אַזאַ "פערד" זענען יקסטינגגווישט דורך סדר: נעמען צייט, שטאַרקייט, נערוועס און אפילו סטראַשען דעפּרעסיע. די מערסט פליסנדיק אָפּציעס קענען פירן צו אַ אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער. דאָס איז ווען אַבסעסיוו שווער געדאנקען טאָן ניט נאָר פאַלן אויף די קאָפּ, אָבער אין אַלע טאָן ניט לאָזן דאָרט. דאָ, פון קורס, ניט מער טאָן אָן די הילף פון אַ מומכע.
די סיטואַציע זאָל אויך פלינק ווען די אַלאַרמינג געדאנקען זענען גלאבאלע אין נאַטור - איר זענט דערשראָקן פון די סוף פון די וועלט, אַ ווערלדווייד מבול, אַ אַטאָמישע יקספּלאָוזשאַן, אַ דריט וועלט מלחמה.
און ווי צו פֿאַרשטיין צי די פאַל אונטער דינער פירז איז לאָנטשט? די קוואַנטיטאַטיווע פאַקטאָר איז וויכטיק דאָ. אויב איר קאָנטראָלירן עטלעכע מאָל, צי די פּרעסן איז פארקערט, די טיר איז געווען פארשפארט, עס איז געווען נאָרמאַל. אבער אויב ריטשעקקינג זענען געמאכט עטלעכע טענס פון מאל, מיט אַזאַ אַ שטאַט, עס איז אַנלייקלי אַז עס וועט קענען צו קאָפּע אַליין.
די שלעכט צייכן - און די מורא פון קאַמיטינג אַ נייטראַל קאַמף ווייַל פון מורא צו באַקומען אַ פּריקרע נייַעס. צום ביישפּיל, איר זענט דערשראָקן צו באַקומען אַרויף פֿאַר וואָג, ווייַל איר טראַכטן אַז איר האָט אָוווערוועלמד. אָדער ינסטיטואַט אָרעמקייַט פאָוביאַ, אַלץ קען נישט באַשליסן צו ריקאַלקיאַלייט זייער אַקיומיאַליישאַנז.
א מענטש קען אויך זאָרג וועגן דעם אומרעכט פון די גלאבאלע מיטל, די ינ אינערלעכער פּלאַן פון די פירמע, אין וואָס עס אַרבעט, ווייסטאַד צייט פארבראכט ... און עס קען זיין טרויעריק ווייַל פון אַ פאַקטיש פּראָבלעם - די ניט געראָטן. .
אין דער ערשטער פאַל, עס איז וויכטיק צו אַרויספאָדערן פון שווער געדאנקען, אין די רגע - צו אָנהייבן צו סאָלווע די פּראָבלעם קאָזינג אַ שרעק. טאָמער עס וועט ראַטעווען איר און פון געדאנקען ..
אָבער די דורכפאַל אויף די יגזאַמז, ניט ענלעך דעם סוף פון דער וועלט, איז אַ גאָר מסתּמא געשעענישן. אַזוי, עס קענען זיין ינפלואַנסט. און אויב איר צוגרייטן ווי עס זאָל, די ווירקונג פון אַקסאַדאַנץ וועט זיין מינאַמייזד.
סטראַטעגיע פון קאַמף
• אַנאַלייז וואָס איר קענען השפּעה: צוגרייטן טאַסיז, זאָגן אַלץ אין פראָנט פון דער שפּיגל.
• באַשטימען וואָס איר פעלן: אפֿשר פאקטן פֿאַר די פּרעזענטירונג אפֿשר איר האָט נישט געלערנט עטלעכע טעמע צו די יגזאַם.
• ימאַגינע ווי געשעענישן קען אַנטוויקלען מיט די ערגסטע סיטואַציע: אויב איר זענט פייערד, וועט זיין דידאַקטיד פון די אוניווערסיטעט, עטק. גרייטן פֿאַר דעם: דערפרישן די נעמענ זיכ ווידער, קלייַבן זיך קאָרסאַז פֿאַר אַוואַנסירטע טריינינג.
• אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן די לעצטע געשעעניש, מאַכן זיך פון דעם רעזולטאַט (שרייבן אויס!) און באַשליסן וואָס אַקשאַנז צו טאָן.
• קומען אַרויף מיט זיך גשמיות טעטיקייט אויף דער הינטערגרונט פון positive ימאָושאַנז: ספּאָרט, שפּאַציר, דאַנסינג, שווימערייַ בעקן, עטק. פּאַסיק און אַלגעמיינע רייניקונג אָדער לפּחות פּאַרסינג די באָנוס.
• וויזשוואַלייז דיין דערפאַרונג און באַפרייַען עס. ימאַגינע אַז דיין פראבלעמען זענען די קאַרידזשיז פון די לאָקאָמאָטיווע אַז בלעטער פֿאַר די כערייזאַן. זיי זען ווי אַ פֿילם: אויף די לעצט ראָמען איר וועט נאָר שטיין אַרויף און לאָזן - אין אַ נייַ שטיל לעבן.
צו האַלטן די ווירקונג (ווי אויך פֿאַר דער פאַרהיטונג), מיר רעקאָמענדירן צו גיין דורך די לויף פון די וויקיפּעדיע "דיטאַקסיפיקיישאַן פון די מאַרך" - עס וועט העלפֿן צו פּאַסאַפיי די ראַגינג ימאָושאַנז, רויק די מיינונג און הערן, לעסאָף זיך.
אַ מקור