現代生活的節奏導致壓力。我們總是在某處匆忙，在工作和個人生活中遇到困難，我們處理了大量信息流，並將自己放在膨脹的目標過高。有時候，我想扔掉一切，關閉手機，從至少幾天休息一下。但是如何應對壓力，如果不可能在度假或週末休假？出口出口！有必要在您的飲食產品中包含，這將有助於平息神經並振作起來。
表演抗抑鬱藥的作用
所以，如果你很累，你已經開始蕭條或者一直擔心，不要急於買藥。只需查看您的飲食，從下面的列表上打開IT產品。
1.肉，蕎麥和燕麥片在肉類中，在燕麥片和蕎麥粥含有維生素V.他有助於改善新陳代謝，加強免疫系統，減少焦慮的感覺。含維生素B的食物會增加心情，並使神經系統平息。
粥和豬肉需要將綠色添加為葉酸的來源。如果您一起使用這些產品，維生素會更好地吸收身體。慷慨地撒上綠葉，將其添加到粥或燉菜中。
科學家們進行了許多研究，結果證明了最好的天然抗抑鬱藥是歐米茄-H。它可以通過食用魚和亞麻籽油來獲得。甚至每週兩次，用有用的脂肪飽和身體。如果你不太喜歡魚，你經常吃沙拉，裝滿亞麻或橄欖油（你可以將它們結合或僅交替）。
3.奶酪，乾果，黑巧克力，西紅柿和家禽肉請記住，血清素是所謂的幸福激素？它由色氨酸和葡萄糖形成，在乾果（芯片，無花果），奶酪，西紅柿和黑巧克力中非常多。
順便說一下，包括在蜂蜜，漿果和水果的飲食中作為葡萄糖的源泉將是有用的。
如果您希望您的身體開始獨立生產色氨酸，請吃家禽肉（更好的土耳其）。
這些產品是具有舒緩性質的複雜碳水化合物的儲藏室。在食物中使用它們，您可以幫助身體應對壓力和警報。此外，在許多海鮮，包括海捲心菜，含有需要女性甲狀腺正常功能的碘。
總是有必要記住，正確的營養不是你的情緒背景是平整的百分之一百分之百。很多取決於你的心情和生活方式。不要忘記鍛煉，全睡眠和室外散步的需求。享受愉快的購物，與昂貴的朋友和本地人一起享受。更常見的是笑，找到微笑的理由。
如果您準備好遵循所有這些建議，那麼沒有壓力是可怕的！ ?