਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਨਹੀਂ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਘੱਟ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ: ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੇਂਟਿੰਗ ਬੈਗ: ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾਛੇਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ - ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਵੌਇਸ ਵਿਚ 2-, 25 ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ: ਦੂਜੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋਸੱਤਵੇਂ ਵਿਧੀ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਘਾਟ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ ਕੇਸ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ - ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ. ਹਾਂ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੱਕੇ ਹਨ. ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਇਦ, ਲਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਈਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕਿੰਨੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ!
ਅਤੇ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ?