Сьогодні ми поведемо мову про те, як ... виголошувати промови. Багатьом здається, що публічні виступи - спорт не для людей зі слабкими нервами. А тим часом існують технології, що дозволяють прищепити людині вміння висловлювати свої думки перед слухачами. І навіть отримувати від цього процесу задоволення. Не вірите? А дарма!
Здається, кожному з нас знайоме почуття «смертельного» жаху, яке охоплює людину при необхідності виступити з доповіддю, провести презентацію або просто вимовити протокольний тост перед подругами улюбленої тещі на її ж ювілеї. Пульс в такі моменти частішає, руки трусить, мова дерев'яніє. Зв'язати кілька слів в осмислений текст представляється завданням нездійсненним. Деякі в таких випадках читають з папірця, але це не наші методи.
Ми-то з вами здогадуємося, що є перевірені способи боротьби з первісним страхом смертельної загрози публічного самовираження, не може не бути! І дійсно, способів подолання страху багато. Досвідчений оратор знає їх і використовує в міру потреби. Ми ж пропонуємо вашій увазі кілька простих вправ, які допоможуть нам зняти зайву напругу, прибрати зажим в той момент, коли необхідно виголосити промову на зборах або віршик на конкурсі самодіяльності.
Отже, пора виступати, а у нас ... стрес і зажим ...
1. Швидко посуваємо щелепою вперед-назад, це допоможе розслабити лицьові нерви, щоб наше обличчя не нагадувало маску античного театру.
2. Потім займемося такої важливої для виступу частиною нашого тіла, як ... руки. Енергійно помотати кистями, поворухнемо пальцями, розімніть долоні. Механізм цього ефекту пояснити важко, але лікарі і психологи прекрасно з ним знайомі: гімнастика кистей рук допомагає зняти паралізуючий ефект хвилювання, стимулює мовний апарат, швидкість нашої реакції і красномовство відчутно підвищуються. Та ви й самі інтуїтивно робили це, потираючи руки або зчепивши пальці в замок, правда?
3. Енергійно пройдемося взад і вперед, помахаємо руками. Фізична активність сприяє зняттю нервової напруги. Звичайно, для всіх наших маніпуляцій добре б знайти затишний куточок, щоб не привертати увагу непотрібних в цей конкретний момент глядачів.
4. Ну і, завершуючи нашу розминку, робимо кілька повільних і глибоких вдихів. Хвилюючись, ми дихаємо швидко і поверхнево, тому своїм вправою ми як би стабілізуємо себе, виводячи на спокійний рівень.
Доречно згадати ще одну тонкість: в нервовому, збудженому стані людина говорить в більш швидкому, розбурханому темпі, сам того не помічаючи. Але це прекрасно почує аудиторія, а хіба ми хочемо виглядати таким Торопига? Ні. Тому дихаємо глибоко і заспокоюємось.
Всі ці нехитрі прийоми по подоланню страху сцени допоможуть нам правильно підготуватися до виступу. Це всього лише перші, але важливі кроки в осягненні навичок професійного оратора.
Автор - Олена Петрова
Джерело - ШколаЖизни.ру