D'fhonn cileagraim bhreise a athshocrú agus an toradh a fhaightear le blianta fada a chothabháil, tá sé tábhachtach a thuiscint cad é an próiseas dó saille. I gcorp an duine a foirmíodh, tá líon áirithe cealla saille ann.
Leagtar iad in óige agus ógántacht, a bhuí le gnéithe bia agus géiniteacha. Beidh méid na gceall saille in éineacht leis an duine le gach saol eile, coinneofar an cúlchiste fuinnimh comhbhrúite anseo. I dtomhaltas, ní rachaidh na cealla seo ach nuair a bheidh an comhlacht taithí fhada ocras, ach ní thiocfaidh an bia.
Tá meicníocht den sórt sin deartha chun a chinntiú gur féidir leis an duine maireachtáil in éagmais sealadach agus neamhábaltacht teacht ar feadh i bhfad. Chun fáil réidh le cealla saille, ní mór duit cloí le srianta i gcothú agus spóirt súgartha.
Conas a dhéanann gníomhaíocht fhisiciúil ar chealla saille
Le déanaí, tá athrú mór tagtha ar an stíl mhaireachtála daonna: ní imríonn daoine go praiticiúil spóirt, bogadh trí fheithiclí pearsanta, an t-urlár a ardú ar na ardaitheoirí. Ní gá do dhuine ciliméadair a shárú chun bia a aimsiú, ach siúl go dtí an ollmhargadh is gaire.
Sa chás seo, leanann an mheáchan iomarcach a fháil, ag méadú ar an méid an chomhlachta, a théann i bhfeidhm go díobhálach ní hamháin ar an chuma an duine, ach freisin ar a sláinte fhisiciúil. Déanann aon ghníomhaíocht fhisiciúil meitibileacht chun dlús a chur leis, mar go méadaíonn an gá le farasbarr fuinnimh.
Le linn na tréimhse seo, ídíonn an corp fuinneamh greamaithe chomh maith. Tarlaíonn an próiseas seo go rialta, gach uair a dhéanann duine anáil dhomhain, le linn spóirt. Agus nuair a easanálú, cailleann an corp CO2, ar seachtháirge é, a ghintear nuair a bhíonn an bheatha athchúrsála. Tharlaíonn sé go n-éiríonn le daoine iomarcacha saille go litriúil.
Tarlaíonn scaoileadh na n-aigéid shailleacha faoin einsím ar a dtugtar lipase. Dá mhéad gníomhach ná an einsím seo, is ea is tapúla a théann an saill. Cuidíonn adrenaline le táirgeadh na heinsíme a ghníomhachtú. Cuireann Insulin, ar a mhalairt, síos an lipase. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach táirgí a thréigean le cion ard carbaihiodráití, go háirithe roimh agus tar éis oiliúna chun an leas is fearr a bhaint as spóirt.
Tá éifeachtúlacht ag aon chleachtaí fisiciúla chun fáil réidh le farasbarr saille. Is féidir é a bheith cardio: ag rith, éilips, snámh, siúl go tapa, chomh maith le cleachtaí neart: squats le meáchan, ag tarraingt suas le meáchain, slat agus dumbbells.
Fírinní faoi dhó saille
- Braitheann cuma an choirp go díreach ar an gcothú ceart agus ní thiteann ach 20% ar workouts rialta.
- Níl aon workouts dírithe ar dhó saille áitiúil. Mar shampla, ní féidir ach líon breise a dhó sa choim nó sa chromáin, caillfidh an corp iomlán meáchan.
- Braitheann an dó saille ar easnamh calorie agus an cóimheas ceart próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Mura dtarlaíonn laige, ciallaíonn sé go bhfuil an modh cumhachta briste nó go bhfuil teip hormónach sa chorp.