快速準備魚：艱難的一天后3晚餐食譜

如果工作排出所有的力量，我想寵愛自己和你的七個美味和有用的晚餐，你可以用蔬菜，奶酪或其他產品烹飪魚。因此，烹飪不會佔用很多時間，使用食譜快速但美味的菜餚。

鮭魚與堅果和奶酪

如果你用奶酪和綠色烹飪，鮭魚是令人難以置信的溫柔和多汁。烹飪時間不超過半小時。

需要以下產品：

• 三文魚 - 4件件;
• 奶油或橄欖油 - 50克;
• 核桃粉碎 - 4湯匙。
• 歐芹和蒔蘿 - 1梁;
• 固體奶酪 - 50克;
• 麵包屑;
• 芥末 - 1茶匙;
• 鹽，胡椒 - 味道。

烹飪方法：

1. 雖然它被加熱至180度的烤箱，但鮭魚應該用油，鹽，胡椒和芥末的混合物欺騙。用油活餌。
2. 魚在麵包屑中恐慌，並在一層中的烤盤上分解。
3. 混合蔬菜和磨碎的奶酪。用混合物撒上鱒魚，略微按壓。你可以在烤箱中發送。烘烤20分鐘。應該形成魯迪地殼。
4. 雖然製成三文魚，你可以煮土豆並切割蔬菜沙拉。
5. 在服用之前，裝飾綠色。

鱒魚，烤椰子芯片

椰子芯片中的鱒魚正在準備短時間內，因此您可以在快餐列表中安全地帶來它。

這些產品將是必需的：

• 鱒魚（沒有皮膚） - 4件件;
• 菠蘿圈 - 1個罐子;
• 椰子芯片 - 1袋;
• 鹽味。

對於Marinada，它將有必要：

• 姜 - 四分之一的小根;
• Med-2 TBSP;
• 檸檬汁 - 從0.5檸檬。

烹飪方法：

1. 從磨碎的生薑，蜂蜜和檸檬汁準備醬汁。
2. 鱒魚在醬汁中鋪設15分鐘。
3. 在椰子芯片中切割鱒魚，並在烤盤上鋪設。從上面分解菠蘿切片並倒入剩餘的醃料。烘烤20分鐘。

魚與蔬菜

用蔬菜煮熟的魚是飲食的偉大的菜餚。這道菜不僅是低卡路里，還包含很多有用的物質。

原料：

• 魚片 - 4部分件;
• 西紅柿 - 2個電腦;
• 洋蔥 - 1 pc .;
• 甜椒 - 1 pc .;
• 檸檬 - 1 pc .;
• 鹽，胡椒，蔬菜 - 品嚐。

烹飪方法：

1. 辣椒切成薄稻草。西紅柿和洋蔥切成了一半的環。
2. 鹽魚，胡椒。派遣成羊皮紙。
3. 在魚上均勻地佈置切片蔬菜。方檸檬汁。
4. 用蔬菜輕輕包裹，並放在烤盤上。
5. 烘烤20分鐘後，可以在桌子上供應菜餚。新鮮蔬菜或醃黃瓜的沙拉可以應用於裝飾。

快樂！

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