Jika pekerjaan melelahkan semua kekuatan, dan saya ingin memanjakan diri Anda dan tujuh makan malam yang lezat dan bermanfaat, Anda dapat memasak ikan dengan sayuran, keju atau produk lainnya. Dan agar memasak tidak menempati banyak waktu, gunakan resep hidangan cepat tapi lezat.
Salmon dengan kacang-kacangan dan keju
Salmon sangat lembut dan berair, jika Anda memasaknya dengan keju dan hijau. Waktu memasak tidak lebih dari setengah jam.
Produk-produk berikut akan diperlukan:
- Salmon - 4 bagian porsi;
- Krim atau minyak zaitun - 50 g;
- Walnuts hancur - 4 sdm.;
- Peterseli dan dill - 1 balok;
- Keju padat - 50 g;
- tepung roti;
- mustard - 1 sdt;
- Garam, lada - secukupnya.
Metode memasak:
- Meskipun dipanaskan hingga 180 derajat oven, salmon harus tertipu dengan campuran minyak, garam, merica dan mustard. Umpan hidup dengan minyak.
- Fish panic dalam remah roti dan terurai pada loyang di satu lapisan.
- Campur kacang dengan hijau dan keju parut. Taburkan trout dengan campuran, sedikit tekan. Anda dapat mengirim oven. Bake 20 menit. Kerak ruddy harus dibentuk.
- Sementara salmon disiapkan, Anda dapat merebus kentang dan memotong salad sayuran.
- Sebelum disajikan, hiasi hijau.
Trout, dipanggang dalam chip kelapa
Trout dalam chip kelapa sedang bersiap untuk waktu yang singkat, sehingga Anda dapat dengan aman membawanya dalam daftar piring cepat.
Produk tersebut akan diperlukan:
- Trout (tanpa kulit) - 4 bagian porsi;
- Pineapples Circles - 1 Jar;
- Chip kelapa - 1 tas;
- Garam secukupnya.
Untuk Marinada, itu akan diperlukan:
- Jahe - seperempat dari akar kecil;
- MED- 2 TBSP;
- Jus lemon - dari 0,5 lemon.
Metode memasak:
- Menyiapkan saus dari jahe parut, madu dan jus lemon.
- Trout meletakkan dalam saus dan pergi selama 15 menit.
- Potong potongan trout di chip kelapa dan tata letak di atas loyang. Dari atas untuk menguraikan irisan nanas dan tuangkan bumbu yang tersisa. Panggang selama 20 menit.
Ikan dengan sayuran
Ikan yang dimasak dengan sayuran adalah hidangan besar untuk diet makanan. Hidangan ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga mengandung banyak zat yang bermanfaat.
Bahan:
- Fillet ikan - 4 bagian porsi;
- Tomat - 2 pcs;
- Bawang - 1 pc.;
- Sweet Pepper - 1 pc.;
- lemon - 1 pc.;
- Garam, lada, hijau - secukupnya.
Metode memasak:
- Pepper dipotong menjadi sedotan tipis. Tomat dan bawang dipotong setengah cincin.
- Ikan garam, lada. Mengirim menjadi potongan-potongan perkamen.
- Pada ikan merata sayuran irisan. Jus lemon persegi.
- Bungkus dengan lembut setiap bagian dengan sayuran dan mengenakan loyang.
- Setelah 20 menit memanggang, hidangan dapat disajikan di atas meja. Salad sayuran segar atau mentimun acar dapat diterapkan pada hiasan.
Masak dengan senang hati!
Artikel ini sedang mempersiapkan ikan dengan cepat: 3 resep makan malam setelah hari kerja yang sulit dipublikasikan di situs web ItsFood.ru.
Jika Anda menyukai artikelnya, silakan lihat. Berlangganan saluran kami agar tidak ketinggalan publikasi baru.