Ман мехостам дар бораи он, ки чӣ гуна ман се ҳомиладорӣ бе назардошти дарозмуддат ва вазнро аз сар гузарондам, гуфтан мехоҳам, аммо не - ин пурра пешгирӣ карда нашуд.
Ҳомиладорӣ бе омодагӣ ва бо ӯ
Гузашта аз ин, тааҷубовар, тааҷубовар, ҳомиладории сеюм аз ҳама бадбахттарин буд. Ин касе нест, ки касе ба намуди модарон зарар нарасад, пас духтари хурдтар аст. Аммо, ба ин замон, ман аллакай як қатор одатҳои муфидро таҳия накардаам, ба шарофати он қодир буд, ки қариб бидуни оқибат тоб оварад ва таваллуд кунад.
Инчунин нигаред: Дар бораи таваллуди Мама чӣ донистан лозим аст
Бо кӯдаки аввал, ман ба чизе маъқул набудам, ман ҳама вақт хобида будам, ман рафтор накардам, ман варзиш накардам. Хотира килограммҳои иловагӣ боқӣ монд, ки бо дарозии шикам ва эътиқоди худ кор мекард - ба ҳомиладорӣ ва таваллуди кӯдак, зан вазифадор аст.
Ҳомиладор аст, аммо на ҳамеша осон аст. Барои се ҳомиладорӣ ман таҷрибаи бисёре доштам, ки дар ҳақиқат ба мубодила кардан мехоҳам. Албатта, маслиҳати беҳтарине нест, ки чӣ гуна ҳар як занро аз нуқтаҳои дилхоҳ ва нишонаҳои дарозтар ҳифз кардан мумкин нест, аммо умедворам, ки ҳамаи маслиҳатҳо ва ҳиллаҳои ман барои занони ҳомиладор хеле муфид хоҳанд буд. Чизи асосӣ барои ёд кардани ин формула:
- хӯрок,
- зудҳаракатӣ
- массаж.
Ҳар як зан парҳези худро дорад ва варианти машқҳои худро дорад. Аммо хеле муҳим аст, ки ҳамаи инро бо ҳомиладорӣ ҳамроҳӣ кунад.
Дилбеҳоӣ ва чӣ бояд бо он
Бале, одамони хушбахте ҳастанд, ки дар бораи мушкилоти асосии ҳомиладорӣ - токсикоз чизе намедонанд. Мутаассифона, ман яке аз онҳо набудам. Дар триминги аввали ҳар як ҳомиладорӣ, ман хеле бемор будам ва чанд рӯз ман чанд соат шитофтам.
Ду ҳомиладор аз се ҳомиладор бо волидони ман дар як шаҳри хурд зиндагӣ мекарданд. Ман дар он ҷо як маслиҳатро аз дӯсти худ гирифтам: лимӯ-занҷирро бинӯшед. Барои ин, якчанд иловаро лимӯ ва якчанд иловаро лимӯ ва якчанд иловаро бо оби гарм рехт, бигзор бо оби гарм, бигзор панҷ дақиқа ва асалро бичашед. Бо шарофати ин нӯшидан, ман одатан аз ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ зинда мондем. Лимӯ-Гингер Чой инчунин дар давраи ҳомиладорӣ комилан аз хунукӣ кӯмак мекунад, вақте ки имконнопазир аст маводи мухаддир бештар.
Газак бо токсикоз кӯмак мекунад
Он то ҳол дарҳол пас аз бедор шудан чизе ба даст меовард. Рост дар мизи кат дар назди бистари кат, ки ҷигар, ҳакерҳо ё банан гузошта мешавад. Он чизе ки ман ҳамеша дӯст медошт, пас он шӯхӣ аст, ба кӯзаи кӯза барои шаб ё танҳо бо шир, мева ё мавиз пухта мешавад.
Буттамева яхкардашуда ва ангурҳои яхкардашуда барои газакҳои мобайнӣ дар давоми рӯз мувофиқанд, онҳо дорои витаминҳо, фруктҳо ва кӯмак аз дилбеҳӣ мебошанд. Агар ба шумо лозим ояд, сарфи назар аз токсикоз, новобаста аз заҳролудшавӣ, ба бӯи иловаро лимӯ) кӯмак мекунад (Ман ҳамеша лимуи хушнуд дар zip-back).
Барои ман, ҳанӯз ҳамзамон хӯрокҳои комилан ба банан ва prezzels намакин буданд. Ва ҳамеша барои партовҳо бо шумо якчанд халта хуб аст, хусусан дар мошин ё нақлиёти ҷамъиятӣ, дар сурати, ки ҳеҷ чиз ба кӯмаки номбаршуда кӯмак расонида шудааст.
Оби тозаи тоза дар вақти ҳомиладорӣ
Нӯшоконӣ, на танҳо ҳангоми ҳомиладорӣ муҳим аст, аммо ҳоло бадан дар ҳақиқат моеъ лозим аст, тақрибан 2-3 литр дар як рӯз.
Ҳар саҳар ман худам як дуҷонибаи обро партофта, кӯшиш кардам, ки дар давоми рӯз нӯшад, беҳтараш дар нимаи аввали худ. Аксар вақт мо чанд рӯзи рӯз менӯшем ва кӯшиш кунед, ки эҳтиёҷоти зиёдро ба моеъ дар тимсолҳои якум ва сеюм пӯшем, зеро шумо бояд дар як шаб 10 маротиба ба ҳоҷатхона рафта бошед.То ки об дилгир нашуда бошад, шумо метавонед бо меваҳо, гиёҳҳо ва буттамева нӯшед, ки ҳамеша ташрифи хеле тароват мебахшад ва ташнагиро комилан тароват меборад. Дар тобистон хуб аст, ки якчанд мукааб яхро илова кунед.
Дар фасли сармо, меваҳои яхкардашуда ё меваҳои ситрусӣ метавонанд бо оби гарм об дода шаванд, он ҳамеша хеле болаззат аст. Чой сабз ва сиёҳ бояд пешгирӣ карда шавад, зеро ин нӯшокиҳо бисёр қаҳворо доранд. Онҳо беҳтар аз ҷониби fennel, меваҳои раҳмия ё чой мева иваз карда мешаванд.
Боз як нӯшокии аъло барои занони ҳомиладор об бо мавиз аст. Барои ин, 50 г мавиз ба 500 мл об напазед ва бигзор онро ҳадди аққал 10 дақиқа бичашед. Об бо мавиз бисёр витаминҳо, калтсий, оҳан ва магний мавҷуданд.
Аз тарс аз тарс аз тарс аз тарс аз тарс менӯшанд. Беҳтараш ҳамаи нӯшокиҳои дигар даст кашед, аммо якчанд айнак оби тоза рӯз мегузаранд. Соҳиш ба таври назаррас беҳтар хоҳад шуд. Он дар ҳомила аст, вақте ки ман сатҳи обро идора мекардам, имкон дод, ки ҳеҷ гоҳ рангуборро пурра пешгирӣ кунед.
Марксҳои дароз - чӣ бадтар шуда метавонад
Инчунин нигаред: Эҳсоси гунаҳкори гуноҳ ва чӣ гуна муносибат кардан лозим аст: Ҳикояи як модар
Ин, албатта, сарказм аст. Нишонаҳои дарозтарин бадтарин чизе нестанд, ки метавонад рух диҳад. Бо мурури замон онҳо метавонанд пурра ба ҳолати қариб номувофиқат равона карда шаванд. Аммо барои худбаҳодиҳӣ беҳтар аст, ки кӯшиш кунед, ки аз онҳо пешгирӣ кунед.
Аллакай дар триместри дуюм, он бояд ба нигоҳубини пӯсташ шурӯъ карда шавад ва маҳсулоти нигоҳубини мувофиқро интихоб кунад. Ва тамоми муносибати ҳамаҷонибаи худро риоя мекунад.
Энергетика аз нишонаҳои дароз
Ғизогирии мутавозин (мева ва сабзавот, ҳамагӣ, гӯшт, гӯшт ва моҳӣ) хеле муҳим аст. Хӯрок барои ду калорияҳо на калорияҳо, балки витаминҳо, кислотаи аминокислотаҳо ва миннатҳо нест. Кӯдак одатан бо ҳама гуна чизҳои зарурӣ таъмин карда мешавад, аммо пӯсти мо, мӯй ва нохунҳо азоб мекашанд, агар чизе дар хӯрдани ҳаррӯза ғайб занад.
Барои пешгирии пайдоиши аломатҳои дароз, ба бадан, сафедаҳо, сафедаҳо ва кислотаи аминокислотаҳо муҳим аст. Ман дар бораи парҳез барои талафоти вазн сухан намегӯям, дар давраи ҳомиладорӣ ҷой нест! Ман инчунин ба худ иҷозат медиҳам, ки баъзе шоколад ё яхмос бихӯрам. Аммо қисми асосии рўшӣ маҳсулоти муфид аст. Равиши мутавозин ба ғизо инчунин аз килограммаҳои нолозим муҳофизат мекунад. Аммо муҳим аст - аз чарбу наметарсед. Як ҷуфт нӯги нафт дар як хӯриш пӯсти иловагиро бештар мекунад. Борон, йога, массаж
Тарафҳои муқобил пӯстро тароват мебахшад ва ташаккули ҳуҷайраҳои навро дар бофтаи пайвандак пеш мебарад ва на танҳо ҳангоми ҳомиладорӣ. БОНУП хуш - Advertudation оби гарм ва хунук низ ба пешгирии селлюлит ва таҳкими системаи иммунӣ кӯмак мерасонад.
Йога барои занон дар ҳолати ҷолиб инчунин барои пӯст ва беҳбудии умумӣ хеле муфид аст. Дар Интернет шумо метавонед бисёр машқҳои хубро барои занони ҳомиладор пайдо кунед.
Ва, албатта, массажи мунтазами сабук бо равғани баланд ба пешгирии нишонаҳои дарозмуддат кӯмак мекунад. Масалан, шумо метавонед равғани зайтунро дар гулҳои chamomile, ба ҳар рӯз ба пӯст резед ва ба пӯст сар кунед. Таъсир аҷиб хоҳад буд. Ҳадди аққал пайдоиши нишонаҳои дароз ва аз генетика вобаста аст, аммо ғизо ва ғамхорӣ инчунин нақши худро боз мекунад. Ман ба ин ҳамла хеле майл дорам, бо шарофати маҷмӯи чорабиниҳо, арзиши ҳомиладорӣ бидуни тарқиши ягона нархи сеюм аст.
Варзиш дар давоми нӯҳ моҳ
Инчунин хонед: Чунин ҳомиладории гуногун: Тавре ки ман бори аввал намерафтам ва дуюм давида рафтам
Машқи ҳомиладор барои нигоҳ доштани шакл кӯмак мекунад ва на аз ҳад зиёд килограмм. Ман кӯшиш кардам, ки йога барои занони ҳомиладор ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта (дар YouTube бисёр машқҳо) кунам. Ҳар рӯз ман бисёр роҳ рафтам (ҳама ҳамон як қисми ҳаёти ҳаррӯза бо кӯдакон). Агар имконпазир бошад, вай бо шиноварӣ машғул буд. Дар давраи ҳомиладории саввум, ҳатто имконпазир буд, ки тамоми килоро дар таваллудхона тарк карда, бо вазни мукофотӣ барояд.
Агар шумо намехоҳед йога ё обу ҳаво барои рафтан иҷозат надиҳад, он қобили интихоби нусхаи бори дигар қобили қабул аст. Бигзор он ҳадди аққал 20 дақиқа дар як рӯз рақс кунад. Таъсир намерасад. Ва пас аз таваллуди кӯдак, ба он осонтар кардан мумкин аст.Ман ҳомиладориро дар давоми 20 сол бе варзиш ва ғизогирии дуруст бо ҳомиладории 34 бо ҳама номбаршуда, муқоиса карда метавонам. Якчанд рафтори соддамон ҳар як давра ба ин давра кӯмак мекунад.