Лічыцца, што лепш за ўсё ўжываць бананы ў першай палове дня, на сняданак ці ў якасці перакусу, таму што гэты пажыўны фрукт насычае цела вялікай колькасцю вугляводаў і энергіі. Карысна яго ёсць і пасля трэніроўкі, так як высокае ўтрыманне калія дапаможа прадухіліць цягліцавыя спазмы, інфармуе Joinfo.com.
Чым жа так карысныя бананы для арганізма чалавека?
Ўмацоўваюць сардэчна-судзінкавую сістэмуЛюдзям, якія пакутуюць ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў, варта час ад часу ўключаць у свой рацыён бананы, таму што яны з'яўляюцца гіпотэнзіўным пажыўным адъювантом, багатым каліем. Як, вядома, дадзены мінерал спрыяе ўмацаванню міякарда і сценак крывяносных сасудаў.
Прадухіляюць демінералізація костакАкрамя несумненнай карысці для сардэчна-сасудзістай сістэмы, калій, які змяшчаецца ў бананах, таксама можа дапамагчы здароўю костак, паколькі ён здольны процідзейнічаць павелічэнню страты кальцыя з мочой. Так адбываецца демінералізація костак.
Прадухіляюць развіццё язвавай хваробы страўнікаБананы валодаюць антацыдныя дзеяннем, якія абараняюць ад язвы страўніка. Пажыўныя рэчывы фрукта дапамагаюць актываваць клеткі слізістай абалонкі страўніка, так што яны ствараюць бар'ер з густы слізі для абароны ад страўнікавай кіслаты.
У той жа час шэраг злучэнняў, якія ўтрымліваюцца ў бананах і называюцца інгібітарамі протеаз, дапамагаюць ліквідаваць бактэрыі ў страўніку, узбуджальнікаў язвавай хваробы.
Дапамагаюць аднавіць водна-солевы баланс пры дыярэіПры працяглай дыярэі ў арганізме імкліва развіваецца электролітного дысбаланс. Таму, у гэты няпросты перыяд варта ўжываць бананы, таму што яны аднаўляюць баланс вадкасці і папаўняюць запасы калію, мінерала, які дапамагае рэгуляваць працу шматлікіх органаў і сістэм.
Нармалізуюць працу кішачнікаБананы багатыя зместам пекціну - растваральнай абалоніны, якая дапамагае нармалізаваць працу кішачніка і забяспечвае рэгулярны транзіт яго змесціва.
Акрамя гэтага, экзатычны фрукт з'яўляецца крыніцай фруктоолигосахаридов, пребиотического злучэння, якое сілкуе карысныя бактэрыі ў тоўстай кішцы. Гэты мікроб сінтэзуе вітаміны і стрававальныя ферменты, якія паляпшаюць здольнасць арганізма засвойваць пажыўныя рэчывы.
Забяспечваюць арганізм вітамінамі і мінераламі
Бананы з'яўляюцца надзвычай багатым крыніцай шматлікіх пажыўных рэчываў, такіх як фалійная кіслата, каратын, вітаміны А, Е, Да, З і групы Ў, і мінералаў: кальцыя, жалеза, магнію, фосфару, калію, натрыю, цынку, медзі, марганца, селену, фтору.
Усе гэтыя пажыўныя рэчывы гуляюць важную ролю ў функцыянаванні ўсіх органаў і сістэм цела чалавека. Напрыклад, марганец прымае ўдзел у метабалічных працэсах і здароўе касцяной сістэмы.
Супакойвае нервовую сістэмуУ склад бананаў ўваходзяць вітаміны групы В і трыптафан, дзякуючы чаму яны дапамагаюць зняць эмацыйнае напружанне, пазбавіцца ад стрэсу і пагасіць ўспышкі гневу. Усяго некалькі пладоў здольна палепшыць настрой, паколькі трыптафану ў целе чалавека пераўтворацца ў серотонін, так званы гармон радасці.
Увільгатняе і сілкуе скуру і валасыБананы карысныя не толькі як прадукт харчавання, але і інгрэдыент для натуральных сродкаў па догляду за скурай асобы і валасоў. Высокае ўтрыманне калія, вітаміна Е і мінеральных соляў забяспечвае харчаванне і ўвільгатненне дермы.
Нягледзячы на ўсе несумненна карысныя ўласцівасці, бананы багатыя зместам цукроў і маюць высокі глікемічны індэкс. А гэта азначае, што ў арганізме чалавека адразу пасля ўжывання фрукта рэзка падымаецца ўзровень глюкозы і інсуліну ў крыві. Таму варта абмежаваць іх спажыванне людзям з парушэннем вугляводнага абмену і дыябетыкам.
Акрамя гэтага, вялікае ўтрыманне вугляводаў і высокая каларыйнасць пры частым ужыванні бананаў могуць прывесці да набору лішніх кілаграмаў. Таму, злоўжываць экзатычнай садавінай ні ў якім разе нельга, асабліва, калі вы ўжо маеце праблемы з лішнім вагой.
Напэўна вам таксама будзе цікава прачытаць пра авакада. Бо гэта цалкам унікальны прадукт, неймаверна карысны для здароўя. Яшчэ зусім нядаўна ён лічыўся дэлікатэсам, але зараз вельмі папулярны і знайсці ў продажы яго можна практычна ўсюды.
Фота: Pixabay.