ഗർഭിണികൾക്ക് ലൈഫ്ഹാക്കി: ഒരു വലിയ അമ്മയുടെ അനുഭവം

സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും അധിക ഭാരവുമില്ലാതെ ഞാൻ മൂന്ന് ഗർഭാവസ്ഥകൾ എങ്ങനെ അനുഭവിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇല്ല - അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിട്ടില്ല.

തയ്യാറെടുപ്പില്ലാതെ ഗർഭാവസ്ഥ

മാത്രമല്ല, ഗർഭധാരണമാണ്, മൂന്നാമത്തെ ഗർഭാവസ്ഥയാണ് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന്. അതാണ് മാതൃമാഴ്ചയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താത്തത്, അതിനാൽ ഇളയ മകളുടേതാണ്. പക്ഷേ, ഞാൻ ഇതിനകം ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, നന്ദി, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതെ പ്രസവിക്കാൻ കഴിയുക.

ഇതും കാണുക: ഭാവിയിലെ ജന്മത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്

ആദ്യ കുട്ടിയുമായി, അങ്ങനെയുള്ള ഒന്നിനോട് എനിക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലായിരുന്നു, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും കള്ളം പറയുകയായിരുന്നു, ഞാൻ നടന്നില്ല, ഞാൻ സ്പോർട്സ് ചെയ്തില്ല. മെമ്മറി അധിക കിലോഗ്രാം ശേഷിക്കുന്നു, വയറും കഠിനമായ വിശ്വാസവും - ഗർഭധാരണത്തിനും പ്രസവത്തിനും വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചു, ഒരു സ്ത്രീ തയ്യാറാക്കാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണ്.

ഗർഭിണിയായിരിക്കുക മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. മൂന്ന് ഗർഭാവസ്ഥകൾക്കായി എനിക്ക് വളരെയധികം അനുഭവം ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞാൻ ശരിക്കും പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, അനുയോജ്യമായ ഉപദേശങ്ങളൊന്നുമില്ല, എല്ലാ സ്ത്രീകളെയും ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം, കാരണം ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും വ്യക്തിഗതമായുള്ള എന്റെ ഉപദേശങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഈ സൂത്രവാക്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം:

• ഭക്ഷണം,
• ചലനാത്മകത,
• മസാജ്.

ഓരോ സ്ത്രീക്കും സ്വന്തമായി ഭക്ഷണവും വ്യായാമത്തിന്റെ വകഭേദവുമുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതെല്ലാം ഗർഭകാലത്തോടൊപ്പമാണ്.

ഓക്കാനം, അത് എന്തുചെയ്യണം

അതെ, ഗർഭധാരണത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയാത്ത സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾ - ടോക്സിക്കോസിസ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞാൻ അവയിലൊന്നല്ല. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, ഞാൻ വളരെ രോഗിയായിരുന്നു, ചില ദിവസങ്ങളിൽ എന്നെ പല തവണ ഓടിക്കയറി.

മൂന്നിൽ നിന്ന് രണ്ട് ഗർഭാവസ്ഥകൾ ഞാൻ മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ താമസിച്ചു. അവിടെ എനിക്ക് ഒരു സുഹൃത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഉപദേശം ലഭിച്ചു: നാരങ്ങ-ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കുറച്ച് നാരങ്ങ കഷണങ്ങളും ഇഞ്ചി വേരുകളും എടുത്ത് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, അഞ്ച് മിനിറ്റ് വിടുക, രുചിയിൽ തേൻ ചേർക്കുക. ഈ പാനീയത്തിന് നന്ദി, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ആഴ്ചകൾ ഞാൻ സാധാരണയായി നിലനിൽക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ മരുന്നുകൾ എടുക്കുന്നത് അസാധ്യമായപ്പോൾ നാരങ്ങ-ഇഞ്ചി ചായയും ഗർഭകാലത്ത് ഒരു തണുപ്പിൽ നിന്ന് തികച്ചും സഹായിക്കുന്നു.

ടോക്സികോസിനോട് ലഘുഭക്ഷണം സഹായിക്കുന്നു

ഉണരുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ എന്തെങ്കിലും ലഘുവായി കാണാൻ ഇത് ഇപ്പോഴും സഹായിച്ചു. കട്ടിലിന് സമീപം ഒരു ബെഡ്സൈഡ് പട്ടികയിൽ നിരവധി കരൾ, പടക്കം അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം എന്നിവ ഇടുക. ഞാൻ എപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെട്ടത്, അതിനാൽ ഇത് ഓട്സ്, അർഹമായ വിചിത്രമാണ് അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ പാൽ, പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിക്കുക.

ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങളും മുന്തിരിയും ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്, അവയിൽ വിറ്റാമിനുകളും ഫ്രക്ടോസും സഹായവും കൊളിയയിൽ നിന്ന് സഹായം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ടോക്കോസിസ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ടോക്കോസിസ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നാരങ്ങ കഷണങ്ങളുടെ ഗന്ധം (എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു അരിഞ്ഞ നാരങ്ങ കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു).

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വാഴപ്പഴത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട പ്രെറ്റ്സെലുകളിൽ ഇപ്പോഴും മികച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങൾക്കൊപ്പം, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു കാറിലോ പൊതുഗതാഗതത്തിലോ നിരവധി ബാഗുകൾ ലഭിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ലളിതമായ ശുദ്ധമായ വെള്ളം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല, ഇപ്പോൾ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്, പ്രതിദിനം ഏകദേശം 2-3 ലിറ്റർ ആവശ്യമാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ചു പകൽ സമയത്ത് അത് കുടിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, വെയിലത്ത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ. മിക്കപ്പോഴും ഞങ്ങൾ കുറച്ച് പകൽ ദിവസങ്ങൾ കുടിക്കുകയും വൈകുന്നേരം ദ്രാവകത്തിനുള്ള വർദ്ധിച്ച ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യും, ഇത് ആദ്യത്തേതും മൂന്നാമത്തെയും ട്രിമെസ്റ്ററുകളിൽ പൂർണ്ണമായും അപ്രായോഗികമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ രാത്രി 10 തവണ ടോയ്ലറ്റിൽ പോകണം.

അതിനാൽ വെള്ളം ബോറടിക്കാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിഷമം പാനീയം പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ ഉന്മേഷദായകവും തികച്ചും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് നിരവധി ഐസ് ക്യൂബുകൾ നന്നായി ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

തണുത്ത സീസണിൽ, ശീതീകരിച്ച പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നനയ്ക്കാം, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ രുചികരമാണ്. പച്ചയും കട്ടപിടിയും ചായ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഈ പാനീയങ്ങളിൽ ധാരാളം കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പെരുംജീരകം, റോസ്ഷിപ്പ് പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് ടീ എന്നിവയാൽ അവയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കപ്പെടുന്നു.

ഗർഭിണികൾക്ക് മറ്റൊരു മികച്ച പാനീയം ഉണക്കമുന്തിരി ഉള്ള വെള്ളമാണ്. ഇതിനായി 50 ഗ്രാം ഉണക്കമുന്തിരി 500 മില്ലി വെള്ളമായി തിളപ്പിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എഡിമയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഭയത്തിൽ നിന്ന് പലർക്കും പാനീയം പാനീയം. മറ്റെല്ലാ പാനീയങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ നിരവധി ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം പകൽ അവധി. ക്ഷേമം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഞാൻ ജലനിരപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ, പൂർണ്ണമായും പ്രതിധ്വനികൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സാധ്യമായിരുന്നു.

സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ - എന്താണ് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത്

ഇതും കാണുക: കുറ്റബോധം, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് മാതൃകാബോധം: ഒരു അമ്മയുടെ കഥ

തീർച്ചയായും, പരിഹാസമാണിത്. സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യമല്ല. കാലക്രമേണ, ഏതാണ്ട് അദൃശ്യമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് അവയെല്ലാം മൃദുവാക്കാം. എന്നാൽ ആത്മാഭിമാനത്തിനായി അവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഇതിനകം തന്നെ രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ, അതിന്റെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കാനും അനുയോജ്യമായ പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ഇത് ആരംഭിക്കണം. ഗർഭം മുഴുവൻ സമഗ്രമായ സമീപനത്തിന് വിധേയരാകുന്നു.

സ്ട്രെച്ച് മാർക്ക്ക്കെതിരായ വൈദ്യുതി

സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം (പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മാംസം, മാംസം, മത്സ്യം) വളരെ പ്രധാനമാണ്. രണ്ടിനായുള്ള ഭക്ഷണം ഇരട്ടി കലോറി മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും ധാതുക്കളും. ദൈനംദിന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ കുട്ടിക്ക് സാധാരണയായി ആവശ്യമായതെല്ലാം നൽകപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നമ്മുടെ ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നു.

സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപം തടയാൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നില്ല, ഗർഭകാലത്ത് സ്ഥാനമില്ല! കുറച്ച് ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാൻ ഞാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ റേഷന്റെ പ്രധാന ഭാഗം ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള സമതുലിതമായ സമീപനം അനാവശ്യമായ കിലോഗ്രാമിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. പക്ഷെ അത് പ്രധാനമാണ് - കൊഴുപ്പിനെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു ജോടി ഓയിൽ സ്പൂൺ ഒരു സാലഡിൽ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കും. ഷവർ, യോഗ, മസാജ്

വിപരീത ആത്മാക്കൾ ചർമ്മത്തെ പുതുക്കുകയും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിലെ പുതിയ സെല്ലുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഗർഭകാലത്ത് മാത്രമല്ല. ഒരു നല്ല ബോണസ് - ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ഒരു വെള്ളത്തിന്റെ മാറിമാറ്റം സെല്ലുലൈറ്റിനെ തടയുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

രസകരമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് സ്ത്രീകൾക്കുള്ള യോഗയും ചർമ്മത്തിനും പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിനും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഗർഭിണികൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മികച്ച വർക്ക് outs ട്ടുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

തീർച്ചയായും, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള എണ്ണമുള്ള പതിവ് ഭാരം കുറഞ്ഞ മസാജ് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചമോമൈൽ പൂക്കളിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ നിർബന്ധിക്കാനും ചർമ്മത്തിൽ ദിവസവും തടവുകയും തടവുകയും ചെയ്യാം. പ്രഭാവം അതിശയകരമാകും. കുറഞ്ഞത് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപവും ജനിതകശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചും ആശ്രയിച്ചതും എന്നാൽ പോഷകാഹാരവും പരിചരണവും അവരുടെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആക്രമണത്തിന് ഞാൻ വളരെ സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, ഒരൊറ്റ വിള്ളൽ ഇല്ലാതെ മൂന്നാമത്തെ ഗർഭധാരണച്ചെലവ്.

എല്ലാ ഒമ്പത് മാസവും സ്പോർട്

ഇതും വായിക്കുക: അത്തരം വ്യത്യസ്ത ഗർഭാവസ്ഥകൾ: ഞാൻ ആദ്യമായി കുറവുള്ളതുപോലെ, രണ്ടാമത്തേത് ഓടി

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വ്യായാമം ഫോം നിലനിർത്താനും വളരെയധികം കിലോഗ്രാം ടൈപ്പുചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഗർഭിണികൾക്കായി യോഗ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു (YouTube- ൽ ധാരാളം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ). എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ ഒരുപാട് നടന്നു (എല്ലാവരുടേയും ഒരേ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്). കഴിയുമെങ്കിൽ, അവൻ നീന്തലിൽ ഏർപ്പെട്ടു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, എല്ലാ കിലോഗ്രാമുകളും മെറ്റേണിറ്റി ആശുപത്രിയിൽ ഉപേക്ഷിച്ച് പ്രീമിയം ഭാരമായി പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

നിങ്ങൾ യോഗയോ കാലാവസ്ഥയോ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു നടത്തത്തിന് അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലോഡിന്റെ മറ്റേതെങ്കിലും പതിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഇത് ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ് നൃത്തം ചെയ്യട്ടെ. പ്രഭാവം ശ്രദ്ധേയമായിരിക്കും. പ്രസവത്തിനുശേഷം, വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും.

സ്പോർട്സും ശരിയായ പോഷകാഹാരവുമില്ലാതെ 20 വർഷമായി എനിക്ക് ഗർഭധാരണവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും - വ്യത്യാസം കോളസലാണ്. ലളിതമായ നിരവധി പ്രവൃത്തികൾ ഈ കാലയളവ് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും.