Ki sa ki pwodwi yo ta dwe nan rejim alimantè a pandan peryòd la nan avitaminosis prentan.
Avèk rive nan sezon prentan, òganis nou an kòmanse fason entans yo santi yo mank nan sibstans ki sou itil. Li lè yo revize rejim alimantè ou epi yo kòmanse lè l sèvi avèk plis pwodwi vitamin. Nou te chwazi sis superfudi ki pral ede fè fas ak avitaminosis prentan ak restore vitalite ak bote.
Jenjwen
Rasin lan fre nan jenjanm se endispansab pandan offseason la, lè kò a se konsa vilnerab a viris ak rim sèvo. Fwi li yo gen anpil vitamin A, C, B1 ak B2, osi byen ke mayezyòm, fosfò, fè, kalsyòm, sodyòm, zenk ak potasyòm, ak yon kantite enpòtan asid amine. Ginger te chofe, nòmal sikilasyon san, ranfòse iminite, saturates sèvo a ak oksijèn, ton kò a epi li fè pwomosyon mare nan nan fòs yo. Anplis de sa, boule epis se yon antidepreseur ekselan, ki se espesyalman enpòtan lè lari a se toujou anvan tout koreksyon, sal ak gri.Bwokoli
Broccoli a Chou Green gen valab antioksidan - beta-karotèn, yon anpil nan vitamin C, B9, E, epi tou li enpòtan pou zo vitamin K. Fwi rich yo nan potasyòm, kalsyòm, fè ak fosfò - tout bagay sa yo fè bwokoli pwodwi nourisan ak ekilibre. Li dispans enflamasyon, nòmal vizyon. Chou se yon bon bagay kòm yon gani nan asyèt vyann, nan salad ak fwete, epi ou toujou ap bwokoli bon gou, po bouyi, ak lwil oliv, sèl lanmè ak fwomaj griye.
Pwason lanmè
Akòz van sezon fredi, jèl ak tanperati gout, kwi ak cheve vin sèk ak mò. Retounen yo bote ak fraîcheur pral ede yo pwason grès - makro, aran, somon, somon, woz somon, Trout, sosyete ak lòt la. Anplis de sa nan vitamin enpòtan B, RR ak D, vyann lan nan pwason gen yon kantite lajan Colosseo nan Omega-3 asid gra ak Omega-6, ki manje po a ak cheve, ondilasyon lis ak ralanti pwosesis yo aje. Ak pwason an se yon sous ekselan nan pwoteyin ki stimul pwodiksyon an nan kolagen an epi li ede po a yo rete elastik, cheve - klere, ak zo yo gen anpil fòs.Grèv ble
Grenn jaden an jèrminasyon akimile tout vitalite la yo nan lòd yo bay lavi yon nouvo plant - se pou sa nan sa ki ekri nan vitamin ak eleman tras li pral bay chans bay tout lòt moun. Ak pi enpòtan - jèrme ble gen ekselan digestibilite. Grenn li yo yo rampli ak potasyòm, Silisyòm, zenk, fè, vitamin A ak gwoup B, E ak lòt konpozan ki gen anpil valè. Itilize regilye nan 3-4 ti kuiyè. l. Pwodwi a pou chak jou pral mete dijesyon an, nòmal metabolis la, retabli bote nan po a ak cheve, ap fòtifye iminite a ak deplase soti nan toksin ak skando.
Vèt
Se gou a nan vejetasyon fre toujou ki asosye ak sezon prentan ak cho jou Sunny. Pèsi, Dill, vèt sòs salad, roulèt, Kinza, epina, Basil, zonyon vèt - tout bagay sa yo "Vitamin gadmanje" pa ka sèlman achte nan magazen an, men tou, grandi sou fenèt pwòp ou yo. Nan vejetasyon an, yon anpil nan vitamin A, B, C, K, RR, D, E, osi byen ke kalsyòm, potasyòm, fè, fosfò, yòd ak lòt mineral, se konsantre, li ranfòse iminite a, amelyore kondisyon an nan Po a, cheve ak klou, stimul peristalis yo entesten, montre sibstans danjere nan kò a. Ak klowofil, bay plant vèt, siyifikativman diminye risk pou yo devlopman kansè, ki se espesyalman enpòtan pou moun ki renmen vyann.Radi
Pandan avitaminosis la, radi se trè enpòtan akòz sa ki ekri nan vitamin C, E, RR, Gwoup B, osi byen ke yon kantite eleman tras - yòd, fè, Selenyòm, souf, klorin, fosfò, mayezyòm. 100 g nan legim ka ranpli bezwen an chak jou nan kò a nan potasyòm, ak fwi plis radi rich nan antioksidan ak valab asid amine ki gen yon aksyon bakterisid. Radi stimul dijesyon ak amelyore apeti, kenbe yon viskozite san nòmal, patisipe nan transpò a nan eleman nitritif ak oksijèn nan tout kò a, epi tou li nòmal dlo a ak balans alkalin.
