Сёння мы павядзем гаворка пра тое, як ... прамаўляць прамовы. Шмат каму здаецца, што публічныя выступы - спорт не для слабанервных. А між тым існуюць тэхналогіі, якія дазваляюць прышчапіць чалавеку ўменне выказваць свае думкі перад слухачамі. І нават атрымліваць ад гэтага працэсу задавальненне. Не верыце? А зря!
Думаецца, любому з нас знаёма пачуццё «смяротнага» жаху, якое ахоплівае чалавека пры неабходнасці выступіць з дакладам, правесці прэзентацыю ці проста вымавіць пратакольны тост перад сяброўкамі каханай цешчы на яе ж юбілеі. Пульс у такія моманты пачашчаецца, рукі патрэсвае, мова дранцвее. Звязаць некалькі слоў у асэнсаваны тэкст уяўляецца задачай невыканальнай. Некаторыя ў такіх выпадках чытаюць па паперцы, але гэта не нашы метады.
Мы ж з вамі здагадваемся, што ёсць правераныя спосабы барацьбы з жывёльным страхам смяротнай пагрозы публічнага самавыяўлення, не можа не быць! І сапраўды, спосабаў пераадолення страху шмат. Вопытны прамоўца ведае іх і выкарыстоўвае па меры патрэбы. Мы ж прапануем вашай увазе некалькі простых практыкаванняў, якія дапамогуць нам зняць залішняе напружанне, прыбраць заціск ў той момант, калі неабходна сказаць прамову на сходзе або вершык на конкурсе самадзейнасці.
Такім чынам, пара выступаць, а ў нас ... стрэс і заціск ...
1. хутка прасоўваўся сківіцай наперад-назад, гэта дапаможа паслабіць асабовыя нервы, каб наша твар не нагадвала маску антычнага тэатра.
2. Затым зоймемся такой важнай для выступу часткай нашага цела, як ... рукі. Энергічна паматала пэндзлямі, паварушыла пальцамі, Разомнемся далоні. Механізм гэтага эфекту растлумачыць цяжка, але лекары і псіхолагі выдатна з ім знаёмы: гімнастыка пэндзляў рук дапамагае зняць паралізуючы эфект хвалявання, стымулюе маўленчай апарат, хуткасць нашай рэакцыі і красамоўства адчувальна павышаюцца. Ды бо вы і самі інтуітыўна рабілі гэта, паціраючы рукі ці сашчапіўшы пальцы ў замак, праўда?
3. Энергічна пройдземся туды-сюды, памахаю рукамі. Фізічная актыўнасць спрыяе здыманню нервовага напружання. Вядома, для ўсіх нашых маніпуляцый добра б знайсці зацішны куток, каб не прыцягваць увагу непатрэбных ў гэты канкрэтны момант гледачоў.
4. Ну і, завяршаючы нашу размінку, робім некалькі павольных і глыбокіх удыхаў. Хвалюючыся, мы дыхаем хутка і павярхоўна, таму сваім практыкаваннем мы як бы стабілізуем сябе, выводзячы на спакойны ўзровень.
Дарэчы ўспомніць яшчэ адну тонкасць: у нервовым, узбуджанай стане чалавек кажа ў больш хуткім, узбуджаным тэмпе, сам таго не заўважаючы. Але гэта выдатна пачуе аўдыторыя, а хіба мы хочам выглядаць такім хапатліўцаў? Няма. Таму дыхаем глыбока і супакойвае.
Усе гэтыя няхітрыя прыёмы па пераадоленні страху сцэны дапамогуць нам правільна падрыхтавацца да выступлення. Гэта ўсяго толькі першыя, але важныя крокі ў зразуменні навыкаў прафесійнага прамоўцы.
Аўтар - Алена Пятрова
Крыніца - ШколаЖизни.ру