Dúlagar séasúrach, conas déileáil leis

Is é atá i gceist le dúlagar séasúrach ná feiniméan coitianta a thosaíonn go déanach san fhómhar agus a chríochnaíonn go luath san earrach. Chun a leithéid de feiniméan, táimid ag brú an t-athrú na hamanna na bliana, laghdú ar an ré an solas an lae agus, ar ndóigh, cúinsí saoil.

Modhanna éifeachtacha chun dúlagar séasúrach a chomhrac

Teiripegach

Is é teiripe solais an modh is éifeachtaí sa chomhrac i gcoinne an bhróin atá le teacht sa gheimhreadh. Déan iarracht tú féin a thógáil i do lámha agus tosú ag siúl ag siúl ar laethanta grianmhara le linn lóin. Is féidir leat lampa speisialta a cheannach freisin chun rithimí circadian an choirp a athchóiriú. De ghnáth úsáidtear lampaí luminescent luminescence ardchumhachta nó spéaclaí speisialta le haghaidh teiripe solais. Agus is féidir leat dul go dtí an teiripe solais san ionad leighis.

Image Hans Braxmeier ó Pixabay Vitimín D

Is dócha, ní bheidh tú in ann dáileog leordhóthanach de bhealach nádúrtha vitimín a fháil chun a ábhar a choinneáil sa chorp de ghnáth. Dá bhrí sin, i dtréimhse an fhómhair-gheimhridh tá sé tábhachtach go háirithe vitimín D a fhaightear i gcógaslann a aiste bia laethúil a chur leis. Go dtí an lá atá inniu ann, dúirt staidéir ar ródháileog vitimín D mar gheall ar easpa iarmhairtí diúltacha don chomhlacht tar éis úsáid neamhriachtanach de vitimín D. Mar sin féin, is é an rogha is fearr ná na hanailísí riachtanacha a chur ar ais agus an dáileog a theastaíonn ó do chorp a chur ar ais chun pas a fháil an gnáthleibhéal vitimín D.

Íomhá de Robert Forster ó Chleachtadh Pixabay

Is dócha gurb é an rud is déanaí is mian leat a dhéanamh le linn dúlagar séasúrach. Ach fós déan iarracht tú féin a shárú agus dul go dtí an halla. Spreagann an cleachtadh táirgeadh endorphins agus an giúmar a ardú. Chomh maith le ranganna sa halla, is féidir leat dul go dtí an linn snámha. Is breá le snámh go foirfe le droch-giúmar, faoiseamh strus agus imní. Beidh an rogha is éifeachtaí dul ar an deireadh seachtaine lá grianmhar le sciála, scátáil, snowboarding, bagels.

Tá súil againn go gcabhróidh na modhanna a thug tú leat dul i ngleic leis an dúlagar séasúrach agus go mbraitheann tú go maith.