Cad iad na táirgí ba chóir a bheith san aiste bia le linn thréimhse avitaminosis an earraigh.
Le teacht an earraigh, tosaíonn ár n-orgánach go géar chun an easpa substaintí úsáideacha a bhraitheann. Tá sé in am do aiste bia a athbhreithniú agus tús a chur le níos mó táirgí vitimín a úsáid. Roghnaigh muid sé superfudues a chabhróidh le dul i ngleic le havitaminosis an earraigh agus beogacht agus áilleacht a athchóiriú.
Stingóir
Is é an fhréamh úr de ginger fíor-riachtanach le linn an tséasúir, nuair a bhíonn an comhlacht chomh leochaileach i leith víris agus slaghdáin. Cuimsíonn a chuid torthaí go leor vitimíní A, C, B1 agus B2, chomh maith le maignéisiam, fosfar, iarann, cailciam, sóidiam, sinc agus potaisiam, agus roinnt aimínaigéid thábhachtacha. Téann tae tae ginger, normalú ar scaipeadh fola, neartaíonn sé díolúine, sáraíonn sé an inchinn le hocsaigin, toin an corp agus cuireann sé an taoide na bhfórsaí chun cinn. Ina theannta sin, is frithdhúlagrán den scoth é spíosra dhó, rud atá thar a bheith tábhachtach nuair a bhíonn an tsráid fós amh, salach agus liath.Brocailí
Tá cabáiste glas broccoli antioxidant luachmhar - béite-carotene, a lán de vitimín C, B9, E, agus tábhachtach freisin le haghaidh cnámha vitimín K. Tá torthaí saibhir i potaisiam, cailciam, iarann agus fosfar - a dhéanann seo go léir táirge cothaitheach agus cothrom. Laghdaíonn sí athlasadh, normalizes fís. Tá cabáiste go maith mar garnish le miasa feola, i sailéid agus caoineoga, agus fós broccoli sobhlasta, péire bruite, le hola olóige, salann mara agus cáis ghrátáilte.
Iasc mara
Mar gheall ar ghaoth an gheimhridh, titeann sioc agus teocht, leathar agus gruaig thirim tirim agus gan chos. Tuairisceáin go mbeidh áilleacht agus úire cabhrú leo iasc saill - ronnach, scadán, bradán, bradán, bradán bándearg, breac, sochaí agus an ceann eile. Chomh maith le vitimíní tábhachtacha B, RR agus D, tá an fheoil na n-iasc méid colossal de Omega-3 aigéid sailleacha agus Omega-6, a bheathú an craiceann agus gruaig, roic réidh agus mall síos na próisis atá ag dul in aois. Agus is foinse iontach próitéine é an t-iasc a spreagann táirgeadh collagen agus cabhraíonn sé leis an gcraiceann fanacht leaisteach, gruaig - lonrach, agus tá na cnámha láidir.Cruithneacht ghróptha
Téann an grán germinating go léir an bheogacht go léir chun saol nua a thabhairt don saol - is é sin an fáth go dtabharfaidh sé isteach in ábhar vitimíní agus riandúile a thabharfaidh sé odds do gach duine eile. Agus níos tábhachtaí ná sin - tá an chruithneacht phéaraithe díláithreachta den scoth. Is iad a grán replete le potaisiam, sileacain, since, iarann, vitimíní A agus grúpa B, E agus comhpháirteanna luachmhara eile. Úsáid rialta 3-4 tbsp. l. Beidh an táirge in aghaidh an lae leagan an díleá, normalú an metabolism, ar ais an áilleacht an craiceann agus gruaige, a neartú an díolúine agus athlonnú ó tocsainí agus sleamhnáin.
Glasraí
Is é an blas an greenery úr a bhaineann i gcónaí le earrach agus te laethanta grianmhar. Peirsil, Dill, sailéad glas, rollta, kinza, spionáiste, basil, oinniúin ghlasa - ní féidir leis na "vitimíní pantry" seo go léir a cheannach sa siopa, ach ag fás ar do chuid fuinneoige féin. Sa ghlasraí, tá a lán vitimíní A, B, C, K, RR, D, E, chomh maith le cailciam, potaisiam, iarann, fosfar, iaidín agus mianraí eile, comhchruinnithe, neartaíonn sé an díolúine, a fheabhsaíonn an coinníoll de Spreagann an craiceann, an ghruaig agus na tairní, an peristalsis intestinal, taispeántar substaintí díobhálacha ón gcorp. Agus laghdaíonn clóraifill, a thugann glas glas, an baol go dtarlódh forbairt ailse, rud atá thar a bheith tábhachtach dóibh siúd a bhfuil grá acu dóibh siúd a bhfuil grá acu.Raidis
Le linn an avitaminosis, tá raidis an-tábhachtach mar gheall ar ábhar na vitimíní C, E, RR, Grúpa B, chomh maith le roinnt de na riandúile - iaidín, iarann, seiléiniam, sulfair, clóirín, fosfar, maignéisiam. Is féidir le 100 g de ghlasra a líonadh an riachtanas laethúil an choirp i bpotaisiam, agus torthaí níos raidis saibhir i frithocsaídeoirí agus aimínaigéid luachmhara a bhfuil gníomh bactericidal. Spreagann raidis díleá agus feabhsaíonn sé goile, coinníonn sé gnáthshlaodacht fola, páirt a ghlacadh in iompar cothaithigh agus ocsaigin ar fud an choirp, agus normalú an t-uisce agus an t-iarmhéid alcaileach.
