Багато велику увагу приділяють правильному харчуванню та корисних продуктів, зовсім забуваючи про те, що у вживанні їжі важливо не тільки якість їжі.
Особливу увагу потрібно приділяти і підготовці до прийому їжі. Цікаво, що в країнах з великою кількістю довгожителів, традиційно приділяють велику увагу часу, перед їжею. Важлива не тільки гігієна, а й душевний стан.
Дочекатися голоду. Для здоров'я немає нічого гіршого, коли ми їмо не від голоду, коли десь на горизонті з'явилася ароматна і апетитна їжа. Їсти потрібно не від нудьги, від тривоги або за розкладом. Така звичка призводить до стрімкого набору ваги.
Вимити руки і вмитися. Ну з руками всім все зрозуміло - ця процедура потрібна, щоб позбутися від мікробів і прибрати бруд. Але що стосується вмивання, то тут причина зовсім в іншому. Справа в тому, що вмиватися слід для того, щоб повернути увагу і прибрати ознаки втоми. З тієї е причини потрібно відкласти в сторону гаджети і вимкнути телевізор. Під час прийому їжі корисно зосередитися на її смак.
Повернути душевну рівновагу. Перед їжею потрібно заспокоїтися, не дивлячись на те, яким складним і насиченим виявився ваш день. Їжа, яку ми їмо в люті або гніві - виявиться отрутою для організму. А причина в тому, що тіло буде виділяти гормони стресу і вони приведуть до гастриту, а так само поганому переварюванню їжі. Звідси, напевно, і прийшов звичай застільної молитви, яка заспокоює.
Випити склянку води. Деякі впевнені в тому, що вода заважає травленню і розріджує шлунковий сік. Але вчені довели - для цього потрібно просто нереальна кількість рідини, а ось стакан води вже точно не завадить. Так що для помірності за столом потрібно випити стакан води, щоб не накидатися на їжу з голодування і помірно жувати їжу під час трапези.
Їжа повинна радувати. Для організму дуже шкідливо, коли людина одержима дієтами і намагається з'їсти ложку чогось не смачного, але корисного. Їжа повинна приносити не тільки користь, але і задоволення
Дотримуючись простих правил прийом їжі стане приємним ритуалом, який не тільки знищує голод, а й приносить задоволення.