ฉันชอบที่จะบอกเกี่ยวกับวิธีที่ฉันสัมผัสกับการตั้งครรภ์สามครั้งโดยไม่มีรอยแตกลายและน้ำหนักส่วนเกิน แต่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างเต็มที่
การตั้งครรภ์โดยไม่ต้องเตรียมตัวและกับเธอ
ยิ่งไปกว่านั้นอย่างน่าประหลาดใจการตั้งครรภ์ครั้งที่สามเป็นเรื่องไร้ปัญหามากที่สุด นั่นคือใครก็ตามที่ไม่ได้ทำให้เกิดความเสียหายต่อลักษณะที่ปรากฏของมารดาดังนั้นจึงเป็นลูกสาวที่อายุน้อยกว่า แต่ตามเวลาที่ฉันเองได้พัฒนานิสัยที่มีประโยชน์จำนวนมากแล้วขอบคุณที่สามารถทนต่อและให้กำเนิดได้เกือบจะไม่มีผลที่ตามมา
ดูเพิ่มเติม: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเกิดของ Mama ในอนาคต
กับลูกคนแรกฉันไม่สนใจอะไรเช่นนั้นฉันโกหกตลอดเวลาฉันไม่ได้เดินฉันไม่ได้เล่นกีฬา หน่วยความจำยังคงเป็นกิโลกรัมพิเศษทำงานร่วมกับการยืดท้องและความเชื่ออย่างหนัก - การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรผู้หญิงมีหน้าที่ต้องเตรียมตัว
ตั้งครรภ์ดี แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป สำหรับการตั้งครรภ์สามครั้งฉันมีประสบการณ์มากมายที่ฉันอยากจะแบ่งปัน แน่นอนว่าไม่มีคำแนะนำในอุดมคติวิธีการปกป้องผู้หญิงทุกคนจากอาการคลื่นไส้หรือรอยแตกลายเพราะเราทุกคนเป็นรายบุคคล แต่ฉันหวังว่าคำแนะนำและเทคนิคของฉันบางส่วนสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะมีประโยชน์มาก สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำสูตรนี้:
- อาหาร,
- ความคล่องตัว
- นวด.
ผู้หญิงแต่ละคนมีอาหารของตัวเองและการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่สิ่งนี้จะมาพร้อมกับการตั้งครรภ์
คลื่นไส้และจะทำอย่างไรกับมัน
ใช่มีคนที่มีความสุขที่ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับปัญหาหลักของการตั้งครรภ์ - Toxicosis น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้เป็นหนึ่งในนั้น ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์แต่ละครั้งฉันป่วยมากและในบางวันฉันก็รีบไปหลายครั้งต่อชั่วโมง
การตั้งครรภ์สองครั้งจากสามฉันอาศัยอยู่กับพ่อแม่ของฉันในเมืองเล็ก ๆ ที่นั่นฉันได้รับคำแนะนำจากเพื่อน: ดื่มชาขิงมะนาว ในการทำเช่นนี้ใช้ชิ้นส่วนมะนาวสองสามชิ้นและรากขิงบาง ๆ สองชิ้นเทลงด้วยน้ำร้อนปล่อยให้มันชงห้านาทีและเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ขอบคุณเครื่องดื่มนี้ฉันมักจะรอดชีวิตจากสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ชามะนาวขิงยังช่วยอย่างสมบูรณ์แบบจากความหนาวเย็นในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อมันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ยาที่จริงจังมากขึ้น
ขนมขบเคี้ยวช่วยด้วย toxicosis
มันยังช่วยหาขนมขบเคี้ยวทันทีหลังจากตื่นขึ้นมา ตรงวางบนโต๊ะข้างเตียงใกล้กับเตียงตับหลายแครกเกอร์หรือกล้วย สิ่งที่ฉันชอบเสมอดังนั้นมันจึงเป็นข้าวโอ๊ตซุ่มซ่ามในขวดกลางคืนหรือเพียงแค่ปรุงด้วยนมผลไม้หรือลูกเกด
ผลเบอร์รี่แช่แข็งและองุ่นนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับของว่างขั้นกลางในระหว่างวันพวกเขามีวิตามินฟรุกโตสและความช่วยเหลือจากอาการคลื่นไส้ หากคุณต้องย้ายไปมากหรือทำงานแม้จะมีพิษ แต่ช่วยให้มีกลิ่นมะนาว (ฉันมักจะมีมะนาวหั่นบาง ๆ ในซิปแพ็ค)
สำหรับฉันยังมีของว่างที่สมบูรณ์แบบในกล้วยย้ายหรือเพรทเซิลเค็ม และมันก็ดีเสมอที่จะมีหลายถุงสำหรับขยะกับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรถยนต์หรือระบบขนส่งสาธารณะในกรณีที่ไม่มีสิ่งใดที่ได้รับความช่วยเหลือ
น้ำสะอาดง่าย ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์
การดื่มอัตราสภาพอากาศเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ตอนนี้ร่างกายต้องการของเหลวจำนวนมากประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน
ทุกเช้าฉันเทน้ำลดลงสองลิตรและพยายามดื่มในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในครึ่งแรกของเขา บ่อยครั้งที่เราดื่มไม่กี่วันในเวลากลางวันเกินไปและพยายามที่จะครอบคลุมความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับของเหลวในตอนเย็นซึ่งไม่สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์ในไตรมาสแรกและคนที่สามเพราะคุณต้องไปที่ห้องน้ำ 10 ครั้งต่อคืนเพื่อให้น้ำไม่เบื่อคุณสามารถปรุงอาหารเครื่องดื่มดีท็อกซ์ด้วยผลไม้สมุนไพรและผลเบอร์รี่ซึ่งมักจะสดชื่นและดับความกระหายที่สมบูรณ์แบบ ในฤดูร้อนเป็นสิ่งที่ดีที่จะเพิ่มก้อนน้ำแข็งหลายก้อนได้ดี
ในฤดูหนาวผลไม้แช่แข็งหรือผลไม้ส้มสามารถรดน้ำด้วยน้ำร้อนก็อร่อยมากเสมอ ควรหลีกเลี่ยงชาเขียวและสีดำเพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนจำนวนมาก พวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยยี่หร่าผลไม้โรสฮิปหรือชาผลไม้
อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือน้ำที่มีลูกเกด สำหรับสิ่งนี้ 50 กรัมของลูกเกดต้มในน้ำ 500 มล. แล้วปล่อยให้มันชงอย่างน้อย 10 นาที น้ำที่มีลูกเกดมีวิตามินแคลเซียมเหล็กและแมกนีเซียมมากมาย
เครื่องดื่ม จำกัด จำนวนมากจากความกลัวก่อนอาการบวมน้ำ มันจะดีกว่าที่จะละทิ้งเครื่องดื่มอื่น ๆ ทั้งหมด แต่น้ำสะอาดหลายแก้วออกจากวัน ความเป็นอยู่ที่ดีจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ มันอยู่ในการตั้งครรภ์เหล่านั้นเมื่อฉันควบคุมอัตราน้ำมันเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงเสียงก้องอย่างสมบูรณ์
เครื่องหมายยืด - สิ่งที่อาจแย่กว่านี้
ดูเพิ่มเติมที่: ความรู้สึกผิดของความรู้สึกผิดและวิธีจัดการกับมัน: เรื่องราวของหนึ่งแม่
แน่นอนว่าการเสียดสี เครื่องหมายยืดไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้ เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสามารถราบเรียบได้ทั้งหมดไปยังสถานะที่แทบจะไม่สามารถมองเห็นได้ แต่สำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นการดีกว่าที่จะพยายามหลีกเลี่ยงพวกเขา
แล้วในไตรมาสที่สองควรเริ่มดูแลผิวและเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลที่เหมาะสม และการตั้งครรภ์ทั้งหมดเป็นไปตามแนวทางที่ครอบคลุม
พลังงานกับรอยแตกลาย
โภชนาการที่สมดุล (ผักและผลไม้, wholegrain, เนื้อสัตว์และปลา) เป็นสิ่งสำคัญมาก อาหารสำหรับสองคนไม่ได้เป็นแคลอรี่มากเป็นสองเท่า แต่มีวิตามินมากเป็นสองเท่ากรดอะมิโนและแร่ธาตุ เด็กมักจะให้ทุกสิ่งที่จำเป็น แต่ผิวหนังผมและเล็บของเราต้องทนทุกข์ทรมานหากมีบางอย่างหายไปในการรับประทานอาหารทุกวัน
เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของรอยแตกลายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ร่างกายด้วยวิตามินโปรตีนและกรดอะมิโน ฉันไม่ได้พูดถึงอาหารสำหรับการลดน้ำหนักไม่มีที่ใดในระหว่างตั้งครรภ์! ฉันยังอนุญาตให้ตัวเองกินช็อคโกแลตหรือไอศกรีม แต่ส่วนหลักของการปันส่วนเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ วิธีการที่สมดุลกับโภชนาการจะป้องกันจากกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น แต่มันเป็นสิ่งสำคัญ - ไม่กลัวไขมัน หนึ่งของช้อนน้ำมันในสลัดจะทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น ฝักบัว, โยคะ, นวด
วิญญาณที่ตัดกันฟื้นฟูผิวและส่งเสริมการก่อตัวของเซลล์ใหม่ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและไม่เพียงในระหว่างตั้งครรภ์ โบนัสที่ดี - การสลับน้ำร้อนและเย็นยังช่วยป้องกันเซลลูไลท์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
โยคะสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งที่น่าสนใจยังมีประโยชน์มากสำหรับผิวและความเป็นอยู่ที่ดีทั่วไป บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหาการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์
และแน่นอนการนวดที่มีน้ำหนักเบาปกติพร้อมน้ำมันคุณภาพสูงช่วยป้องกันรอยแตกลาย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถยืนยันน้ำมันมะกอกบนดอกคาโมไมล์สายพันธุ์และถูเข้าไปในผิวทุกวัน ผลกระทบจะยอดเยี่ยม อย่างน้อยลักษณะที่ปรากฏของรอยแตกลายและขึ้นอยู่กับพันธุศาสตร์ แต่โภชนาการและการดูแลยังมีบทบาทของพวกเขา อย่างไรก็ตามฉันมีแนวโน้มที่จะโจมตีนี้มากขึ้นเนื่องจากชุดของมาตรการต้นทุนการตั้งครรภ์ที่สามโดยไม่มีรอยแตกเดี่ยว
เล่นกีฬาทั้งเก้าเดือน
อ่านเพิ่มเติม: การตั้งครรภ์ที่แตกต่างกันดังกล่าว: เมื่อฉันขาดครั้งแรกและวิ่งไปที่สอง
การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยรักษารูปแบบและไม่พิมพ์กิโลกรัมมากเกินไป ฉันพยายามทำโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ (บน YouTube การออกกำลังกายจำนวนมาก) ทุกวันฉันเดินมาก (เหมือนกันทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันกับเด็ก ๆ ) ถ้าเป็นไปได้เขามีส่วนร่วมในการว่ายน้ำ ในการตั้งครรภ์ครั้งที่สามมันเป็นไปได้ที่จะทิ้งกิโลกรัมไว้ในโรงพยาบาลคลอดบุตรและออกไปพร้อมกับน้ำหนักระดับพรีเมี่ยม
หากคุณไม่ต้องการที่จะทำโยคะหรือสภาพอากาศไม่อนุญาตให้เดินมันคุ้มค่าที่จะเลือกโหลดรุ่นอื่น ๆ ปล่อยให้มันเต้นอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน ผลกระทบจะสังเกตได้ และหลังคลอดมันจะเป็นไปได้ที่จะกู้คืนได้เร็วขึ้นฉันสามารถเปรียบเทียบการตั้งครรภ์ที่ 20 ปีโดยไม่มีกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมกับการตั้งครรภ์ที่ 34 พร้อมกับรายการทั้งหมด - ความแตกต่างคือมหาศาล การกระทำที่ง่าย ๆ หลายวันจะช่วยให้ช่วงเวลานี้สนุกยิ่งขึ้น