許多想要討論仇恨公斤的人對這個問題感興趣 - 那裡有多少點，以及有什麼方法可以中斷胃口。關於這一點，這將在本文中討論。
有效的方式較少和喪生食慾
最常試圖減肥結束，幾乎沒有時間開始。這是由於人們在一個非常苛刻的框架中傳動自己，並且在簡單的語言中，他們是飢餓的。顯然，這種方法注定要失敗。無論將有一個人的力量，身體都不會欺騙。是的，從心理學的角度來看，它並不容易 - 昨天，一個人允許自己喜歡他所愛的一切，今天 - 完全拒絕了。以下是兩個選項，兩者都完全遠未減肥：- break一個人忍受了很長一段時間的努力飲食，但在某些時候它不忍受，並開始大量吃東西。結果，釋放者正在損失千克回來。
- 緩慢的新陳代謝。如果一個人以嚴重的日常熱量飲食轉化為飲食，那麼就沒有釋放任何好處。起初，尺度上的數字將很高興，但幾週後將注意到加權停止減肥。這是由於身體減緩了新陳代謝。他不明白，一個人節食並想要減肥。對他來說，這是一個巨大的壓力。並且由於他每天收到最小的熱量，因此他減慢了新陳代謝。這是一個死胡同。此外，如果在這樣的那一刻，一個人生氣並開始像以前一樣吃（多和經常），也就是說，增加體重的風險比減肥更大。而且，因為身體會立即肥胖。
這就是為什麼許多營養學家認為艱苦的飲食不起作用。但怎麼做？一個好的選擇是欺騙你的胃口，少少 - 這個選項將效果很好，以減肥。第一個條件是卡路里赤字，第二個條件 - 一個人不應該有強烈的飢餓感。
第一種方法 - 存在平衡的早餐，午餐和晚餐
擺脫永久飢餓感的正確方法是正確起草飲食。即 - 早餐，午餐和晚餐必須充分均衡。此外，大約75％的每日火山量應在上半年進入身體，即在早餐和午餐過程中。
在減肥期間很多拒絕早餐和晚餐。但它是根本上的錯誤。這是覺醒後的第一頓飯發射新陳代謝並導致身體燃燒脂肪。從一個人感覺不到飢餓感的觀點來看，晚餐非常重要。你需要了解的是早餐第一頓飯不一定不僅觀察蛋白質，還必須觀察碳水化合物。畢竟，它將有機會掌握一段時間。例如，您可以作為早餐釀造一點燕麥片，並加入煮沸的雞蛋或小雞內圓角。
你需要了解午餐的內容午餐時，您還可以吃一些碳水化合物並向它添加蛋白質食物。並且正確的溶液可用於日常食品蔬菜沙拉。與他一起，身體會收到一種改善胃腸道的工作的纖維，長時間適合身體。
你需要了解的是晚餐忘記俗話說，應該給敵人的晚餐。他自己會派上用場。一個人不會體重增加，但即使你在晚上9點吃飯，也會繼續減肥。這裡的主要是你將用餐為晚餐。一個好的選擇是所有相同的非脂肪肉或蔬菜魚。替代方案可以脫脂奶酪。但不要吃太多。但重要的是，在沒有狂野的飢餓感的情況下，你將能夠睡覺。
第二種方式 - 經常吃，但逐漸吃
許多營養師同意在減肥問題中非常重要，就是該人在該人的情況下。可以安全地說，沒有早餐的人在工作中，有條件的漢堡“投擲”在工作中，在晚上，房子有一半的冰箱 - 新陳代謝被放緩到極限。這種方法不太可能讓您將您的身材帶到正常情況。
營養學家聲稱，必須每天吃5-6次以促進新陳代謝，但在小部分中。
中斷胃口少，分數是有助於減肥。您可以嘗試8,14和19小時的含早餐，午餐和晚餐，組織5餐，但打火機。例如，在8,11,14,17和19小時。
作為一隻小吃，在我們將中斷胃口中斷，可以進行烤雞或火雞圓角，或低脂肪酸奶或奶酪。
主要是，隨著食品膳食的數量，總日喀拉爾尚未增加。
第三種方式 - 而不是食物喝茶
犯了一項規則 - 如果你開始感到一種飢餓感，但在飯前仍然需要等待，醞釀綠茶慢慢喝。這樣的“小吃”是一杯，必然遏制你的胃口一段時間。此外，綠茶對身體有用，甚至有助於加速脂肪燃燒。第四種方式 - 非規劃時間的零食
如果飢餓真的爆發了，我想吃東西，你不能拒絕這種樂趣。即使目標是擺脫額外的千克。這是重要的 - 你究竟要吃什麼小吃。沒有麵包，三明治，快餐，糖果等的東西。相信我，盯著一個糖果，你不會擊敗飢餓感，但血糖的增加必然發生。而這反過來又會干擾燃燒的脂肪。引起您的注意（例如示例）產品列表及其熱量內容：
- 五個小草莓漿果 - 25千卡;
- 一個媒體胡蘿蔔 - 15千卡;
- 半橙 - 50千卡;
- 50克低脂凝乳 - 50千卡。
正如你所看到的，很可能有一個小吃，同時幾乎不在沒有加入你的飲食中添加卡路里。
有趣的：蘆薈皺紋面具第五次 - 用餐前用液體
想要少吃和打斷胃口嗎？你想在收到食物後，你感覺到一種飽腹感，即使你吃了一點？然後在我面前5分鐘喝一杯水。這是欺騙食慾的有效途徑，不起充電。順便說一下，水可以注意到所有相同的綠茶，沒有任何傷害健康。而且，相反。此選項將不那麼首選。 我想知道：繪畫袋眼睛：原因和如何擺脫第六路 - 增加消耗的流體的體積
對於那些試圖減肥的人來說，建議每天喝2-，25升純淨水的營養學家。並且，隨著練習表明，它真的有效。這不僅加快了與額外千克的分離過程，但一般而言，降低了胃部水平。
我想知道：如何快速刪除第二個下巴並提升第七方法 - 以任何形式的全飲免責聲明
如果你想減肥，但你不能抑制你的胃口，可能是酒精的情況。如果您定期使用任何酒精飲料，您應該拒絕。效果立即明顯 - 一個人會停止感受令人矚目的飢餓感。另外，放棄使用酒精，你說，曾經殺死兩隻野兔 - 減少你的胃口，拯救自己免受不必要的卡路里。是的，幾乎所有酒精飲料都是高卡路里。除了例外，也許是紅乾葡萄酒。但它需要一個措施。
現在你知道有多少方法有什麼方法可以中斷胃口。減肥成功！
你如何中斷胃口，以減少消耗的食物量？