Спроби позбутися від переїдання і зайвої ваги можуть виявитися марними, якщо у людини є таємний (часто неусвідомлюваний) мотив «в будь-який незрозумілій ситуації є» і залишатися повним. Причина - у нас в голові. Найчастіше - в підсвідомості. І більшість - з нами з дитинства.
Розглянемо 10 таких підсвідомих установок і спробуємо розібратися, що з цим робити. Пам'ятайте: психологічні причини повноти - не вирок. З ними можна і потрібно боротися.
Причина 1. Залучення уваги
Діти, яким бракує любові, неусвідомлено шукають способи привернути до себе увагу. Деякі навіть починають більше їсти, щоб стати більшими, помітніше. І ця звичка йде з ними далі по життю.Що робити? Кожен раз, сідаючи є, нагадуйте собі: «Я - самодостатня людина і у мене немає потреби доводити комусь свою значимість».
Причина 2. Захисний рефлекс
Чутливі і ранимі люди часто багато їдять, оскільки прагнуть стати більш «товстошкірими», обрости шаром «захисного» жиру немов повітряною подушкою, пом'якшувальною удари долі. Це не дуже поширене явище, але воно має місце бути.
Що робити? Якщо накочуються переживання, душу тривожить хвилювання, подумайте про хороші моменти, згадайте щось веселе, приємне. Нарешті, спробуйте відволіктися чимось крім їжі.
Причина 3. Смачний приз
Багато батьків мають звичай заохочувати дітей за хорошу поведінку або успішні позначки. А ті й у дорослому житті продовжують нагороджувати себе вкусняшками за будь-які досягнення. І часто без міри.Що робити? Тут все просто - знайти нехарчові форми заохочення для себе: подорожі, спа-процедури, театри, книги, серіали, красиві наряди, духи.
Причина 4. Запас на чорний день
Якщо людина живе в нестабільному, нервовій обстановці, постійно боїться погіршення свого становища (скоротять на роботі, зруйнується сім'я, банк забере іпотечну квартиру), організм під впливом постійного стресу прагне створити «подушку безпеки» з жиру (по аналогії з причиною №2).
Що робити? Припинити панікувати безпричинно. Також можна спробувати різні заспокійливі техніки: медитація, йога. Багатьом допомагають трав'яні чаї з ромашкою, липою, валеріаною, глодом.
Причина 5. Виправдання
Коли людина боїться брати на себе відповідальність, він прагне підшукати всілякі виправдання своєї поведінки. І повнота - одне з таких виправдань. «У мене немає хорошої роботи через те, що я товстий (а)», «Особисте життя не складається через повноти». А насправді такі люди часто просто ледачі і незрілі.Що робити? Взяти себе в руки і постаратися стати господарем своєї долі. Це досить складний випадок, тому краще розбирати його з психологом.
Причина 6. Маркер благополуччя
Повнота багатьма сприймається як маркер благополуччя і достатку. Це, безумовно, дуже застаріла установка, адже від ожиріння зараз страждають в основному люди небагаті. І, тим не менш, багато хто до цих вважають повноту наслідком доброго життя.
Що робити? Зрозуміло, вбирати нові установки, що благополучні у фінансовому відношенні люди в переважній більшості - стрункі. Зайва вага - це шкода для здоров'я, а зовсім не показник заможності.
Причина 7. Комплекси і образа на себе
Такі люди завжди незадоволені собою або на себе зляться, вважають себе невдахами. Вони не вирішують проблеми, а шукають собі виправдання (по аналогії з причиною №5). Навіщо невдасі стежити за фігурою?
Що робити? Перестати займатися самоїдством і почати жити реальним життям, полюбити себе і зробити хоча б кілька спроб досягти успіху. А раптом вийде?
Причина 8. Протест
Якщо у вашому оточенні є люди, які намагаються тиснути, в тому числі, своїм «позитивним прикладом», умовляють схуднути або намагаються взяти «на слабо», ставлять ультиматуми, відпускають їдкі зауваження з приводу вашої фігури, то цілком логічно, що виникає захисна реакція .Що робити? Не озиратись на інших, а займатися власним здоров'ям за власним бажанням.
Причина 9. Недолік радості, нудьга
Найпростіший спосіб отримати задоволення - смачно поїсти. І коли людині нудно, сумно і хочеться позитивних емоцій, він приймає їжу.
Що робити? Тут (за аналогією з причиною №3) треба шукати більш безпечні «замінники». Запишіться на танці, частіше ходіть в театри, кіно, заведіть хобі, почніть відвідувати культурні заходи.
Причина 10. Звичка нагодувати
У багатьох з нас з дитинства є установка - нагодувати смачно всякого в будинок входить. Особливо це стосується мам і бабусь. Тому сімейні посиденьки часто перетворюються в обжираловка.
Що робити? Заводити нові традиції! З родичами можна не тільки сидіти за столом, а й прогулюватися, відвідувати боулінг, басейн, разом кататися на лижах і ковзанах.
