Creidtear gur fearr bananaí a úsáid sa chéad leath den lá don bhricfeasta nó mar sneaiceanna, mar go sáraíonn an toradh cothaitheach seo an corp le cuid mhór carbaihiodráit agus fuinnimh. Tá sé úsáideach é a ithe tar éis workout, ós rud é go gcabhróidh cion ard photaisiam le cosc a chur ar spasms muscle, cuir in iúl do Joinesfo.com.
Cad iad na bananaí sin úsáideach don chorp daonna?
An córas cardashoithíoch a neartúLeanann daoine atá ag fulaingt ó ghalair chardashoithíoch ó am go ham bananaí a chur san áireamh ina n-aiste bia, mar go bhfuil siad ina n-aidiúvach cothaitheacha cothaitheacha atá saibhir i bpotaisiam. Mar, is eol go neartaíonn an mianra seo an myocardium agus ballaí na soithigh fola a neartú.
Cosc a chur ar dhímholadh cnámhChomh maith le tairbhí gan amhras don chóras cardashoithíoch, is féidir le potaisiam atá sna bananaí cabhrú le sláinte na gcnámha, ós rud é go bhfuil sé in ann dul i ngleic leis an méadú ar chaillteanas cailciam le fual. Tarlaíonn sé seo do dhíderal na cnámha.
Cosc a chur ar fhorbairt ulcer an bholgBíonn tionchar antacid ag bananaí a chosnaíonn i gcoinne ulcers boilg. Cabhraíonn cothaithigh na dtorthaí le cealla an mhúcóis ghastraigh a ghníomhachtú, ionas go gcruthóidh siad bac ar mhúcas tiubh chun cosaint a thabhairt d'aigéad gastric.
Ag an am céanna, tá roinnt comhdhúile atá le fáil i bananaí ar a dtugtar coscairí protease, cabhrú le deireadh a chur le baictéir sa bholg, gníomhairí cúiseacha an ulcer peptic.
Cabhair a chur ar ais an t-iarmhéid uisce-salann i mbuinneachLe buinneach fada sa chorp, tá éagothroime leictrilít ag forbairt go tapa. Dá bhrí sin, sa tréimhse dheacair seo chun bananaí a úsáid, toisc go gcuireann siad cothromaíocht na sreabhach agus cúlchistí potaisiam, mianraí, rud a chabhraíonn le feidhmiú go leor orgán agus córas a rialáil.
Obair an stéig a normalúTá bananaí saibhir i snáithín intuaslagtha peictin, rud a chabhraíonn leis an oibríocht stéigeach a normalú agus a sholáthraíonn idirthuras rialta a inneachar.
Ina theannta sin, is foinse torthaí fruitoligosaccharides é torthaí coimhthíocha, cumaisc réamhthreorach a chothaíonn baictéir úsáideacha sa cholún. Is vitimíní sintéise agus einsímí díleácha é an Microbi seo, rud a fheabhsaíonn cumas an choirp cothaithigh a ionsú.
Cuir vitimíní agus mianraí ar fáil don chorp
Is iad bananaí an fhoinse is saibhre de go leor cothaitheach, mar shampla aigéad fólach, carotene, vitimíní A, E, K, C agus grúpa B, agus mianraí: cailciam, iarann, maignéisiam, fosfar, potaisiam, sóidiam, since, copair, mangainéise, seiléiniam , fluairín.
Tá ról tábhachtach ag na cothaithigh seo go léir i bhfeidhmiú na n-orgán agus na gcóras coirp daonna. Mar shampla, glacann Mangainéis páirt i bpróisis mheitibileacha agus i sláinte an chórais cnámh.
Soothes an córas néarógachI measc na bananaí tá vitimíní de ghrúpa B agus tryptophans, ionas go gcabhróidh siad le teannas mhothúchánach a bhaint, fáil réidh le strus agus aisíoc na bhfleachtairí fearg. Ní féidir ach le cúpla torthaí feabhas a chur ar an giúmar, ós rud é go ndéantar tryptophans i gcorp an duine a chlaochlú go serotonin, an hormón áthais mar a thugtar air.
Moisturizes agus nourishes an craiceann agus gruaigTá bananaí úsáideach ní hamháin mar bhia, ach freisin an comhábhar le haghaidh áiseanna nádúrtha le haghaidh cúram craicinn agus gruaige. Soláthraíonn an t-ábhar ard potaisiam, vitimín E agus salainn mianraí cumhacht agus hiodráitiú na deirm.
In ainneoin gach airíonna atá gan amhras úsáideach, tá bananaí saibhir i siúcraí agus tá innéacs glycemic ard acu. Agus ciallaíonn sé seo go bhfuil an leibhéal glúcóis agus insline san fhuil i gcorp an duine díreach tar éis úsáid a bhaint as torthaí, go géar. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach a dtomhailt a theorannú do dhaoine a bhfuil sárú ar mheitibileacht charbaihiodráit agus diabetics.
Ina theannta sin, is féidir le hábhar mór carbaihiodráití agus ábhar caloric ard le húsáid go minic bananaí a bheith mar thoradh ar shraith cileagram breise. Dá bhrí sin, tá sé dodhéanta torthaí coimhthíocha a mhí-úsáid i gcás ar bith, go háirithe má tá fadhbanna róthrom agat cheana féin.
Is cinnte go mbeidh suim agat freisin avocado a léamh. Tar éis an tsaoil, is táirge atá go hiomlán uathúil é seo, sláinte thar a bheith sláintiúil. Níos déanaí, measadh go raibh sé ina delicacy, ach anois tá sé an-tóir air agus is féidir é a aimsiú beagnach i ngach áit.
Grianghraf: Pixabay.