"นรกด้วยความสมบูรณ์แบบของคุณ": วิธีรับมือกับความสมบูรณ์แบบที่เป็นพิษ

Blogger นักเขียนและผู้เขียน "วิจิตรศิลป์แห่ง Pofigism" Mark Manson พบวิธีเดียวที่มีประโยชน์ในการมุ่งมั่นในอุดมคติ

การแปลฉบับ "Ideonization"

ฉันมีเพื่อนที่ประกาศอย่างภาคภูมิใจว่าเขาเป็นคนสมบูรณ์แบบ เขาภูมิใจในมัน หากบางสิ่งบางอย่างในสภาพแวดล้อมของเขามองว่า "ผิด" เกือบจะกลายเป็นความพยายามที่จะแก้ไข มันทำให้มาตรฐานสูงอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับสิ่งที่เขาคิดว่าเป็นที่ยอมรับของผู้อื่นและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขอบคุณนี้เขาประสบความสำเร็จ แต่ด้วยเหตุนี้จึงต้องเผชิญกับปัญหา

เขารู้ว่ารุนแรงต่อตัวเอง แต่ตามที่เขาพูดนี่เป็นเพียงเพราะเขาต้องการที่จะกลายเป็นดีขึ้น และเมื่อเขาโหดร้ายกับคนอื่นเขาพูดว่ามันทำอะไรมาจากความรัก เขาต้องการคนที่ไม่แยแสกับเขาประสบความสำเร็จในชีวิต

แต่ในทั้งหมดนี้มีหนึ่งอุปสรรค์: สำหรับคนที่พูดถึงความจำเป็นในการปฏิบัติตามมาตรฐานที่สูงและมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ BLA, BLA, BLA เขาประสบความสำเร็จมากเกินไป

เขากำลังทำงานเกี่ยวกับโครงการเป็นเวลาหลายเดือนโดยไม่แสดงให้ใครแก่ทุกคนเพราะพวกเขายัง "ไม่เสร็จ" นั่นคือไม่สมบูรณ์ เป็นผลให้เขาปฏิเสธเกือบจากแต่ละคนตั้งแต่จุดหนึ่งที่เขาเห็นว่าโครงการหนึ่งหรืออีกโครงการจะไม่เป็นตัวแทนของเขาเป็นตัวแทนทางจิตใจ

เขาดุตัวเองเป็นเวลาหลายสัปดาห์และเป็นเวลาหลายปีหรือเพื่อความจริงที่ว่าเขาไม่ได้นำไปสู่จุดจบหรืองี่เง่าที่จะเริ่มโครงการ "ไม่มีการป้องกัน" ปีแห่งชีวิตของเขาผ่านการไหลของความตั้งใจแผนและการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่มีผลลัพธ์เดียว

นี่คือสิ่งที่ความสมบูรณ์แบบได้นำไปสู่

ความสมบูรณ์แบบของ Paradox

เข้าใจอย่างถูกต้องฉันไม่สนับสนุนให้คุณ "ลดบาร์" ในความเป็นจริงฉันคิดว่าความสมบูรณ์แบบมีอยู่ในมืออาชีพและชีวิตส่วนตัว (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้)

แต่มันเป็นเรื่องตลกที่ผู้ที่ดีที่สุดจะกลัวคนที่บ่งบอกถึงพฤติกรรมที่ไม่มีเหตุผลเสมอ นี่คือสาเหตุหลักมาจากเพราะพวกเขาคิดว่าคนอื่น ๆ ทั้งหมดมีค่าอะไรและถ้าเป็นเช่นนั้นทำไมต้องทำตามคำแนะนำของพวกเขา? นี่คือผลข้างเคียงของมาตรฐานที่เหนือกว่าของพวกเขา: ไม่มีใครสมควรที่จะฟังเขา ดังนั้นความสมบูรณ์แบบคือการดิ้นรนเพียงอย่างเดียว

เมื่อเพื่อนที่สมบูรณ์แบบของเพื่อนของฉันบอกว่าเขาไปสู่จุดจบในธุรกิจปัจจุบันของเขาฉันเสนอการตัดสินใจให้เขา แต่เขาคิดค้นเหตุผลทุกอย่างที่ทำให้มันไม่ทำงานและทำไม "ไปประนีประนอม" ในสถานการณ์ดังกล่าวไม่สามารถยอมรับได้ . ดังนั้นผ่านไปหกเดือน และไม่มีอะไรทำ

ผู้ก่อตั้ง Amazon Jeff Bezos เคยเขียนจดหมายถึงผู้ถือหุ้นว่าในความเห็นของเขาการตัดสินใจที่ดีที่สุดได้รับการยอมรับเมื่อบุคคลมี 70% ของข้อมูลที่จำเป็น ตามที่เขาพูดถ้ามันน้อยกว่า 70% คุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจที่ไม่ถูกต้อง แต่ถ้ามันมากกว่า 70% คุณอาจใช้เวลากับสิ่งที่ไม่น่าจะเปลี่ยนผลลัพธ์

"กฎ 70%" ของโอกาสนำไปใช้กับหลาย ๆ สิ่ง บางครั้งมันจะดีกว่าที่จะเปิดโครงการเมื่อพร้อม 70% ในการเขียนกิจกรรมฉันจัดส่ง Draft Editor เมื่อเขาเป็นไปตาม 70% กับสิ่งที่ฉันต้องการจะพูด

บรรทัดล่างคือคุณสามารถกรอก 30% สุดท้ายได้ตลอดเวลา แต่ 100% สามารถไม่รอ

การปรับตัวและความสมบูรณ์แบบที่เป็นพิษ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าสิ่งที่ไม่สมบูรณ์แบบไม่เหมือนกัน

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการตั้งค่ามาตรฐานสูงและเป้าหมายสูง คุณต้องทำงานมากคุณควรพยายามทำสิ่งที่คุณต้องการให้บรรลุในชีวิตของคุณ

แต่มีความแตกต่างระหว่างความสมบูรณ์แบบของการปรับตัว - ความปรารถนาที่จะทำให้สมบูรณ์แบบตระหนักดีว่าอุดมคตินั้นไม่สามารถบรรลุได้ - และเป็นพิษ - ความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบและความลังเลที่จะใช้อะไรที่เล็กลง

ดังนั้นความสมบูรณ์แบบเป็นจริงหลายสายพันธุ์

ประมวลผลความสมบูรณ์แบบประมวลผล

ผู้ที่สมบูรณ์แบบบางคนปฏิบัติตามมาตรฐานระดับสูง (ไร้สาระ)

จะไม่มีอะไรผิดปกติหากพวกเขารู้วิธีการสร้างพฤติกรรมของพวกเขาใหม่เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้อยู่ในแผน แต่และมันจะไม่แปลกใจ - พวกเขาทำไม่ได้ พวกเขาต้มอย่าง Vesuvius ในความร้อน พวกเขาไม่สามารถกำจัดข้อผิดพลาดที่น่ารำคาญบางครั้งแม้กระทั่งปีหรือหลายทศวรรษหลังจากที่พวกเขาทำ พวกเขาวิจารณ์ตัวเองเกือบทุกอย่างที่พวกเขาทำ

เราจะเรียกพวกเขาว่า "ความสมบูรณ์แบบที่กล่าวถึงตัวเอง"

ความสมบูรณ์แบบการเผชิญหน้าผู้อื่น

ดีที่สุดคนสมบูรณ์แบบอื่น ๆ เป็นไปตามกระดานที่สูงมากสำหรับผู้อื่น และมันก็จะไม่เลวร้ายนักหากพวกเขาใช้มาตรฐานระดับสูงเพื่อกระตุ้นให้คนทำสิ่งที่ดีกว่าและ "ดีกว่า" ก็เพียงพอแล้ว

แต่อีกครั้งมันไม่ใช่ พวกเขากำหนดข้อกำหนดที่เหลือเชื่อและเป็นไปไม่ได้ที่ไม่มีใครสามารถมีสติได้

จำเจ้านายของคุณที่ทำบาปด้วย micromemage และจากที่คุณได้ยินเฉพาะสิ่งที่ฉันฉีดไปทุกที่หรือเกี่ยวกับแม่ประณามของคุณซึ่งแสดงความคิดเห็นต่อน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่องหรือเกี่ยวกับคนที่ต้องการบอกทุกอย่างเกี่ยวกับประสบการณ์ทางเพศของคุณเพื่อให้เขา สามารถ "ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถไว้วางใจคุณได้" (อ่าน: "ฉันต้องรู้ว่าคุณได้พบกับคุณธรรมที่สมบูรณ์แบบของฉัน")

เราจะเรียกพวกเขาว่า "ความสมบูรณ์แบบที่ส่งถึงผู้อื่น"

สังคมที่พึงพอใจเผชิญหน้ากับสังคม

และมีความสมบูรณ์แบบที่เชื่อว่าคนอื่นกำหนดมาตรฐานที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อ

คนเหล่านี้มักอาศัยอยู่ในความโกลาหล พวกเขาไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ทราบว่าพวกเขาจะได้รับการชื่นชมจากผู้อื่นหากการตัดสินใจไม่ถูกต้อง พวกเขาได้ยินการลงโทษในหัวของพวกเขา แต่ไม่ใช่จากตัวเอง แต่ถูกกล่าวหาว่าจากผู้ที่ล้อมรอบผู้คนและเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้แสดงให้เห็นถึงความคาดหวังที่ได้รับมอบหมายให้พวกเขา

คนเหล่านี้มักจะโต้แย้งกับการทำอะไรไม่ถูก ทำไมประสบการณ์ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับการยอมรับ? เราจะเรียกพวกเขาว่า "ความสมบูรณ์แบบที่กล่าวถึงสังคม"

ความสมบูรณ์แบบในโลกที่ไม่สมบูรณ์

แน่นอนความสมบูรณ์แบบทั้งสามประเภทนี้ตัดกัน ความสมบูรณ์แบบที่เผชิญกับตัวเองมักจะปฏิบัติตามมาตรฐานที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อทั้งในความสัมพันธ์กับตัวเองและความสัมพันธ์กับผู้อื่น ความสมบูรณ์แบบที่กล่าวถึงผู้อื่นอาจพยายามกำหนดอุดมคติทางสังคมของพวกเขาให้กับโลกทั่วโลก ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งการปรุ็ดน้ำเทอร์รี่มักจะมีลักษณะพฤติกรรมที่เป็นหนึ่งเดียวที่พวกเขาเป็นส่วนใหญ่

ความสมบูรณ์แบบแต่ละประเภทของลัทธินิยมเหล่านี้เป็นแนวโน้มที่ซ่อนเร้นเพื่อกำหนดอุดมคติในจินตนาการของความสมบูรณ์แบบให้กับตัวเองหรือคนอื่น

ความสมบูรณ์แบบที่กล่าวถึงตัวเองกำหนดอุดมคติของตนเองให้กับตัวเอง
ความสมบูรณ์แบบการเผชิญหน้ากับผู้อื่นกำหนดอุดมคติของพวกเขาให้กับผู้คนและโลกรอบโลก
ความสมบูรณ์แบบที่กล่าวถึงสังคมกำหนดให้ตัวเองในความคิดของพวกเขาถือว่าเป็น "อุดมคติ" ในสังคม

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อรับรู้ "ความสมบูรณ์แบบ" และความเป็นจริงเข้ากันไม่ได้

ฉันทำซ้ำอีกครั้ง: ไม่มีอะไรเลวร้ายในมาตรฐานสูง

แต่ในการกำหนดมาตรฐานระดับสูงเหล่านี้ให้กับตัวเองหรืออื่น ๆ โดยไม่ต้องจองและสงสัยอย่างมีสุขภาพที่ Chusi ของคุณเองทุกอย่างไม่ดี ผู้ที่ดีที่สุดของ Majes ทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะคิดมากสีดำและสีขาว "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย: คุณล้มเหลวหรือประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะชนะหรือแพ้ทำอะไรหรือถูกหรือผิด

ชีวิตจริงเกิดขึ้นในโซนสีเทาระหว่างขาวดำ ประชดอยู่ในความจริงที่ว่าส่วนบุคคลส่วนใหญ่ต้องการให้โลก (พวกเขาเองคนในนั้นเป็นต้น) บางอย่างแน่นอน แต่พวกเขาไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่เขาเป็นจริง

เพื่อนรกความสมบูรณ์แบบของคุณ

บางทีวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับมือกับลัทธิความสมบูรณ์แบบที่กล่าวถึงผู้อื่น อย่างน้อยประเภทนี้เชื่อว่าพวกเขามีการควบคุมตนเองอย่างสมเหตุสมผลและสภาพแวดล้อมที่ใกล้ที่สุดและดังนั้นเชื่อว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองและ / หรือสภาพแวดล้อมของพวกเขา

การคำนึงถึงสิ่งนี้ฉันขอแนะนำให้คุณทราบเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความสมบูรณ์แบบทั้งสองประเภทนี้

วิธีรับมือกับความสมบูรณ์แบบที่กล่าวถึง

คุณต้องเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตัวเองง่ายขึ้น ฉันรู้ว่าประมาณแปดล้านคนบอกกับคุณแล้ว แต่ฟังฉันจนจบ

ซึ่งแตกต่างจาก Pefectionists ที่มุ่งเน้นไปที่ผู้อื่นคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเกี่ยวกับคนที่สนับสนุนและสนับสนุนให้เพื่อนและครอบครัวของพวกเขา เมื่อพวกเขาเข้าใจผิดหรือทำอะไรโง่ ๆ คุณไม่เห็นพวกเขาและอย่าบอกว่าพวกเขาโง่

คุณแสดงความเห็นอกเห็นใจ คุณเข้าใจว่าผู้คนทำผิดพลาดว่าพวกเขามีเจตนาดีที่สุดที่มีความสับสนวุ่นวายมากมายและโชคดีในชีวิตและพวกเราไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ ช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น มันปลูกฝังในความมั่นใจและความปลอดภัย พวกเขาเห็นว่าพวกเขามีการสนับสนุนของคุณและทุกอย่างจะเรียบร้อยแม้ว่าพวกเขาจะไม่สมบูรณ์แบบ

สำหรับคุณมันอาจจะแปลกใจ แต่คุณสามารถทำทุกอย่างเหมือนกันสำหรับตัวคุณเอง

ลอง. ปฏิบัติต่อตัวเองในฐานะเพื่อน ลองนึกภาพว่าข้อผิดพลาดที่คณะคุณเป็นความผิดพลาดของเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว คุณจะพูดอะไรกับพวกเขา คุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขา? และตอนนี้ทำเช่นเดียวกันกับความสัมพันธ์กับตัวเอง

วิธีรับมือกับความสมบูรณ์แบบที่กล่าวถึงผู้อื่น

เราต้องยอมรับว่ามาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ของคุณไม่อนุญาตให้คุณสัมผัสกับความใกล้ชิดและความรักที่สามารถเสนอความสัมพันธ์ได้

ยอมรับว่าคุณยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ สุจริตคุณปีนขึ้นไปตลอดเวลาและผู้คนรอบตัวคุณอดทนและให้อภัยคุณอย่างต่อเนื่อง - ทั้งคู่และอื่น ๆ ที่คุณยังไม่ได้เรียนรู้

วิธีรับมือกับความสมบูรณ์แบบที่กล่าวถึงสังคม

ความสมบูรณ์แบบของประเภทนี้รู้สึกไร้ประโยชน์ในสถานการณ์สำคัญของพวกเขา ทุกคนต้องการที่จะให้พวกเขากำหนดความคาดหวังที่เป็นไปไม่ได้และทำให้จมูกเป็นไปไม่ได้ พวกเขาเห็นความเย่อหยิ่งและการลงโทษในคำที่พบบ่อยที่สุด พวกเขาคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมใด ๆ พวกเขาสับสนอยู่ตลอดเวลาและเชื่อว่าพวกเขาไม่ชอบใคร

หากคุณเรียนรู้ตัวเองในคำอธิบายนี้ฉันต้องการที่จะท้าทายคุณ! สิทธิจากนี้ใช้ความรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ทุกอย่าง นี่คือสิ่งที่ฉันเรียกว่า "Vera หลัก"

และก่อนที่คุณจะเริ่มพูดคุย: "แต่ทำเครื่องหมายว่าฉันไม่ผิดที่โลกคืออะไร! ฉันจะนำความรับผิดชอบนี้ได้อย่างไร !?! " จำไว้ว่าความรับผิดชอบต่อสิ่งที่ไม่เหมือนกันที่คุณควรทำผิด

ความสมบูรณ์แบบที่กล่าวถึงสังคมตกอยู่ในกับดักของสิ่งที่ฉันเรียกว่า "การเสียสละ" คุณเปลี่ยนตัวเองให้ตกเป็นเหยื่อของการตัดสินของคนอื่นเพียงเพราะด้วยวิธีนี้รู้สึกสำคัญ

ตำแหน่งของเหยื่อช่วยให้คุณรู้สึกในบางวิธีพิเศษและไม่เหมือนใคร ดังนั้นคนที่มาพร้อมกับวิธีการจินตนาการอย่างต่อเนื่องในการตกเป็นเหยื่อกำลังพยายามที่จะรู้สึกพิเศษและสำคัญแม้จะมีความจริงที่ว่าได้รับบาดเจ็บ

ความสมบูรณ์แบบไม่สมบูรณ์

การแก้ปัญหาขั้นสุดท้ายไม่ควรกำจัดความสมบูรณ์แบบ แต่การปรับโครงสร้างความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เป็น "อุดมคติ"

ความสมบูรณ์แบบไม่จำเป็นต้องเป็นผลลัพธ์ ความสมบูรณ์แบบสามารถเป็นกระบวนการได้ ความสมบูรณ์แบบอาจเป็นการกระทำที่ดีขึ้นและไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้ถูกต้อง มุ่งมั่นเพื่อความยิ่งใหญ่ มุ่งมั่นเพื่อคุณภาพ พยายามแม้กระทั่งเพื่อความสมบูรณ์แบบ

แต่เข้าใจ: สิ่งที่คุณมีในหัวของคุณคือวิสัยทัศน์ที่ยอดเยี่ยมของวิธีการจัดทุกอย่างไม่สมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบคือกระบวนการกำจัดความไม่สมบูรณ์ เพื่อแสวงหาบางสิ่งวิจารณ์ล้มเหลวแล้วทำงานเพื่อปรับปรุง นี่คือความสมบูรณ์แบบของความสมบูรณ์แบบของความสมบูรณ์แบบที่ไม่สมบูรณ์ นี่คือรูปแบบการทำงานของความสมบูรณ์แบบ ที่ไม่ได้ทำให้คุณบ้าคลั่งหรือคนรอบตัวคุณ

และฉันก็ยังกล้าพูดว่านี่เป็นรูปแบบที่มีประโยชน์ของลัทธิความสมบูรณ์แบบ