פילע גרויס ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו די רעכט דערנערונג און נוציק פּראָדוקטן, גאָר פערגעטינג אַז די עסנוואַרג איז וויכטיק נישט בלויז די קוואַליטעט פון עסנוואַרג.
ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט דאַרף זיין צוגעגרייט און צוגעגרייט פֿאַר אָפּטראָג. ינטערעסטינגלי, אין לענדער מיט אַ גרויס נומער פון לאַנג-ליווערס, טראַדישאַנאַלי באַצאָלן גרויס ופמערקזאַמקייט צו צייט איידער מילז. ניט בלויז היגיענע, אָבער אויך גייַסטיק שטאַט.
וואַרטן פֿאַר הונגער. עס איז גאָרנישט ערגער פֿאַר געזונט ווען מיר עסן נישט פון הונגער, ווען די עראַמאַטיק און אַפּעטיטלעך עסנוואַרג ארויס ערגעץ אויף די כערייזאַן. איר דאַרפֿן צו עסן נישט פון באָרדאַם, פֿון שרעק אָדער אויף פּלאַן. אַזאַ אַ מידע פירט צו אַ גיך וואָג געווינען.
וואַשן דיין הענט און וואַשן. נו, מיט דיין הענט אַלץ איז קלאָר - דער פּראָצעדור איז דארף צו באַפרייַען פון מייקראָובז און באַזייַטיקן די שמוץ. וואַשינג, די סיבה איז גאָר אַנדערש. דער פאַקט איז אַז עס זאָל זיין געוואשן אין סדר צו ווייַזן ופמערקזאַמקייט און באַזייַטיקן וואונדער פון מידקייַט. פֿאַר די סיבה איר דאַרפֿן צו אָפּלייגן די האַמצאָע און קער אַוועק די טעלעוויזיע. בעשאַס מילז, עס איז נוצלעך צו פאָקוס אויף איר געשמאַק.
צוריקקומען אָפנהאַרציק יקוואַליבריאַם. איידער מילז, עס איז נייטיק צו רויק אַראָפּ, טראָץ דעם וועג דיין טאָג איז געווען סאַפיסטיקייטאַד. עסן, וואָס מיר עסן אין שטורעם אָדער כּעס - וועט זיין סם פֿאַר דעם גוף. און די סיבה איז אַז דער גוף וועט הויכפּונקט די כאָרמאָונז פון דרוק און זיי וועלן פירן צו גאַסטרייטאַס, און אויך נעבעך עסן דיידזשעסטשאַן. דערפאר, מיסטאָמע, געקומען דער מנהג פון אַ סעודה תפילה אַז סודז.
טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. עטלעכע זענען זיכער אַז וואַסער ינטערפירז מיט דיידזשעסטשאַן און דעקלוץ גאַסטריק זאַפט. אבער סייאַנטיס האָבן פּראָווען - פֿאַר דעם איר נאָר דאַרפֿן אַ אַנריל סומע פון פליסיק, אָבער די גלאז פון וואַסער וועט זיכער פאַרמייַדן. אַזוי פֿאַר מאַדעריישאַן ביי די טיש איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אַזוי אַז איר טאָן ניט אָפּזאָגנ זיך צו עסן פון די הונגער סטרייק און מאַדעראַטלי קייַען עסנוואַרג בעשאַס די מאָלצייַט.
עסן מוזן ביטע. פֿאַר דעם גוף, עס איז זייער שעדלעך ווען אַ מענטש איז אַבסעסט מיט דיעטע און טריינג צו עסן אַ לעפל פון עפּעס נישט געשמאַק, אָבער נוצלעך. עסן זאָל ברענגען ניט בלויז נוץ, אָבער אויך פאַרגעניגן
אַבזערווינג פּשוט כּללים, עסנוואַרג ינטייק וועט ווערן אַ אָנגענעם ריטואַל, וואָס ניט בלויז דיסטרויז הונגער, אָבער אויך ברענגט פאַרגעניגן.