Déantar "capaill" den sórt sin a mhúchadh le hordú: Tóg am, neart, néaróga agus fiú dúlagar a bhagairt. Is féidir leis na roghanna is mó a reáchtáil mar thoradh ar neamhord éigeantach obsessive. Is é seo nuair nach mbíonn smaointe troma obsessive uaireanta ag cnagadh ar an gceann, ach ní fhágann siad ar chor ar bith ann. Anseo, ar ndóigh, a dhéanamh a thuilleadh gan cabhair ó speisialtóir.
Ba chóir go mbeadh an scéal ar an airdeall freisin nuair a bhíonn na smaointe scanraithe domhanda go domhanda - tá faitíos ort faoi dheireadh an domhain, tuile ar fud an domhain, pléascadh adamhach, an tríú cogadh domhanda.
Agus conas a thuiscint an seoladh an cás faoi eagla intíre? Tá an fachtóir cainníochtúil tábhachtach anseo. Má tá tú ag seiceáil amach arís agus arís eile, an bhfuil an t-iarann múchta, bhí an doras faoi ghlas, bhí sé gnáth. Ach má dhéantar athsheiceáil roinnt deich n-uaire, le stát den sórt sin, ní dócha go mbeidh sé in ann déileáil leo féin.
An comhartha olc - agus an eagla go ndéanann tú gníomh neodrach a dhéanamh mar gheall ar eagla go bhfaighidh tú nuacht mhíthaitneamhach. Mar shampla, tá eagla ort éirí suas le haghaidh scálaí, mar a cheapann tú go bhfuil tú faoi léigear. Nó, phoochtaineacht phobia a bhí ann, ní shocraíonn gach rud a gcuid carnálacha a athríomh.
Is féidir le duine a bheith buartha freisin faoi éagóir an fheiste dhomhanda, sceideal inmheánach na cuideachta, ina n-oibríonn sé, am amú a chaitear ... agus d'fhéadfadh sé a bheith brónach mar gheall ar fhadhb dáiríre - an cur i láthair nár éirigh leis an scrúdú atá le teacht .
Sa chéad chás, tá sé tábhachtach go ndare ó smaointe crua, sa dara háit - chun tús a chur leis an bhfadhb a réiteach ag cruthú aláraim. B'fhéidir go sábhálfaidh tú thú agus ó smaointe.
Ach is é an teip ar na scrúduithe, murab ionann agus deireadh an domhain, ná imeacht go hiomlán dóchúil. Mar sin, is féidir tionchar a imirt air. Agus má ullmhaíonn tú mar ba chóir duit, íoslaghdófar éifeacht na dtionóiscí.
Straitéis Gníomhaíochta
• Anailís a dhéanamh ar an méid is féidir leat a tionchar a imirt orthu: Tráchtais a ullmhú, abair gach rud os comhair an scátháin.
• A chinneadh cad a easpa tú: b'fhéidir fíricí don chur i láthair b'fhéidir nach bhfuil tú foghlamtha ábhar éigin leis an scrúdú.
• Samhlaigh conas a d'fhéadfadh imeachtaí a fhorbairt leis an staid is measa: má tá tú fired, a asbhaint as an ollscoil, etc Ullmhú le haghaidh seo: athnuachan an atosú, léigh an clár folúntas, roghnaigh cúrsaí le haghaidh oiliúint chun cinn.
• Má tá tú buartha faoin ócáid seo caite, déan an t-aschur seo (scríobh amach!) Agus déan amach cad iad na gníomhartha atá le déanamh.
• Teacht suas le tú féin gníomhaíocht fhisiciúil ar chúlra na mothúchán dearfach: spórt, hike, damhsa, linn snámha, etc oiriúnach agus glanadh ginearálta nó ar a laghad parsáil an bónas.
• Do thaithí a shamhlú agus é a scaoileadh. Samhlaigh gurb iad na fadhbanna atá agat ná carráistí an ghluaisteáin a fhágann go bhfágann sé do na spéire. Féach orthu mar scannán: Ar na frámaí deiridh ní bheidh ort ach seasamh suas agus saoire - i saol ciúin nua.
Chun an éifeacht a choinneáil (chomh maith le do chosc), molaimid dul trí chúrsa an Wikium "díthocsainithe na hinchinne" - cabhróidh sé leis na mothúcháin raging a phacáil, an aigne a mhaolú agus a chloisteáil, í féin a chloisteáil.
Foinse