പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഈ പോഷക ഫലം ശരീരത്തിന്റെ വലിയ അളവിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, energy ർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കുന്നു. പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥ തടയാൻ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കഴിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
മനുഷ്യശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ വാഴപ്പഴം എന്താണ്?
ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകഹൃദയ രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വാഴപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, കാരണം അവ പൊട്ടാസ്യം ധനികരായ ഒരു സാങ്കൽപ്പിക പോഷക ക്രമീകരണമാണ്. ഈ ധാതു പോലെ, മയോകാർഡിയവും രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്.
അസ്ഥി ഡെമിനറലൈസേഷൻ തടയുകഹൃദയസംബന്ധമായ സംവിധാനത്തിന് പുറമേ, വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും, കാരണം മൂത്രം ഉപയോഗിച്ച് കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്ന വർദ്ധനവിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും. അസ്ഥികളുടെ ഡെമിനറലൈസേഷന് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
ആമാശയത്തിലെ അൾസർ വികസിപ്പിക്കുന്നത് തടയുകആമാശയത്തിലെ അൾസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ആന്റസിഡ് പ്രഭാവം വാഴലസിനുണ്ട്. പഴത്തിന്റെ പോഷകങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയുടെ കോശങ്ങൾ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിനെതിരെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള കട്ടിയുള്ള മ്യൂക്കസിന്റെ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
അതേസമയം, വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിരവധി സംയുക്തങ്ങളെ പ്രോട്ടസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ആമാശയത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളെയും പെപ്റ്റിക് അൾസറിലെ ഷെഡ്യൂളുക ഏജന്റുമാരെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുക.
വയറിളക്കത്തിലെ ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകശരീരത്തിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറിളക്കത്തോടെ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ അതിവേഗം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ, അവർ ദ്രാവകത്തിന്റെ ബാലൻസ് പുന restore സ്ഥാപിക്കുകയും പൊട്ടാസ്യം കരുതൽ, ധാതുക്കളുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകപെക്റ്റിൻ-ലളിതലമായ നാരുകൾ വാഴപ്പഴം സമ്പന്നരാണ്, ഇത് കുടൽ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും അതിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ പതിവ് ട്രാൻസിറ്റ് നൽകുന്നു.
കൂടാതെ, വൻകുടലിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്ന പ്രീബയോട്ടിക് സംയുക്തമാണ് ഒരു വിദേശ ഫലം. പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ദഹന എൻസൈമുകളുമാണ് ഈ മൈക്രോബിയെ സമന്വയിപ്പിച്ചത്.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് നൽകുക
ഫോളിക് ആസിഡ്, കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻസ് എ, ഇ, കെ, സി, ഗ്രൂപ്പ് ബി, ധാതുക്കൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഏറ്റവും പോഷകങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഉറവിടം വാഴപ്പഴം: കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, സെലിനിയം , ഫ്ലൂറിൻ.
എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും മനുഷ്യ ബോഡി സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മാംഗനീസ് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലും അസ്ഥി സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും പങ്കെടുക്കുന്നു.
നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കുന്നുഗ്രൂപ്പ് ബി, ട്രിപ്റ്റോഫുകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ വാഴപ്പഴത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അവർ വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം നീക്കംചെയ്യാനും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും കോപത്തിന്റെ ഫ്ലാഷുകൾ തിരിച്ചടയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ട്രിറ്റോഫുകൾ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ കുറച്ച് പഴങ്ങൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ചർമ്മവും മുടിയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവാഴപ്പഴം ഭക്ഷണമായി മാത്രമല്ല, ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനും മുടിക്കും സ്വാഭാവിക സൗകര്യങ്ങൾക്കുള്ള ഘടകമാണ്. പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ, മിനറൽ ലവണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഡെർമിസിന്റെ ശക്തിയും ജലാക്രമവും നൽകുന്നു.
നിസ്സംശയമായും ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വത്തുക്കൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വാഴപ്പഴം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്. ഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചയുടനെ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഉടൻ തന്നെ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയും ഇൻസുലിൻ ഉയരവുമുള്ള കുത്തനെ. അതിനാൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസവും പ്രമേഹവും ലംഘിച്ച ആളുകളുമായി അവരുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
കൂടാതെ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെയും വലിയ ഉള്ളടക്കം ഒരു കൂട്ടം അധിക കിലോഗ്രാമിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും എക്സോട്ടിക് പഴങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അമിതഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
അവോക്കാഡോ വായിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് തികച്ചും അദ്വിതീയ ഉൽപ്പന്നമാണ്, അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യം. അടുത്തിടെ, അദ്ദേഹത്തെ ഒരു രുചികരമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, മിക്കവാറും എല്ലായിടത്തും അത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
ഫോട്ടോ: പിക്സലാ.