Lifehaki為孕婦：一個大母親的體驗

我很想講述我如何在沒有妊娠紋和體重的情況下經歷過三個懷孕，但沒有 - 它沒有完全避免。

懷孕沒有準備和她

此外，令人驚訝的是，第三個懷孕是最有麻煩的。這是無論誰對孕產婦外觀都沒有造成任何損害，所以這是一個年輕的女兒。但是，當我自己已經開發了許多有用的習慣，感謝它能夠忍受並生下幾乎沒有後果。

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與第一個孩子，我對那樣的事情不感興趣，我一直躺著，我沒有走路，我沒有運動。記憶仍然額外的公斤，與伸展腹部和難以懷孕的妊娠和分娩合作，一個女人有義務準備。

懷孕很好，但並不總是容易。對於三次懷孕，我有這麼多經驗，我真的很想分享。當然，沒有理想的建議，如何保護每個女人免受噁心或妊娠紋，因為我們都是個人，但我希望我的一些建議和孕婦的訣竅非常有用。要記住這個公式的主要事情：

每個女人都有自己的飲食和鍛煉的變種。但重要的是，所有這些都伴有懷孕。

是的，有快樂的人對懷孕的主要問題一無所知 - 毒死蜱。不幸的是，我不是其中之一。在每次懷孕的第一個三個月期間，我病得很厲害，在某些時候，我每小時趕緊多次。

我在一個小鎮和父母住在一起的兩個懷孕。在那裡，我收到了朋友的一個建議：喝檸檬薑茶。要做到這一點，請採取幾個檸檬片和幾塊薄片的薑根，用熱水倒，讓它釀造五分鐘，加入蜂蜜味道。感謝這杯飲料，我通常在懷孕的頭部倖存下來。檸檬薑茶也有助於在懷孕期間感冒，當不可能服用更嚴重的藥物時。

它仍然有助於在醒來後立即零食。直接放在床附近的床頭櫃上幾個肝臟，餅乾或香蕉。我總是喜歡的，所以它是燕麥片，夜晚的罐子裡笨拙或只是用牛奶，水果或葡萄乾煮熟。

冷凍漿果和葡萄在白天的中間零食非常適合，它們含有維生素，果糖和噁心的幫助。如果你必須移動很多或工作，儘管有毒病，有助於檸檬片的味道（我總是在郵政包裝中有一個切片的檸檬）。

對我來說，移動香蕉或鹽漬椒鹽脆餅上還有完美的小吃。在沒有汽車或公共交通工具的情況下，有幾個垃圾和公共交通總是很好的，這一點是有幫助的。

飲用天氣率不僅在懷孕期間重要，而且現在身體真的需要大量的液體，每天約2-3升。

每天早上我都倒了一下水的兩升水，並試圖在白天喝它，最好是在他上半場。我們常常喝太少的日間日子，並試圖在晚上彌補液體的需求增加，這在第一和第三個三個球場上完全不切實際，因為那麼你每晚必須去廁所10次。

因此，水不無聊，可以用水果，草藥和漿果烹飪排毒飲料，這總是非常清爽，完全淬火口渴。在夏天，加入幾個冰塊很好。

在寒冷的季節，冷凍水果或柑橘類水果可以用熱水澆水，總是很好吃。應該避免綠色和紅茶，因為這些飲料含有很多咖啡因。它們更好地被茴香，玫瑰果水果或果茶替換。

孕婦的另一個優秀飲料是葡萄乾的水。為此，50克葡萄乾煮沸成500毫升水，使其釀造至少10分鐘。葡萄乾的水含有許多維生素，鈣，鐵和鎂。

在水腫前的恐懼中，許多限制飲料。最好放棄所有其他飲料，但幾杯清潔水留下。福祉將顯著改善。在那些懷孕中，當我控制水速時，有可能避免完全迴聲。

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當然，這是諷刺。妊娠紋不是可能發生的最糟糕的事情。隨著時間的推移，它們可以完全平滑到幾乎難以察覺的狀態。但對於自尊來說，最好試圖避免它們。

已經在第二個三個月，應該開始照顧其皮膚，並選擇合適的護理產品。整個懷孕堅持綜合方法。

反對妊娠紋的力量

均衡營養（水果和蔬菜，純格，肉類和魚類）非常重要。兩種食物不是熱量的兩倍，但兩倍的維生素，氨基酸和礦物質。孩子通常提供必要的一切，但我們的皮膚，頭髮和指甲都遭受了遭受的，如果日常吃東西缺失。

為了防止妊娠紋的出現，重要的是向身體提供維生素，蛋白質和氨基酸。我不是在談論減肥的飲食，懷孕期間沒有地方！我也讓自己吃一些巧克力或冰淇淋。但該等價格的主要部分是有用的產品。營養的平衡方法也將保護不必要的千克。但這很重要 - 不怕脂肪。沙拉中的一對油勺將使皮膚更加彈性。淋浴，瑜伽，按摩

對比度靈魂刷新皮膚並促進結締組織中的新細胞的形成，不僅在懷孕期間。良好的獎金 - 冷熱水的交替也有助於預防脂肪團並加強免疫系統。

在有趣的位置為女性的瑜伽對皮膚和一般福祉也非常有用。在互聯網上，您可以為孕婦找到很多鍛煉。

當然，常規輕量級按摩具有高質量的油，有助於防止妊娠紋。例如，您可以在洋甘菊花，菌株中堅持橄欖油，並每天揉成皮膚。效果會很棒。至少存在妊娠紋的外觀並取決於遺傳學，但營養和護理也起到了它們的作用。然而，我非常容易發生這種攻擊，由於這一措施，第三個妊娠成本沒有單一的裂縫。

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懷孕期間運動有助於維護表格而不是打字太多公斤。我試圖為每周至少兩次孕婦做瑜伽（在YouTube很多訓練中）。每天我走了很多（所有也是日常生活的一部分）。如果可能，他從事游泳。在第三次懷孕中，甚至可能留在婦產醫院中的所有千克，並以優質的重量脫穎而出。

如果您不想做瑜伽或天氣不允許散步，值得選擇任何其他版本的負載。讓它每天至少跳20分鐘。效果明顯。分娩後，有可能更快地恢復。

我可以在20年內比較懷孕，沒有運動和懷孕的適當營養，所有列為所有上市 - 差異是巨大的。幾個簡單的日常行動將有助於使這段時間更愉快。