8 Vorteile von Bananen für den Körper: Was ist nützliche exotische Früchte?

Es wird angenommen, dass es am besten ist, Bananen in der ersten Hälfte des Tages zum Frühstück oder als Snack zu verwenden, da diese Nährstofffrucht den Körper mit großer Menge an Kohlenhydrat und Energie sättigt. Es ist nützlich, es nach dem Training zu essen, da der hohe Kaliumgehalt hilft, Muskelkrämpfe zu verhindern, informiert Joinfo.com.

Was sind so nützliche Bananen für den menschlichen Körper?

Das kardiovaskuläre System stärken

Menschen, die an kardiovaskulären Erkrankungen leiden, folgt von Zeit zu Zeit, um Bananen in ihre Ernährung aufzunehmen, da sie ein hypotensives Ernährung adjuvant in Kalium sind. Als, ist dieses Mineral bekannt, um das Myokard und die Wände von Blutgefäßen zu stärken.

Knochendemineralisierung verhindern

Zusätzlich zu unbestrittenen Vorteilen für das Herz-Kreislauf-System kann Kalium, das in den Bananen enthalten ist, auch der Gesundheit von Knochen helfen, da er der Erhöhung des Kalziumverlusts mit Urin entgegenwirken kann. Dies geschieht mit der Demineralisierung von Knochen.

Verhindern Sie die Entwicklung von Ulkus des Magens

Bananen haben einen antacidentischen Effekt, der vor Magengeschwüren schützt. Die Nährstoffe der Frucht helfen, die Zellen der Magenschleimhaut zu aktivieren, so dass sie eine Barriere von dickem Schleim schaffen, um sich vor Magensäure zu schützen.

Gleichzeitig werden eine Anzahl von Verbindungen, die in Bananen enthalten sind, Protease-Inhibitoren genannt, um Bakterien im Magen, kreditative Wirkstoffe des peptischen Geschwürs zu beseitigen.

Helfen Sie, das Wassersalzbalance in Durchfall wiederherzustellen

Mit längerem Durchfall im Körper entwickelt sich das Elektrolyt-Ungleichgewicht schnell. Daher können in dieser schwierigen Periode Bananen verwendet werden, da sie das Gleichgewicht von Flüssigkeitsreserven wiederherstellen und Kaliumreserven wieder auffüllen, Mineral, die dazu beitragen, den Betrieb vieler Organe und Systeme zu regulieren.

Normalisieren Sie die Arbeit des Darms

Bananen sind reich an pektinlöslichen Faser, die dazu beitragen, den Darmbetrieb zu normalisieren und einen regelmäßigen Transit seiner Inhalte bereitzustellen.

Darüber hinaus ist ein exotisches Früchte eine Quelle von Fruchtoligosacchariden, eine präbiotische Verbindung, die nützliche Bakterien im Darm füttert. Dieses Mikrobi ist synthetisierte Vitamine und Verdauungsenzyme, die die Fähigkeit des Körpers verbessern, Nährstoffe aufzunehmen.

Den Körper mit Vitaminen und Mineralien versorgen

Bananen sind die reichste Quelle vieler Nährstoffe wie Folsäure, Carotin, Vitamine A, E, K, C und Gruppe B und Mineralien: Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Zink, Kupfer, Mangan, Selen , Fluor.

Alle diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise aller Organe und der menschlichen Körpersysteme. Beispielsweise nimmt Mangan an metabolischen Prozessen und der Gesundheit des Knochensystems teil.

Beruhigt das Nervensystem

Bananen umfassen Vitamine der Gruppe B und Tryptophans, so dass sie dazu beitragen, dass sie emotionale Spannungen entfernen, Stress beseitigen und die Blitze der Wut zurückzahlen. Nur ein paar Früchte können die Stimmung verbessern, da Tryptophans im menschlichen Körper in Serotonin, das sogenannte Hormon der Freude, verwandelt werden.

Befeuchtet und nährt die Haut und ihre Haare

Bananen sind nicht nur als Nahrung nützlich, sondern auch die Zutat für natürliche Einrichtungen für Hautpflege und Haare. Der hohe Gehalt an Kalium, Vitamin E und Mineralsalzen bietet die Leistung und die Hydratisierung der Dermis.

Trotz aller zweifellos nützlichen Eigenschaften sind Bananen reich an Zucker und haben einen hohen glykämischen Index. Und das bedeutet, dass im menschlichen Körper unmittelbar nach der Verwendung von Früchten, der Grad an Glukose und Insulin im Blut scharf steigt. Daher ist es notwendig, ihren Verbrauch an Menschen mit einer Verletzung von Kohlenhydratstoffwechsel und Diabetikern zu begrenzen.

Darüber hinaus kann der große Gehalt an Kohlenhydraten und hohen Kaloriengehalt mit einer häufigen Verwendung von Bananen zu einem Satz von zusätzlichen Kilogramm führen. Daher ist es unmöglich, exotische Früchte in keinem Fall zu missbrauchen, insbesondere wenn Sie bereits übergewichtige Probleme haben.

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