क्या आप जानते हैं कि एक स्वस्थ जीवनशैली के बारे में सबसे अजीब बात है? "कौन धूम्रपान नहीं करता और पीता नहीं है - वह स्वस्थ मर रहा है।" मैं हमेशा इस तरह के तर्क से आश्चर्यचकित था। क्या शराब और धूम्रपान के परिणामों से मरना बेहतर है? इन परिणामों में सभी क्या जानते हैं, मैं सूचीबद्ध नहीं करूंगा, वे भयानक और दर्दनाक हैं।
मैं स्वस्थ मरना पसंद करता हूं और वृद्धावस्था में अधिकतम गतिविधि बनाए रखना पसंद करता हूं। गोली पर आधा पेंशन खर्च किए बिना, खुद के साथ चिंताओं को वितरित किए बिना।
लोगों ने हमेशा अपने जीवन को बढ़ाने की कोशिश की। वैज्ञानिकों और असुरक्षित तरीकों का आविष्कार नहीं किया। लेकिन, हां, अब तक कोई भी मोल्डिंग ऐप्पल के साथ नहीं आया है।
हालांकि, हाल के अध्ययनों को आशा देते हैं। यह जीवन के विस्तार में भी नहीं है, बल्कि बुढ़ापे बुढ़ापे के लिए शक्ति और स्वास्थ्य को संरक्षित करने में भी है।
जीवन के विस्तार के सिद्धांत
1. ऑर्थोबियोसिस (उचित जीवनशैली) का सिद्धांत। डस्ट्रे (डैस्ट्र्रे) कहते हैं, "जीवन को विस्तारित करने की कला एक कला को कम नहीं करना है।" ऐसा माना जाता है कि हम खुद को जीवन को कम करते हैं और ताकि इसे कम करने वाले कारकों को खत्म करने के लिए आसानी से जीना आवश्यक हो।
कारक क्या हैं?वे सभी के लिए जाने जाते हैं, सभी डॉक्टर इसके बारे में कहते हैं।
- मध्यम शारीरिक परिश्रम। कीवर्ड "मध्यम"। आंदोलन - जीवन। टीवी के साथ टीवी को चूसना न केवल व्यथित, बल्कि जीवन को भी कम करता है।
- आशावाद। यह देखा गया है कि लंबी सेनाओं में कोई दुखी लोग नहीं हैं। वे सक्रिय, हंसमुख और सक्रिय हैं। वे जानते हैं कि जीवन में सकारात्मक पार्टियों को कैसे देखना है और खराब पर स्कोर करना है। और हम कहते हैं "सबकुछ के लिए भगवान का शुक्र है!", और बुरा और अच्छा।
- खाना। फिर से, मध्यम और सही। प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम जीवन को 2% तक कम कर देता है।
- बुरी आदतों को अस्वीकार कर दिया। चलो कुछ पीने और धूम्रपान करने के लिए प्रेमियों के मजाकिया कहने के लिए वापस जाएं।
- शिक्षा का उच्च स्तर। एक अकादमिक होने की आवश्यकता नहीं है, यह मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त है। आखिरकार, मस्तिष्क मांसपेशियों की तरह दिखता है। यदि आप लंबे समय तक नहीं जाते हैं, तो मांसपेशियां एट्रोफी हैं। तो मस्तिष्क के साथ, यदि आप इसे कार्यों में अपलोड नहीं करते हैं, तो श्रृंखला और अन्य "प्रकाश" सामग्री देखें, फिर हैलो जल्दी सेनेइल डिमेंशिया।
2. मुक्त कणों का सिद्धांत। वैज्ञानिकों का मानना है - कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले भयानक मुक्त कणों से निपटने के लिए जीवन का विस्तार करने के लिए। इन कणों को नष्ट करने वाले उत्पादों को खाने के लिए आवश्यक है। उम्र के साथ, एंटीऑक्सीडेंट का उत्पादन कम हो गया है, यहां हम पुराने हैं।
निम्नलिखित एंटीऑक्सीडेंट अब ज्ञात हैं:
- बीटा कैरोटीन। गाजर, ग्रीन्स, लाल मिर्च, काला currant, समुद्र buckthorn, ब्लूबेरी, टमाटर।
- विटामिन: ई, सी, बी 6।
- Bioflavonoids। हरी चाय, फल, गुलाब, साइट्रस छील, प्याज।
3. कम तापमान का सिद्धांत। वैज्ञानिकों ने पाया है कि निरंतर शरीर का तापमान जीवन प्रत्याशा को दृढ़ता से प्रभावित करता है। अब इस सिद्धांत पर उच्च उम्मीदें पिन की गई हैं। यह पता चला है कि केवल 1-2 डिग्री तापमान में कमी से हमें 1.5-2 बार जीवन का विस्तार करने की अनुमति मिलती है।
शोधकर्ता इसे चयापचय में मंदी के साथ जोड़ते हैं। शरीर का तापमान कम कैलोरी पोषण को प्रभावित करता है।
जबकि केवल जानवरों के अवलोकन किए गए थे। एक नग्न किसान का एक जानवर लगभग 30 वर्षों तक रहता है, हालांकि उनका समकक्ष केवल 1.5-3 वर्ष पुराना है। वैज्ञानिकों का मानना है कि इतने लंबे जीवन का कारण कम शरीर के तापमान और धीमी पशु चयापचय में है।
4. प्रवेश का सिद्धांत। ऐसा माना जाता है कि उम्र बढ़ने शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय के कारण है। बाहर निकलें - भोजन के लिए सर्बेंट जोड़ने के लिए, जो विषाक्त पदार्थ हटा दिए जाते हैं।
प्राकृतिक सर्बेंट आहार फाइबर (फाइबर और सेलूलोज़) हैं। वे सब्जियों और फलों में समृद्ध हैं: गोभी, गाजर, बीट, सेब ...
5. Telomerase सिद्धांत। सबसे आशाजनक, दिलचस्प सिद्धांतों में से एक। कई वैज्ञानिकों का मानना है कि उम्र बढ़ने डीएनए को छोटा करने का परिणाम है।
प्रत्येक विभाजन के साथ, डीएनए पिंजरे को छोटा कर दिया जाता है। हालांकि, हमारे शरीर में "शाश्वत कोशिकाएं" हैं, जिनमें से डीएनए नहीं बदलता है। ये सेल उपकला कोशिकाएं, लाल अस्थि मज्जा और ... कैंसर कोशिकाएं हैं।
ऐसा माना जाता है कि शरीर में एक निश्चित जीन है जो डीएनए को पुनर्स्थापित करता है, यह एंजाइम टेलीोमेरेज़ का उत्पादन करता है। अब वैज्ञानिक इस जीन को शामिल करने और अपने जीवन को विस्तारित करने के तरीके में व्यस्त हैं, और यहां तक कि एक व्यक्ति को अमर बना सकते हैं।
यह केवल हमारे हाथों में जीवन का विस्तार निकलता है। ऊपर सूचीबद्ध स्वस्थ जीवनशैली के लिए सरल नियम जीवन को विस्तारित करने और इसकी गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम हैं।