Blogger, penulis dan penulis "seni pofigisme" Mark Manson menemukan satu-satunya cara yang berguna untuk berjuang untuk cita-cita.
Terjemahan edisi "Ideonisasi".
Saya punya teman yang dengan bangga menyatakan bahwa ia adalah perfeksionis. Dia bangga akan hal itu. Jika sesuatu di lingkungan terdekatnya terlihat "salah", hampir secara refleks berusaha memperbaikinya. Ini membuat standar yang sangat tinggi mengenai apa yang dianggap dapat diterima oleh orang lain dan untuk dirinya sendiri. Berkat ini, dia mencapai kesuksesan. Tetapi karena ini, ia menghadapi masalah.
Dia tahu itu keras terhadap dirinya sendiri, tetapi, menurutnya, ini hanya karena dia ingin menjadi lebih baik. Dan ketika dia kejam dengan orang lain, dia mengatakan apa itu dari cinta. Dia ingin orang-orang yang tidak acuh tak acuh kepadanya, berhasil dalam hidup.
Tetapi dalam semua ini ada satu hambatan: untuk seseorang yang terus-menerus berbicara tentang perlunya mematuhi standar tinggi dan berusaha untuk kesempurnaan, BLA, BLA, ia benar-benar mencapai terlalu banyak.
Dia sedang mengerjakan proyek selama berbulan-bulan, tanpa menunjukkan kepada siapa pun, karena mereka masih "belum selesai", yaitu, tidak sempurna. Akibatnya, ia menolak hampir masing-masing dari mereka, karena pada titik tertentu ia melihat bahwa satu atau proyek lain tidak akan pernah seperti yang diwakili secara mental.
Dia memarahi dirinya sendiri selama berminggu-minggu, berbulan-bulan dan bahkan selama bertahun-tahun atau untuk kenyataan bahwa dia tidak membawa sampai akhir, atau karena sangat bodoh untuk memulai proyek "tidak protektif". Tahun-tahun hidupnya berlalu dalam aliran niat, rencana, dan perkembangan yang konstan, tetapi tanpa hasil tunggal.
Inilah yang telah dipimpin oleh perfeksionisme.
Paradoks perfeksionisme
Pahami dengan benar, saya tidak mendorong Anda untuk "mengurangi bar." Bahkan, saya pikir perfeksionisme memiliki tempat dalam kehidupan profesional dan pribadi (lebih lanjut tentang ini nanti).Tapi itu lucu bahwa perfeksionis selalu takut pada orang-orang yang menunjukkan perilaku irasional mereka. Ini terutama disebabkan karena mereka menganggap semua yang lain bernilai apa-apa, dan jika demikian, mengapa mengikuti saran mereka? Ini adalah efek samping dari standar transendental mereka: tidak ada yang layak untuk mendengarkannya. Dengan demikian, perfeksionis berjuang sendirian.
Ketika teman saya - perfeksionis mengatakan bahwa dia pergi ke jalan buntu dalam bisnisnya saat ini, saya menawarinya keputusan, tetapi dia menemukan segala macam alasan mengapa itu tidak akan berhasil dan mengapa "pergi dengan kompromi" dalam situasi seperti itu tidak dapat diterima . Jadi melewati enam bulan. Dan tidak ada yang dilakukan.
Pendiri Amazon Jeff Bezos pernah menulis dalam surat kepada pemegang saham bahwa, menurutnya, keputusan optimal diterima ketika seseorang memiliki 70% dari informasi yang diperlukan. Menurutnya, jika kurang dari 70%, maka Anda cenderung mengambil keputusan yang salah. Tetapi jika itu lebih dari 70%, kemungkinan besar Anda menghabiskan waktu untuk sesuatu yang tidak mungkin mengubah hasilnya.
"Aturan 70%" dari kesempatan berlaku untuk banyak hal. Kadang-kadang lebih baik meluncurkan proyek ketika sudah siap 70%. Dalam kegiatan penulisan, saya mengirimkan rancangan editor ketika dia 70% mematuhi apa yang ingin saya katakan.
Intinya adalah Anda selalu dapat mengisi 30% terakhir setelahnya. Tetapi 100% bisa sama sekali tidak menunggu.
Perfeksionisme adaptif dan beracun
Penting untuk dipahami bahwa tidak semua perfeksionis sama.
Tidak ada yang salah dengan menetapkan standar tinggi dan tujuan tinggi. Anda perlu banyak bekerja, Anda harus berjuang untuk apa yang ingin Anda capai dalam hidup Anda.
Tetapi ada perbedaan antara perfeksionisme adaptif - keinginan untuk kesempurnaan mengakui bahwa ideal tidak dapat dicapai - dan beracun - keinginan untuk kesempurnaan dan keengganan untuk mengambil sesuatu yang lebih kecil.
Jadi perfeksionisme sebenarnya beberapa varietas.
Perfeksionisme diproses
Beberapa perfeksionis mematuhi standar tinggi mereka (konyol).Tidak ada yang salah dengan itu jika mereka tahu bagaimana membangun kembali perilaku mereka, ketika hal-hal tidak terjadi pada rencana, tetapi - dan itu tidak akan terkejut - mereka tidak. Mereka merebus seperti vesuvius dalam panas. Mereka tidak dapat menghilangkan kesalahan yang mengganggu, kadang-kadang bahkan bertahun-tahun atau beberapa dekade setelah mereka membuatnya. Mereka mengkritik diri mereka hampir untuk semua yang mereka lakukan.
Kami akan menyebutnya "perfeksionis ditujukan pada diri mereka sendiri."
Perfeksionisme menghadapi orang lain
Perfeksionis lain mematuhi papan yang sangat tinggi untuk orang lain. Dan itu juga tidak terlalu buruk jika mereka menggunakan standar tinggi mereka untuk memotivasi orang untuk melakukan sesuatu yang lebih baik, dan "lebih baik" akan cukup.
Tapi sekali lagi, bukan. Mereka memaksakan persyaratan yang luar biasa dan tidak mungkin sehingga tidak ada yang bisa secara sadar.
Ingat bos Anda yang dosa-dosa oleh mikromemen dan dari mana Anda mendengar hanya apa yang saya suntik di mana-mana, atau tentang ibu curahan Anda, yang terus-menerus mengomentari berat badan Anda, atau tentang pria Anda yang menuntut untuk memberitahunya segala sesuatu tentang pengalaman seksual Anda sehingga dia dapat "memastikan bahwa Anda dapat mempercayai Anda" (baca: "Saya perlu tahu jika Anda memenuhi moralitas seksi sempurna saya").
Kami akan menyebutnya "perfeksionis berbicara pada orang lain."
Perfeksionisme menghadapi masyarakat
Dan ada perfeksionis yang percaya bahwa orang lain memaksakan standar yang sangat tinggi.Orang-orang ini biasanya hidup dalam kekacauan. Mereka tidak dapat memutuskan apa yang harus dilakukan dengan hidup mereka, karena mereka tidak tahu bagaimana mereka akan dihargai oleh orang lain jika keputusan itu salah. Mereka mendengar kecaman di kepala mereka, tetapi bukan dari diri mereka sendiri, tetapi diduga dari mereka yang mengelilingi orang, dan percaya bahwa mereka tidak membenarkan harapan yang ditugaskan kepada mereka.
Orang-orang ini sering berdebat dengan ketidakberdayaan mereka. Mengapa mengalami, jika masih mustahil untuk mencapai pengakuan? Kami akan menyebutnya "perfeksionis ditujukan kepada masyarakat."
Kesempurnaan di dunia yang tidak sempurna
Tentu saja, ketiga jenis perfeksionisme ini berpotongan. Perfeksionis menghadapi dirinya sendiri sering menganut standar yang sangat tinggi baik dalam kaitannya dengan dirinya sendiri dan dalam kaitannya dengan orang lain. Perfeksionis yang ditujukan kepada orang lain dapat mencoba memaksakan cita-cita sosial mereka ke dunia di seluruh dunia. Salah satu atau lain cara, perforasi Terry biasanya memiliki satu gaya karakteristik perilaku yang sebagian besar mereka lakukan.
Masing-masing jenis perfeksionisme ini adalah kecenderungan tersembunyi untuk memaksakan cita-cita imajiner kesempurnaan untuk diri mereka sendiri atau orang lain.
- Perfeksionis ditujukan pada diri mereka sendiri memaksakan cita-cita mereka sendiri untuk diri mereka sendiri.
- Perfeksionis yang menghadapi orang lain memaksakan cita-cita mereka kepada orang-orang dan dunia di sekitar.
- Perfeksionis yang ditujukan kepada masyarakat memaksakan diri mereka apa, menurut pendapat mereka, dianggap "ideal" di masyarakat.
Masalahnya terjadi ketika dirasakan "kesempurnaan" dan kenyataan tidak kompatibel.
Saya ulangi sekali lagi: Tidak ada yang buruk dalam standar tinggi.
Tetapi dalam memaksakan standar tinggi ini untuk diri sendiri atau lainnya tanpa reservasi dan skeptisisme sehat terhadap chusi Anda sendiri, semuanya buruk. Perfeksionis dari semua Majes rentan terhadap tipe berpikir hitam dan putih "semua atau tidak sama sekali": Anda gagal, atau mencapai kesuksesan. Baik menang, atau hilang, melakukan sesuatu atau benar atau salah.
Kehidupan nyata terjadi pada zona abu-abu antara hitam dan putih. Ironi terletak pada kenyataan bahwa sebagian besar perfeksionis hanya menginginkan dunia (mereka sendiri, orang-orang di dalamnya, dll.) Entah bagaimana pasti, tetapi mereka tidak dapat memahami apa yang sebenarnya.
Ke neraka perfeksionisme Anda
Mungkin cara termudah untuk mengatasi perfeksionisme yang ditujukan kepada orang lain. Jenis-jenis perfeksionis ini setidaknya percaya bahwa mereka memiliki kontrol yang wajar atas diri mereka sendiri dan lingkungan terdekat mereka, dan, oleh karena itu, percaya bahwa mereka dapat mengubah diri mereka sendiri dan / atau lingkungan mereka.Pertimbangkan ini, saya sarankan Anda tentang cara menyingkirkan kedua jenis perfeksionisme ini.
Cara mengatasinya dengan perfeksionisme yang ditangani
Anda perlu belajar untuk memanjakan diri Anda lebih mudah. Saya tahu bahwa sekitar delapan juta orang telah memberi tahu Anda hal ini, tetapi dengarkan saya sampai akhir.
Tidak seperti pefeksi yang berorientasi pada orang lain, Anda cenderung merasakan tentang orang-orang yang mendukung dan mendorong teman dan keluarga mereka. Ketika mereka salah atau melakukan sesuatu yang bodoh, Anda tidak melihatnya untuk itu dan jangan tahu yang mereka bodoh.
Anda menunjukkan belas kasihan. Anda memahami bahwa orang membuat kesalahan bahwa mereka memiliki niat terbaik bahwa ada banyak kekacauan dan keberuntungan dalam hidup, dan tidak ada dari kita yang dapat mengubah ini. Ini membantu mereka merasa lebih baik. Ini menanamkan dalam diri mereka kepercayaan dan rasa aman. Mereka melihat bahwa mereka memiliki dukungan Anda dan semuanya akan baik-baik saja, bahkan jika mereka tidak sempurna.
Bagi Anda itu mungkin kejutan, tetapi Anda dapat melakukan semuanya sama untuk diri sendiri.
Mencoba. Manjakan diri Anda sebagai teman. Bayangkan bahwa kesalahan yang korps Anda adalah kesalahan dengan teman dekat atau anggota keluarga. Apa yang akan Anda katakan kepada mereka? Apa yang akan Anda rasakan kepada mereka? Dan sekarang lakukan hal yang sama dalam kaitannya dengan diri sendiri.
Cara mengatasi perfeksionisme yang ditujukan kepada orang lain
Kita harus mengakui bahwa standar mustahil Anda tidak memungkinkan Anda untuk mengalami semua kedekatan dan cinta yang dapat menawarkan hubungan.Akui bahwa Anda juga jauh dari sempurna. Jujur, Anda memanjat sepanjang waktu, dan orang-orang di sekitar Anda terus-menerus menanggungnya dan memaafkan Anda untuk itu - keduanya, dan yang lainnya belum Anda pelajari.
Cara mengatasinya dengan perfeksionisme yang ditujukan kepada masyarakat
Perfeksionis tipe ini merasa tidak berdaya dalam situasi vital mereka. Semua orang ingin mendapatkannya, memaksakan harapan yang mustahil dan dengan menakutkan meniup hidung. Mereka melihat kesombongan dan kecaman pada kata-kata yang paling umum. Mereka mengharapkan interaksi sosial terburuk. Mereka terus-menerus bingung dan percaya bahwa mereka tidak menyukai siapa pun.
Jika Anda mempelajari diri Anda dalam uraian ini, maka saya ingin menantang Anda! Hak sejak saat ini, bertanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda. Segala sesuatu. Inilah yang saya sebut "vera primer".
Dan sebelum Anda mulai berbicara: "Tapi, Mark, saya benar-benar tidak bersalah bahwa dunia adalah apa adanya! Bagaimana saya bisa membawa tanggung jawab ini? !?! " Ingatlah bahwa bertanggung jawab atas sesuatu bukanlah hal yang sama dengan Anda harus bersalah.
Perfeksionis ditujukan kepada masyarakat jatuh ke dalam perangkap apa yang saya sebut "pengorbanan". Anda mengubah diri Anda kepada korban penilaian orang lain hanya karena dengan cara ini terasa penting.
Posisi korban memberi Anda perasaan dalam beberapa cara khusus dan unik. Oleh karena itu, orang-orang yang terus-menerus menghasilkan cara imajiner untuk menjadi korban sebenarnya berusaha merasa istimewa dan penting, terlepas dari kenyataan yang melukai diri mereka sendiri.
Kesempurnaan tidak sempurna
Solusi akhir dari masalah adalah bukan untuk menyingkirkan perfeksionisme, tetapi reorientasi pemahaman Anda tentang apa yang "ideal."Kesempurnaan tidak harus menjadi hasilnya. Kesempurnaan bisa menjadi proses. Kesempurnaan mungkin merupakan tindakan perbaikan, dan bukan perlunya melakukan segalanya dengan benar. Berusaha untuk kebesaran. Berusaha untuk kualitas. Berjuang bahkan untuk kesempurnaan.
Tapi mengerti: Apa yang Anda miliki di kepala Anda adalah visi yang luar biasa tentang bagaimana semuanya harus diatur, bukanlah kesempurnaan. Kesempurnaan adalah proses menghilangkan ketidaksempurnaan. Untuk mencari sesuatu, mengkritik, gagal, dan kemudian bekerja pada peningkatan. Ini adalah jenis perfeksionisme yang baru dan tidak sempurna. Ini adalah bentuk fungsional dari perfeksionisme. Bahwa itu tidak membuat Anda gila atau orang-orang di sekitar Anda.
Dan saya berani mengatakan bahwa ini adalah bentuk perfeksionisme yang berguna.
Artikel tentang topik
- Lupakan kebebasan: bagaimana pembatasan membantu kreativitas
- Kebiasaan Produktif Terinspirasi oleh Sindrom Kelelahan Kronis
- Lebih buruk dari FOMO: bagaimana ketakutan akan opsi terbaik mengubah pekerjaan dan kehidupan
- Tahanan penghargaan: bagaimana kita kehilangan nilai terima kasih
# Pengembangan diri
Sumber