Blogger, scríbhneoir agus údar an "ealaín mhín de pofigism" Mark Manson fuair an t-aon bhealach úsáideach chun iarracht a dhéanamh an idéalach.
Aistriúchán an eagrán "ideonization".
Tá cara agam a dhearbhaíonn go bródúil gur foirfeoir é. Tá sé bródúil as. Má bhreathnaíonn rud éigin ina thimpeallacht láithreach "mícheart", tá sé beagnach athfhillteach ag iarraidh é a shocrú. Déanann sé caighdeáin thar a bheith ard maidir leis an méid a mheasann sé atá inghlactha do dhaoine eile agus dó féin go háirithe. A bhuíochas leis seo, baineann sé le rath. Ach mar gheall air seo, tá fadhbanna ann.
Tá a fhios aige go bhfuil sé go harsh i dtreo é féin, ach, dar leis, tá sé seo díreach toisc go bhfuil sé ag iarraidh a bheith níos fearr. Agus nuair a bhíonn sé cruálach le daoine eile, deir sé cad a dhéanann sé ó ghrá. Tá sé ag iarraidh go n-éireoidh le daoine nach bhfuil neamhshuim dó leis, sa saol.
Ach sa chuid seo go léir tá ceann amháin ann: do dhuine a labhraíonn i gcónaí mar gheall ar an ngá le cloí le caighdeáin arda agus iarracht a dhéanamh foirfeacht, Bla, Bla, Bla, bainte amach é i ndáiríre.
Tá sé ag obair ar thionscadail ar feadh míonna, gan iad a thaispeáint do dhuine ar bith, toisc go bhfuil siad fós "nach bhfuil críochnaithe", is é sin, neamhfhoirfe. Mar thoradh air sin, a dhiúltóidh sé beagnach ó gach ceann acu, ós rud é go pointe áirithe feiceann sé go mbeidh tionscadal amháin nó tionscadal eile a bheith mar chineál de é a bhfuil ionadaíocht meabhrach air.
Scócmhainní sé é féin ar feadh seachtainí, míonna agus fiú ar feadh na mblianta nó ar an bhfíric nach raibh sé a thabhairt go dtí an deireadh, nó as a bheith chomh dúr chun tús a chur le tionscadal "unprotective". Na blianta a shaol a rith i sreabhadh leanúnach de intinn, pleananna agus forbairt, ach gan toradh amháin.
Is é seo an rud atá i gceannas ar an foirfeacht.
Paradox foirfeachta
Tuigim i gceart, ní spreagfaidh mé tú chun "an barra a laghdú." Go deimhin, ceapaim go bhfuil áit ag an foirfeacht i saol gairmiúil agus pearsanta (níos mó faoi seo níos déanaí).Ach tá sé greannmhar go bhfuil eagla i gcónaí ar dhaoine a léiríonn a n-iompar neamhréasúnach. Tá sé seo go príomha mar gheall ar toisc go mbreathnaíonn siad ar na cinn eile go léir rud ar bith, agus má tá, cén fáth a leanfaidh siad a gcomhairle? Is fo-iarmhairt é seo ar a gcaighdeáin tharscaoilte: níl aon duine fiúntach éisteacht leis. Dá bhrí sin, tá an foirfeoir ag streachailt ina aonar.
Nuair a dúirt mo chara-foirfeachta go ndeachaigh sé isteach i ndeireadh marbh ina ghnó reatha, thairg mé cinneadh dó, ach chruthaigh sé gach cineál cúiseanna nach n-oibreodh sé agus cén fáth nach bhfuil "dul ar chomhréiteach" i gcás den sórt sin do-ghlactha . Mar sin rith sé mhí. Agus ní dhearnadh aon rud.
Scríobh bunaitheoir Amazon Jeff Bezos uair amháin i litir chuig scairshealbhóirí nach nglactar leis, ina thuairim, go nglacfar le cinntí is fearr nuair a bhíonn 70% den fhaisnéis riachtanach ag duine. Dar leis, má tá sé níos lú ná 70%, ansin is dócha go nglacfaidh tú cinneadh mícheart. Ach má tá sé níos mó ná 70%, is dócha go gcaitheann tú am ar rud éigin nach dócha go n-athróidh sé an toradh.
Baineann "Riail 70%" de sheans le go leor rudaí. Uaireanta is fearr an tionscadal a sheoladh nuair a bhíonn sé réidh le 70%. I ngníomhaíochtaí scríbhneoireachta, déanaim long an dréacht-eagarthóir nuair a bhíonn sé 70% ag cloí leis an méid a theastaigh uaim a rá.
Is é an bunlíne ná gur féidir leat an 30% deireanach a líonadh isteach i gcónaí. Ach ní féidir le 100% a bheith ag fanacht go simplí.
Foirfeacht oiriúnaitheach agus tocsaineach
Tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil gach foirfeoir mar an gcéanna.
Níl aon rud cearr le caighdeáin arda agus spriocanna arda a leagan síos. Ní mór duit a bheith ag obair go leor, ba chóir duit iarracht a dhéanamh an rud is mian leat a bhaint amach i do shaol.
Ach tá difríocht idir foirfeacht oiriúnaitheach - an fonn chun foirfeachta a aithint go bhfuil an idéalach idéalach - agus tocsaineach - an fonn foirfeachta agus an drogall rud ar bith a ghlacadh níos lú.
Mar sin is cineálacha éagsúla é an foirfeacht.
Próiseáladh Perfectionism
Cloíonn roinnt perfectionists lena gcaighdeáin arda (ridiculous).Ní bheadh aon rud cearr leis sin má bhí a fhios acu conas a n-iompar a atógáil, nuair nach bhfuil rudaí ag dul ar an bplean, ach - agus ní bheidh ionadh air - ní dhéanann siad. Boil siad cosúil le Vesuvius sa teas. Ní féidir leo fáil réidh le botúin atá ag cur as dóibh, uaireanta fiú blianta nó blianta tar éis dóibh iad a dhéanamh. Cáineann siad iad féin beagnach gach rud a dhéanann siad.
Glaoimid orthu "dhírigh perfectionists orthu féin."
Perfectionism atá os comhair daoine eile
Cloíonn foirfeoir eile le planc an-ard do dhaoine eile. Agus ní bheadh sé chomh dona sin freisin dá mba rud é gur úsáid siad a gcaighdeáin arda chun daoine a spreagadh chun rud éigin a dhéanamh níos fearr, agus go mbeadh go leor "níos fearr".
Ach arís, níl sé. Forchuireann siad ceanglais dochreidte, dodhéanta den sórt sin nach féidir le duine ar bith a bheith go comhfhiosach.
Athghairm do shaoiste Cé a pheacaí ag an micriméadaíocht agus as a gcloiseann tú ach an rud a bhí insteallta agam i ngach áit, nó faoi do mháthair cháis, a thugann tuairimí i gcónaí ar do mheáchan, nó faoi do fhear a d'éiligh sé a insint dó gach rud faoi do thaithí ghnéasach ionas go mbeidh sé d'fhéadfadh "a chinntiú gur féidir leat muinín a bheith agat as" (Léigh: "Ní mór dom a bheith ar an eolas má chomhlíonann tú mo mhoráltacht sexy foirfe").
Glaoimid orthu "Perfectionists aghaidh ar dhaoine eile."
Perfectionism atá os comhair na sochaí
Agus tá foirfeachta ann a chreideann go gcuireann daoine eile caighdeáin thar a bheith ard orthu.Is iondúil go gcónaíonn na daoine seo i gcaos. Ní féidir leo cinneadh a dhéanamh cad atá le déanamh lena saol, toisc nach bhfuil a fhios acu conas a bheidh siad meas ag daoine eile má tá an cinneadh mícheart. Cloiseann siad cáineadh ina gceann, ach ní uathu féin, ach líomhnaítear go líomhnaítear orthu siúd atá thart timpeall ar dhaoine, agus a chreideann nach ndéanann siad údar leis na hionchais a shanntar dóibh.
Is minic a mhaíonn na daoine seo go minic lena n-easpaí. Cén fáth go bhfuil taithí agat, má tá sé fós dodhéanta aitheantas a bhaint amach? Glaoimid orthu "Perfectionists dírithe ar an tsochaí."
Foirfeacht sa domhan neamhfhoirfe
Ar ndóigh, trasnaíonn na trí chineál seo foirfeachta seo. Is minic a chloíonn foirfeoir é féin go minic le caighdeáin thar a bheith ard i ndáil leis féin agus i ndáil le daoine eile. Féadfaidh foirfeachta dírithe ar dhaoine eile iarracht a dhéanamh a n-idéalacha sóisialta a fhorchur ar fud an domhain ar fud an domhain. Bealach amháin nó eile, is iondúil go mbíonn stíl shaintréith amháin ag Perforations Terry a bhfuil siad an chuid is mó den am acu.
Is claonadh i bhfolach é gach ceann de na cineálacha foirfeachta seo chun idéalacha samhailteach foirfeachta a fhorchur dóibh féin nó do dhuine ar bith eile.
- Cuireann perfectionsists a ndírítear orthu féin a n-idéalacha féin leo féin.
- Cuireann perfectionists atá os comhair daoine eile a n-idéalacha le daoine agus ar an domhan thart.
- Perfectionsists dírithe ar an tsochaí a fhorchur iad féin cad, ina dtuairim, meastar "idéalach" sa tsochaí.
Tarlaíonn an fhadhb nuair a bhíonn "foirfeacht" agus an réaltacht neamh-chomhoiriúnach.
Déanaim athrá arís arís: níl aon rud dona i gcaighdeáin arda.
Ach i bhforchur na caighdeáin arda seo duit féin nó eile gan áirithintí agus amhras sláintiúil i dtreo do Chusi féin, tá gach rud dona. Tá perfectionists de gach majes seans maith le cineál dubh agus bán smaointeoireachta "go léir nó rud ar bith": theipeann ort, nó go n-éireoidh leat. A bhuaigh, nó a cailleadh, rinne rud éigin nó ceart nó mícheart.
Tarlaíonn saol fíor i gcriosanna liath idir dubh agus bán. Tá an íoróin sa bhfíric go bhfuil an chuid is mó de na foirfeachta ag iarraidh ach an domhan (iad féin, daoine ann, etc.) Bhí ar bhealach éigin áirithe, ach nach bhfuil siad in ann a thuiscint cad é atá sé i ndáiríre.
Go hIfreann do foirfeacht
B'fhéidir gurb é an bealach is éasca chun dul i ngleic leis an foirfeacht atá dírithe ar dhaoine eile. Creideann na cineálacha seo foirfeachta seo ar a laghad go bhfuil smacht réasúnta acu orthu féin agus ar a dtimpeallacht is gaire, agus, dá bhrí sin, creidim gur féidir leo iad féin agus / nó a dtimpeallacht a athrú.Agus é seo á chur san áireamh, molaim duit mo chuid smaointe a fháil ar conas fáil réidh leis an dá chineál seo foirfeachta seo.
Conas dul i ngleic leis an foirfeacht a ndírítear air
Ní mór duit foghlaim conas é féin a chóireáil níos éasca. Tá a fhios agam go bhfuil thart ar ocht milliún duine a dúirt tú cheana féin, ach éist liom go dtí deireadh.
Murab ionann agus Pefectionists atá dírithe ar dhaoine eile, is dócha go mbraitheann tú faoi na daoine a thacaíonn agus a spreagann a gcairde agus a dteaghlach. Nuair a bhíonn siad cearr nó déan rud éigin dúr, ní fheiceann tú iad as agus ní insíonn tú cé acu atá dúr.
Taispeánann tú trua. Tuigeann tú go ndéanann daoine botúin go bhfuil an aidhm is fearr acu go bhfuil a lán de chaos agus dea-luck sa saol, agus ní féidir le haon duine againn é seo a athrú. Cabhraíonn sé leo mothú níos fearr. Cuireann sé muinín agus braistint slándála iontu. Feiceann siad go bhfuil do thacaíocht agat agus go mbeidh gach rud breá, fiú mura bhfuil siad foirfe.
Dóibh féin d'fhéadfadh sé a bheith ina iontas, ach is féidir leat gach rud a dhéanamh mar an gcéanna duit féin.
Déan iarracht. Caith leat féin mar chara. Samhlaigh go bhfuil earráid a chór tú botún de dhlúthchara nó ball den teaghlach. Cad a déarfá leo? Cad é a bhraithfeá dóibh? Agus anois déan an rud céanna i ndáil le tú féin.
Conas dul i ngleic le foirfeacht atá dírithe ar dhaoine eile
Ní mór dúinn a admháil nach gceadaíonn do chaighdeáin dodhéanta duit taithí a fháil ar an gcian agus an grá is féidir a thairiscint.Admhaigh go bhfuil tú i bhfad ó foirfe freisin. Go hionraic, dreapann tú an t-am ar fad, agus go mairfidh na daoine mórthimpeall ort é agus go maith leat é agus go maith leat é - an dá rud, agus an ceann eile nach bhfuil foghlamtha agat go fóill.
Conas dul i ngleic le foirfeacht a ndírítear ar an tsochaí
Braitheann perfectionists den chineál seo helpless ina staid ríthábhachtach. Is mian le gach duine iad a fháil, ag forchur ionchais dodhéanta agus ag déanamh na srón ag séideadh. Feiceann siad an tsuaimhneas agus an cáineadh sna focail is coitianta. Tá siad ag súil leis an gceann is measa d'aon idirghníomhaíocht shóisialta. Tá siad mearbhall i gcónaí agus creidim nach bhfuil siad cosúil le duine ar bith.
Má d'fhoghlaim tú féin sa tuairisc seo, ansin ba mhaith liom dúshlán a thabhairt duit! Ón nóiméad seo, glac freagracht as gach rud a tharlaíonn i do shaol. Gach rud. Is é seo an rud a ghlaonn mé ar "Vera Bunscoile".
Agus sula dtosaíonn tú ag caint: "Ach, marc, níl mé i ndáiríre ciontach go bhfuil an domhan cad é atá ann! Conas is féidir liom an fhreagracht seo a dhéanamh? !?! " Cuimhnigh nach bhfuil an fhreagracht as rud éigin an rud céanna ba chóir duit a bheith ciontachta.
Titeann an foirfeoir chuig an tsochaí isteach sa ghaiste an méid a ghlaonn mé ar an "íobairt". Athraíonn tú tú féin chuig an íospartach de bhreithiúnais daoine eile díreach mar gheall ar an mbealach seo tá sé tábhachtach.
Tugann suíomh an íospartaigh tú a bhraitheann ar bhealach éigin speisialta agus uathúil. Dá bhrí sin, tá daoine a thagann suas i gcónaí le bealaí samhailteacha le bheith ina n-íospartaigh i ndáiríre ag iarraidh a bheith speisialta agus tábhachtach, in ainneoin gur ghortaigh iad féin.
Tá foirfeacht neamhfhoirfe
Is é an réiteach deiridh ar an bhfadhb ná fáil réidh leis an foirfeachta, ach an athdhíriú ar do thuiscint ar cad é "idéalach."Ní gá go mbeadh foirfeacht mar thoradh air. Is féidir le foirfeacht a bheith ina phróiseas. D'fhéadfadh foirfeacht a bheith ina ghníomh feabhsúcháin, agus ní an gá atá le gach rud a dhéanamh ceart. Iarracht a dhéanamh go mór. Iarracht a dhéanamh ar cháilíocht. Iarracht a dhéanamh fiú foirfeacht.
Ach a thuiscint: Is fís iontach é an rud atá agat i do cheann ar an gcaoi ar chóir gach rud a shocrú, nach bhfuil foirfeacht. Is é foirfeacht an próiseas chun neamhfhoirfeacht a dhíothú. Chun rud éigin a lorg, cáineadh, teip, agus ansin oibriú ar fheabhsú. Is cineál foirfeachta nua, neamhfhoirfe é seo. Is foirm fheidhmiúil foirfeachta é seo. Nach ndéanann sé sin tiomáint tú dÚsachtach nó daoine mórthimpeall ort.
Agus leomh mé fiú a rá gur foirm úsáideach foirfeachta é seo.
Ailt ar an ábhar
- Déan dearmad faoi shaoirse: Conas a chabhraíonn srianta le cruthaitheacht
- Nósanna táirgiúla a spreagann siondróm tuirse ainsealach
- Níos measa ná Fomo: Cén chaoi a n-athraíonn eagla na rogha is fearr obair agus an saol
- Príosúnaigh Léirthuiscint: Conas a chaill muid luach buíochais
# Féinfhorbairt
Foinse