બ્લોગર, લેખક અને "ફાઇન આર્ટ ઓફ પોફીગિઝમ" ના લેખક માર્ક મન્સનને આદર્શ માટે પ્રયત્ન કરવા માટેનો એકમાત્ર ઉપયોગી રસ્તો મળ્યો.
"એડોનાઇઝેશન" આવૃત્તિનું ભાષાંતર.
મારી પાસે એક મિત્ર છે જે ગર્વથી જાહેર કરે છે કે તે એક સંપૂર્ણતાવાદી છે. તે તેના પર ગર્વ અનુભવે છે. જો તેના તાત્કાલિક આસપાસના કંઈક "ખોટી" લાગે છે, તો તે લગભગ તેને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તે અન્ય લોકોને સ્વીકાર્ય અને પોતાને માટે સ્વીકાર્ય ગણાય તે અંગે અતિ ઉચ્ચ ધોરણો બનાવે છે. આનો આભાર, તે સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે. પરંતુ તેના કારણે, તે સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે.
તે જાણે છે કે તે પોતાની તરફ કઠોર છે, પરંતુ, તેના અનુસાર, આ જ છે કારણ કે તે વધુ સારું બનવા માંગે છે. અને જ્યારે તે બીજાઓ સાથે ક્રૂર હોય, ત્યારે તે કહે છે કે તે પ્રેમથી શું કરે છે. તે ઇચ્છે છે કે જે લોકો તેમનાથી ઉદાસીન નથી, તે જીવનમાં સફળ રહ્યા હતા.
પરંતુ આ બધામાં એક સ્નેગ છે: એક વ્યક્તિ માટે જે સતત ઉચ્ચ ધોરણોને અનુસરવાની જરૂર છે અને સંપૂર્ણતા, બ્લા, બ્લા, બ્લા માટે પ્રયત્ન કરે છે, તે વાસ્તવમાં ખૂબ જ પ્રાપ્ત કરે છે.
તેઓ મહિનાઓ સુધીના પ્રોજેક્ટ્સ પર કામ કરે છે, તેમને કોઈને બતાવ્યા વિના, કારણ કે તેઓ હજી પણ "સમાપ્ત થતા નથી", તે અપૂર્ણ છે. પરિણામે, તે લગભગ દરેકમાંથી લગભગ ઇનકાર કરે છે, કારણ કે તે ચોક્કસ બિંદુએ તે જુએ છે કે એક અથવા અન્ય પ્રોજેક્ટ ક્યારેય માનસિક રૂપે રજૂ કરે છે.
તે અઠવાડિયા, મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી પણ પોતાને દગાવે છે અથવા હકીકત એ છે કે તે અંતમાં લાવ્યો નથી, અથવા "અસુરક્ષિત" પ્રોજેક્ટ શરૂ કરવા માટે મૂર્ખ બનવા માટે. તેમના જીવનના વર્ષોના ઇરાદા, યોજનાઓ અને વિકાસના સતત પ્રવાહમાં પસાર થયા, પરંતુ એક જ પરિણામ વિના.
આ સંપૂર્ણતા તરફ દોરી ગયું છે.
વિરોધાભાસ સંપૂર્ણતાવાદ
યોગ્ય રીતે સમજો, હું તમને "બારને ઘટાડવા" માટે પ્રોત્સાહિત કરતો નથી. હકીકતમાં, મને લાગે છે કે સંપૂર્ણતાવાદમાં વ્યવસાયિક અને વ્યક્તિગત જીવનમાં તેનું સ્થાન છે (આ પછીથી આ વિશે વધુ).પરંતુ તે રમુજી છે કે સંપૂર્ણતાવાદીઓ હંમેશાં લોકોથી ડર કરે છે જે તેમના અતાર્કિક વર્તન સૂચવે છે. આ મુખ્યત્વે કારણે છે કારણ કે તેઓ અન્ય બધાને કંઇક મૂલ્યવાન માને છે, અને જો એમ હોય તો, તેમની સલાહ કેમ અનુસરે છે? આ તેમના પારદર્શક ધોરણોની આડઅસર છે: કોઈ પણ તેને સાંભળવા માટે લાયક નથી. આમ, સંપૂર્ણતાવાદી એકલા સંઘર્ષ કરી રહી છે.
જ્યારે મારા મિત્ર-સંપૂર્ણતાવાદીએ કહ્યું કે તે તેના વર્તમાન વ્યવસાયમાં મૃત અંતમાં ગયો હતો, ત્યારે મેં તેને નિર્ણય આપ્યો હતો, પરંતુ તેણે તમામ પ્રકારના કારણોની શોધ કરી હતી કે શા માટે તે કામ કરશે નહીં અને શા માટે આ પરિસ્થિતિમાં "સમાધાન પર જાઓ" તે અસ્વીકાર્ય છે . તેથી છ મહિના પસાર. અને કંઈ કર્યું નથી.
એમેઝોન જેફ બેઝોસેના સ્થાપક એકવાર શેરહોલ્ડરોને પત્રમાં લખ્યું હતું કે, તેમના મતે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પાસે આવશ્યક માહિતીની 70% હોય ત્યારે શ્રેષ્ઠ નિર્ણયો સ્વીકારવામાં આવે છે. તેમના જણાવ્યા અનુસાર, જો તે 70% થી ઓછું હોય, તો તમે ખોટા નિર્ણય લેવાની શક્યતા છે. પરંતુ જો તે 70% થી વધુ છે, તો તમે મોટાભાગે કંઈક પર સમય વિતાવશો કે જેના પરિણામે પરિણામ બદલવાની શક્યતા નથી.
એક તકના "નિયમ 70%" ઘણી વસ્તુઓ પર લાગુ થાય છે. કેટલીકવાર તે પ્રોજેક્ટ શરૂ કરવું વધુ સારું છે જ્યારે તે 70% સુધી તૈયાર થાય છે. લેખન પ્રવૃત્તિઓમાં, હું ડ્રાફ્ટ એડિટરને વહન કરું છું જ્યારે તે 70% છે જે હું જે કહેવા માંગું છું તે તેનું પાલન કરે છે.
નીચે લીટી એ છે કે તમે હંમેશાં છેલ્લા 30% પછી ભરી શકો છો. પરંતુ 100% ખાલી રાહ જોઈ શકાશે નહીં.
અનુકૂલનશીલ અને ઝેરી સંપૂર્ણતાવાદ
તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે બધા સંપૂર્ણતાવાદીઓ સમાન નથી.
ઉચ્ચ ધોરણો અને ઉચ્ચ લક્ષ્યોને સેટ કરવામાં કંઇક ખોટું નથી. તમારે ઘણું કામ કરવાની જરૂર છે, તમારે તમારા જીવનમાં જે જોઈએ છે તે માટે તમારે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.
પરંતુ અનુકૂલનશીલ સંપૂર્ણતાવાદ વચ્ચે એક તફાવત છે - સંપૂર્ણતા માટેની ઇચ્છા એ છે કે આદર્શ અનિચ્છનીય છે - અને ઝેરી - સંપૂર્ણતા માટેની ઇચ્છા અને કંઈપણ ઓછું લેવાની અનિચ્છા.
તેથી સંપૂર્ણતાવાદ ખરેખર ઘણી જાતો છે.
સંપૂર્ણતા પ્રક્રિયા
કેટલાક સંપૂર્ણતાવાદીઓ તેમના (હાસ્યાસ્પદ) ઉચ્ચ ધોરણોનું પાલન કરે છે.જો તેઓ જાણતા ન હોય તો તેઓ જાણતા હતા કે તેઓ તેમના વર્તનને કેવી રીતે ફરીથી બનાવવું, જ્યારે વસ્તુઓ યોજના પર ન આવે ત્યારે, પરંતુ - અને તે આશ્ચર્ય થશે નહીં - તેઓ નથી કરતા. તેઓ ગરમીમાં વેસુવીયસ જેવા ઉકળે છે. તેઓ હેરાન કરતી ભૂલોથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી, કેટલીકવાર વર્ષોથી અથવા દાયકાઓએ તેમને બનાવ્યા પછી પણ. તેઓ પોતાને જે કરે છે તે માટે લગભગ તેમની ટીકા કરે છે.
અમે તેમને બોલાવીશું "સંપૂર્ણતાવાદીઓ પોતાને પર સંબોધિત કરે છે."
સંપૂર્ણતાવાદનો સામનો કરવો
અન્ય સંપૂર્ણતાવાદીઓ અન્ય લોકો માટે ખૂબ ઊંચા પ્લેન્કનું પાલન કરે છે. અને જો તેઓ તેમના ઉચ્ચ ધોરણોનો ઉપયોગ લોકોને વધુ સારી રીતે કરવા પ્રેરણા આપવા માટે ખૂબ જ ખરાબ રહેશે નહીં, અને "સારું" પૂરતું હશે.
પરંતુ ફરીથી, તે નથી. તેઓ આવા અવિશ્વસનીય, અશક્ય આવશ્યકતાઓને લાગુ કરે છે કે જે કોઈ પણ સભાનપણે કોઈ પણ રીતે કરી શકશે નહીં.
તમારા બોસને યાદ કરો કે જે માઇક્રોમેમેજ દ્વારા પાપ કરે છે અને જેમાંથી તમે ફક્ત દરેક જગ્યાએ ઇન્જેક્ટ કર્યું હતું, અથવા તમારી નિંદા વિશેની માતા વિશે, જે તમારા વજન પર સતત ટિપ્પણી કરે છે, અથવા તમારા વ્યક્તિ કે જેણે તેને તમારા જાતીય અનુભવ વિશે બધું જણાવવાની માગણી કરી છે. "ખાતરી કરો કે તમે તમારા પર વિશ્વાસ કરી શકો છો" (વાંચો: "મને જાણવાની જરૂર છે કે તમે મારી સંપૂર્ણ સેક્સી નૈતિકતાને પૂર્ણ કરો છો".
અમે તેમને "અન્ય લોકો પર સંબોધિત પરફેક્ટિકવાદીઓ" કહીશું.
સમાજનો સામનો કરવો
અને ત્યાં સંપૂર્ણતાવાદીઓ છે જે માને છે કે અન્ય લોકો તેમને અતિ ઉચ્ચ ધોરણો લાદવામાં આવે છે.આ લોકો સામાન્ય રીતે અરાજકતામાં રહે છે. તેઓ તેમના જીવન સાથે શું કરવું તે નક્કી કરી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે નિર્ણય ખોટી હોય તો અન્ય લોકો દ્વારા તેમને કેવી રીતે પ્રશંસા કરવામાં આવશે. તેઓ તેમના માથામાં નિંદા કરે છે, પરંતુ પોતાનેથી નહીં, પરંતુ લોકોની આસપાસના લોકો પાસેથી કથિત રીતે, અને માને છે કે તેઓ તેમને સોંપેલ અપેક્ષાઓને ન્યાયી ઠેરવે છે.
આ લોકો ઘણીવાર તેમની અસહ્યતા સાથે દલીલ કરે છે. શા માટે અનુભવ, જો તે માન્યતા પ્રાપ્ત કરવાનું અશક્ય છે? અમે તેમને "સમાધાનવાદીઓને સંબોધિત કરવા" કહીશું.
અપૂર્ણ વિશ્વમાં સંપૂર્ણતા
અલબત્ત, આ ત્રણ પ્રકારના સંપૂર્ણતાવાદને છૂટા કરે છે. પરફેક્ટિસિસ્ટ પોતે જ તેના સંબંધમાં અને અન્ય લોકોના સંબંધમાં અતિશય ઉચ્ચ ધોરણોને ધ્યાનમાં લે છે. બીજાઓને સંબોધિત પરફેક્ટિકિસવાદીઓ તેમના સામાજિક આદર્શોને વિશ્વભરમાં વિશ્વભરમાં લાદવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. એક રીત અથવા બીજા, ટેરી છિદ્રણોમાં સામાન્ય રીતે વર્તનની એક લાક્ષણિક શૈલી હોય છે જેમાં તે મોટા ભાગના હોય છે.
આમાંની દરેક સંપૂર્ણ સંપૂર્ણતાવાદ એ સંપૂર્ણતાના કાલ્પનિક આદર્શોને પોતાને અથવા બીજા કોઈને પણ લાદવાની એક છુપાયેલા વલણ છે.
- સંપૂર્ણતાવાદીઓ પોતાને માટે સંબોધિત કરે છે, તેમના પોતાના આદર્શોને પોતાને માટે લાદવામાં આવે છે.
- બીજાઓ સામેના સંપૂર્ણતાવાદીઓ તેમના આદર્શોને લોકો અને વિશ્વભરમાં લાદવામાં આવે છે.
- સમાજને સંબોધિત પરફેક્ટિકિસવાદીઓ પોતાને લાદવામાં આવે છે, તેમના મતે, સમાજમાં "આદર્શ" માનવામાં આવે છે.
જ્યારે "સંપૂર્ણતા" અને વાસ્તવિકતા અસંગત હોય ત્યારે સમસ્યા થાય છે.
હું ફરીથી એકવાર પુનરાવર્તન કરું છું: ઉચ્ચ ધોરણોમાં કંઇક ખરાબ નથી.
પરંતુ આ ઉચ્ચ ધોરણોને તમારી જાતને અથવા અન્ય તમારા પોતાના ચુશી તરફ તંદુરસ્ત નાસ્તિકતા વિના, બધું ખરાબ છે. તમામ મેજની સંપૂર્ણતાવાદીઓ કાળા અને સફેદ પ્રકારની વિચારસરણી "બધા અથવા કશું જ નથી": તમે ક્યાં તો નિષ્ફળ થાઓ, અથવા સફળતા પ્રાપ્ત કરો. કાં તો જીતી, અથવા ખોવાઈ, કંઈક અથવા સાચું અથવા ખોટું કર્યું.
કાળો અને સફેદ વચ્ચેના ગ્રે ઝોનમાં વાસ્તવિક જીવન થાય છે. આ દુર્ઘટના એ હકીકતમાં છે કે મોટાભાગના સંપૂર્ણતાવાદીઓ માત્ર વિશ્વ (તેઓ પોતે જ લોકો, વગેરે) ઇચ્છે છે તે ચોક્કસપણે ચોક્કસ હતું, પરંતુ તે ખરેખર તે શું છે તે સમજી શક્યા નથી.
નરકમાં તમારી સંપૂર્ણતાવાદ
કદાચ અન્ય લોકોને સંબોધિત કરવામાં આવેલી સંપૂર્ણતાનો સામનો કરવાનો સૌથી સરળ રસ્તો. આ પ્રકારના સંપૂર્ણતાવાદીઓ ઓછામાં ઓછા માને છે કે તેમની પાસે પોતાને અને તેમના નજીકના આજુબાજુના વાજબી નિયંત્રણ છે, અને તેથી, માને છે કે તેઓ પોતાને અને / અથવા તેમની આસપાસના વાતાવરણમાં ફેરફાર કરી શકે છે.આને ધ્યાનમાં લઈને, હું તમને આ બે પ્રકારના સંપૂર્ણતાવાદથી છુટકારો મેળવવા માટે મારા વિચારો સૂચવે છે.
સંબોધિત કરવા માટે કેવી રીતે સામનો કરવો
તમારે પોતાને જાતે સારવાર કરવાનું શીખવાની જરૂર છે. હું જાણું છું કે આશરે આઠ મિલિયન લોકોએ તમને આ કહ્યું છે, પણ અંત સુધી મને સાંભળો.
પીણાંના અન્ય લોકો પર લક્ષ્યાંકિત કરતા વિપરીત, તમને એવા લોકો વિશે લાગે છે જે તેમના મિત્રો અને પરિવારને ટેકો આપે છે અને પ્રોત્સાહિત કરે છે. જ્યારે તેઓ ભૂલ કરે છે અથવા મૂર્ખ કંઈક કરે છે, ત્યારે તમે તેમને તેના માટે જોઈ શકતા નથી અને તેઓ મૂર્ખ છે તે કહેતા નથી.
તમે દયા બતાવે છે. તમે સમજો છો કે લોકો ભૂલો કરે છે કે તેમની પાસે શ્રેષ્ઠ હેતુ છે કે જીવનમાં ઘણા અરાજકતા અને સારા નસીબ છે, અને આપણામાંના કોઈ પણ આને બદલી શકશે નહીં. તે તેમને વધુ સારું લાગે છે. તે તેમનામાં આત્મવિશ્વાસ અને સુરક્ષાના અર્થમાં ઉદ્ભવે છે. તેઓ જુએ છે કે તેઓ પાસે તમારો ટેકો છે અને તે બધું સારું રહેશે, પછી ભલે તે સંપૂર્ણ ન હોય.
તમારા માટે તે આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે તમારા માટે બધું જ કરી શકો છો.
પ્રયત્ન કરો પોતાને મિત્ર તરીકે સારવાર કરો. કલ્પના કરો કે એક ભૂલ કે જે કોર્પ્સ તમે નજીકના મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યની ભૂલ છે. તમે તેમને શું કહો છો? તમે તેમને શું અનુભવો છો? અને હવે તમારા સંબંધમાં તે જ કરો.
બીજાઓને સંબોધિત પૂર્ણતાવાદનો સામનો કેવી રીતે કરવો
આપણે સ્વીકારવું જોઈએ કે તમારા અશક્ય ધોરણો તમને બધી નિકટતા અને પ્રેમનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપતા નથી જે સંબંધો પ્રદાન કરી શકે છે.સ્વીકારો કે તમે પણ સંપૂર્ણથી દૂર છો. પ્રમાણિકપણે, તમે હંમેશાં ચઢી જાઓ છો, અને તમારી આસપાસના લોકો સતત તેને સહન કરે છે અને તમને તેના માટે માફ કરે છે - બંને, અને બીજું તમે હજી સુધી શીખ્યા નથી.
સમાજને સંબોધિત કરવા માટે કેવી રીતે સામનો કરવો
આ પ્રકારની સંપૂર્ણતાવાદીઓ તેમની મહત્વપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં અસહ્ય લાગે છે. દરેક વ્યક્તિ તેમને મેળવવા માંગે છે, અશક્ય અપેક્ષાઓ લાદવું અને નાકને ઉડાવી દે છે. તેઓ સૌથી સામાન્ય શબ્દોમાં ઘમંડ અને નિંદા કરે છે. તેઓ કોઈપણ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં સૌથી ખરાબ અપેક્ષા રાખે છે. તેઓ સતત મૂંઝવણમાં છે અને માને છે કે તેઓ કોઈને પસંદ નથી કરતા.
જો તમે આ વર્ણનમાં પોતાને શીખ્યા છો, તો પછી હું તમને પડકારવા માંગુ છું! આ ખૂબ જ ક્ષણથી, તમારા જીવનમાં જે બધું થાય છે તેના માટે જવાબદારી લો. બધું. આ તે છે જે હું "પ્રાથમિક વેરા" કહું છું.
અને તમે વાત કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં: "પરંતુ, માર્ક કરો, હું ખરેખર દોષિત નથી કે વિશ્વ તે છે! હું આ જવાબદારી કેવી રીતે લઈ શકું? !! " યાદ રાખો કે કંઈક માટે જવાબદારી લે છે તે જ નથી કે તમારે દોષ લેવાની જરૂર છે.
સમારંભમાં સંબોધિત સંપૂર્ણતાવાદી જે હું "બલિદાન" કહું છું તેના ફાંદામાં પડે છે. તમે પોતાને અન્ય લોકોના નિર્ણયોના ભોગ બનેલાને જ પરિવર્તિત કરો છો કારણ કે આ રીતે મહત્વપૂર્ણ લાગે છે.
પીડિતની સ્થિતિ તમને કોઈ રીતે ખાસ અને અનન્ય લાગે છે. તેથી, લોકો પોતાને ઘાયલ થયા તે હકીકત હોવા છતાં, પીડિતો બનવા માટે કાલ્પનિક માર્ગો સાથે સતત પીડિતો બનવા માટે ખરેખર ખાસ અને મહત્વપૂર્ણ અનુભવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
સંપૂર્ણતા અપૂર્ણ છે
સમસ્યાનો અંતિમ ઉકેલ એ સંપૂર્ણતાવાદથી છુટકારો મેળવવો નહીં, પરંતુ "આદર્શ" વિશેની તમારી સમજણનું પુનરાવર્તન.સંપૂર્ણતા પરિણામ હોવું જરૂરી નથી. સંપૂર્ણતા એક પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે. સંપૂર્ણતા સુધારણાનો એક કાર્ય હોઈ શકે છે, અને બધું જ કરવાની જરૂર નથી. મહાનતા માટે પ્રયત્ન કરો. ગુણવત્તા માટે પ્રયત્ન કરો. સંપૂર્ણતા માટે પણ પ્રયત્ન કરો.
પરંતુ સમજો: તમારી પાસે તમારા માથામાં જે છે તે બધું કેવી રીતે ગોઠવવું જોઈએ તે એક સુંદર દ્રષ્ટિ છે, સંપૂર્ણતા નથી. સંપૂર્ણતા એ અપૂર્ણતાને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા છે. કંઈક શોધવા, ટીકા, નિષ્ફળ, અને પછી સુધારણા પર કામ કરવા માટે. આ એક નવી, અપૂર્ણ પ્રકારની સંપૂર્ણતાવાદ છે. આ સંપૂર્ણતાવાદનું કાર્યક્ષમ સ્વરૂપ છે. તે કે જે તમને ક્રેઝી અથવા તમારા આસપાસના લોકો ચલાવે છે.
અને હું પણ કહું છું કે આ સંપૂર્ણતાવાદનો ઉપયોગી સ્વરૂપ છે.
વિષય પર લેખો
- સ્વતંત્રતા વિશે ભૂલી જાઓ: કેવી રીતે પ્રતિબંધો સર્જનાત્મકતાને મદદ કરે છે
- ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ દ્વારા પ્રેરિત ઉત્પાદક ટેવો
- ફોમો કરતાં ખરાબ: શ્રેષ્ઠ વિકલ્પનો ડર કેવી રીતે કામ અને જીવનમાં ફેરફાર કરે છે
- પ્રશંસાના કેદીઓ: અમે કેવી રીતે આભાર મૂલ્ય ગુમાવ્યું છે
# આત્મવિકાસ
એક સ્ત્રોત