Blogger, författare och författare till den "fina konsten av pofigism" Mark Manson hittade det enda användbara sättet att sträva efter det idealiska.
Översättning av utgåvan "ideonisering".
Jag har en vän som stolt förklarar att han är en perfektionist. Han är stolt över det. Om något i sin omedelbara omgivning ser "fel", är det nästan reflexivt att försöka fixa det. Det gör otroligt höga krav på vad han anser vara acceptabelt för andra och i synnerhet i sig. Tack vare detta uppnår han framgång. Men på grund av detta står det inför problem.
Han vet att hård mot sig själv, men enligt honom är det bara för att han vill bli bättre. Och när han är grym med andra, säger han vad det gör från kärlek. Han vill ha människor som inte är likgiltiga för honom, lyckades i livet.
Men i allt detta finns en snag: För en person som ständigt pratar om behovet av att hålla sig till höga krav och sträva efter perfektion, Bla, Bla, Bla, uppnådde han faktiskt för mycket.
Han arbetar med projekt i månader, utan att visa dem till någon, för att de fortfarande är "inte färdiga", det vill säga ofullständigt. Som ett resultat vägrar han nästan från var och en av dem, eftersom han vid en viss punkt ser att ett eller ett annat projekt aldrig kommer att vara lika typ av honom mentalt representerat.
Han skäller sig i veckor, månader och även i flera år eller för det faktum att han inte tog med sig till slutet, eller för att vara så dum att starta ett "oskyddande" projekt. Åren av sitt liv passerade i ett ständigt flöde av avsikter, planer och utveckling, men utan ett enda resultat.
Det här är den perfektionism som har lett till.
Paradox perfektionism
Förstå rätt, jag uppmuntrar dig inte att "minska baren". Faktum är att jag tror att perfektionismen har sin plats i både professionellt och personligt liv (mer om det senare).Men det är roligt att perfektionister alltid fruktar människor som anger deras irrationella beteende. Detta beror främst på att de anser alla andra värda någonting, och i så fall, varför följ deras råd? Detta är en biverkning av sina transcendentala standarder: ingen är värd att lyssna på honom. Således kämpar perfektionisten ensam.
När min vän-perfektionist berättade att han gick in i en död i sin nuvarande verksamhet, erbjöd jag honom ett beslut, men han uppfann alla typer av anledningar till varför det inte skulle fungera och varför "gå på en kompromiss" i en sådan situation är oacceptabel . Så passerade sex månader. Och ingenting gjordes.
Grundaren av Amazon Jeff Bezos skrev en gång i ett brev till aktieägare som enligt hans mening accepteras optimala beslut när en person har 70% av nödvändig information. Enligt honom, om det är mindre än 70%, kommer du sannolikt att ta ett felaktigt beslut. Men om det är mer än 70%, spenderar du sannolikt tid på något som det är osannolikt att ändra resultatet.
"Regel 70%" av en chans gäller för många saker. Ibland är det bättre att starta projektet när det är klart med 70%. I skrivande aktiviteter skickar jag utkastet redaktör när han är 70% uppfyller vad jag ville säga.
Bottenlinjen är att du alltid kan fylla i de senaste 30% efter. Men 100% kan helt enkelt inte vänta.
Adaptiv och giftig perfektionism
Det är viktigt att förstå att inte alla perfektionister är desamma.
Det är inget fel med att ställa höga krav och höga mål. Du måste jobba mycket, du borde sträva efter vad du vill uppnå i ditt liv.
Men det är en skillnad mellan adaptiv perfektionism - önskan om perfektion som erkänner att idealet är ouppnåeligt - och giftigt - önskan om perfektion och motvillighet att ta något mindre.
Så perfektionism är faktiskt flera sorter.
Perfectionism bearbetad
Vissa perfektionister följer sina (löjliga) höga krav.Det skulle inte vara något fel med det om de visste hur man återuppbygger sitt beteende, när saker inte går på planen, men - och det kommer inte att bli förvånad - de gör det inte. De koka som vesuvius i värmen. De kan inte bli av med irriterande misstag, ibland till och med år eller årtionden efter att de gjort dem. De kritiserar sig nästan för allt som de gör.
Vi kommer att kalla dem "Perfectionists adresserade på sig själva."
Perfektionism som vetter mot andra
Andra perfektionister följer en mycket hög planka för andra. Och det skulle också vara så dåligt om de använde sina höga krav för att motivera människor att göra något bättre, och "Bättre" skulle vara tillräckligt.
Men igen är det inte. De införs sådana otroliga, omöjliga krav som ingen någonsin kan medvetet.
Minns din chef som synder med mikromemage och från vilken du bara hör vad jag injicerades överallt, eller om din fördömande mor, som ständigt kommenterar din vikt, eller om din kille som krävde att han skulle berätta allt om din sexuella upplevelse så att han skulle Kunde "se till att du kan lita på dig" (läs: "Jag behöver veta om du möter min perfekta sexiga moral").
Vi kommer att kalla dem "Perfectionists adresserade på andra."
Perfectionism Facing Society
Och det finns perfektionister som tror att andra människor ålägger dem otroligt höga krav.Dessa människor bor vanligtvis i kaos. De kan inte bestämma vad de ska göra med sina liv, eftersom de inte vet hur de kommer att uppskattas av andra om beslutet är felaktigt. De hör fördömande i huvudet, men inte från sig själva, men påstås från dem som omger människor och tror att de inte motiverar de förväntningar som tilldelats dem.
Dessa människor argumenterar ofta med sin hjälplöshet. Varför erfarenhet, om det fortfarande är omöjligt att uppnå erkännande? Vi kommer att kalla dem "Perfectionists adresserade till samhället."
Perfektion i den ofullkomliga världen
Naturligtvis korsar dessa tre typer av perfektionism. Perfektionisten vänd mot sig ofta följer otroligt höga krav både i förhållande till sig själv och i förhållande till andra. Perfectionists adresserade till andra kan försöka införa sina sociala idealer i världen runt om i världen. På ett eller annat sätt har Terry Perforeringar vanligtvis en karakteristisk stil av beteende som de är mest av tiden.
Var och en av dessa typer av perfektionism är en dold tendens att införa imaginära idealer av perfektion för sig själva eller någon annan.
- Perfectionists adresserade till sig själva ålägger sina egna idealer.
- Perfectionists som vetter mot andra ställer sina idealer för människor och världen runt.
- Perfectionists adresserade till samhället ålägger sig vad som anses vara "ideal" i samhället.
Problemet uppstår när uppfattas "perfektion" och verkligheten är oförenliga.
Jag upprepar återigen: det finns inget dåligt i höga krav.
Men för att införa dessa höga krav på dig själv eller annat utan reservationer och hälsosam skepticism mot din egen chusi, är allt dåligt. Perfectionists av alla majes är benägna för svartvitt typ av tänkande "allt eller ingenting": du kommer antingen att misslyckas, eller uppnå framgång. Antingen vann, eller förlorade, gjorde något eller rätt eller fel.
Det verkliga livet förekommer i gråzoner mellan svartvitt. Ironi ligger i det faktum att de flesta av perfektionisterna bara vill ha världen (de själva, människor i det, etc.) var på något sätt säkert, men de kan inte förstå vad han verkligen är.
Till helvete din perfektionism
Kanske det enklaste sättet att klara av den perfektionism som adresseras till andra. Dessa typer av perfektionister tror åtminstone att de har rimlig kontroll över sig själva och deras närmaste omgivning, och tror därför att de kan förändra sig och / eller omgivningen.Med tanke på detta föreslår jag mina tankar om hur man blir av med dessa två typer av perfektionism.
Hur man klarar den perfektionism som adresseras
Du måste lära dig att behandla dig enklare. Jag vet att cirka åtta miljoner människor redan har sagt det här, men lyssna på mig till slutet.
Till skillnad från pefectionister orienterade på andra, kommer du sannolikt att känna till de människor som stöder och uppmuntrar sina vänner och familj. När de misstänker eller gör något dumt, ser du inte dem för det och säger inte vilka de är dumma.
Du visar medkänsla. Du förstår att folk gör misstag som de har den bästa avsikten att det finns mycket kaos och lycka till i livet, och ingen av oss kan ändra detta. Det hjälper dem att må bättre. Det instämmer i dem förtroende och känsla av säkerhet. De ser att de har ditt stöd och att allt kommer att bli bra, även om de inte är perfekta.
För dig kan det vara en överraskning, men du kan göra allt detsamma för dig själv.
Prova. Behandla dig själv som en vän. Föreställ dig att ett fel som Corps du är ett misstag av en nära vän eller familjemedlem. Vad skulle du säga till dem? Vad skulle du känna för dem? Och nu gör detsamma i förhållande till dig själv.
Hur man klarar av perfektionism som riktas till andra
Vi måste erkänna att dina omöjliga standarder inte tillåter dig att uppleva all närhet och kärlek som kan erbjuda relationer.Erkänna att du också är långt ifrån perfekt. Ärligt talat klättrar du hela tiden, och folket runt dig ständigt uthärda och förlåta dig för det - både, och den andra du inte har lärt dig än.
Hur man klarar av perfektionism som riktas till samhället
Perfectionists av denna typ känner sig hjälplös i sin vitala situation. Alla vill få dem, imponera omöjliga förväntningar och fördöma näsan. De ser arrogansen och fördömandet i de vanligaste orden. De förväntar sig det värsta av någon social interaktion. De är ständigt förvirrade och tror att de inte gillar någon.
Om du lärde dig i den här beskrivningen, vill jag utmana dig! Strax från det här ögonblicket, ta ansvar för allt som händer i ditt liv. Allt. Det här är vad jag kallar "primär vera".
Och innan du börjar prata: "Men Mark, är jag verkligen inte skyldig att världen är vad det är! Hur kan jag bära för detta ansvar? !?! " Kom ihåg att ta ansvar för något är inte detsamma som du borde ta skuld.
Perfectionist adresserad till samhället faller i fällan av vad jag kallar "offret". Du förvandlar dig till offret för domarna av andra människor bara för att på så sätt känna sig viktiga.
Offret för offret ger dig att känna på något sätt speciellt och unikt. Därför försöker människor som ständigt komma med imaginära sätt att bli offer faktiskt känna sig speciella och viktiga, trots det faktum som sårade sig.
Perfektion är ofullkomlig
Den slutliga lösningen av problemet är inte att bli av med perfektionismen, men omorienteringen av din förståelse av vad som är "idealiskt".Perfektion behöver inte vara resultatet. Perfektion kan vara en process. Perfektion kan vara en förbättringsakt, och inte behovet av att göra allt rätt. Sträva efter storhet. Sträva efter kvalitet. Sträva även till perfektion.
Men förstå: Vad du har i ditt huvud är en underbar vision om hur allt ska ordnas, är inte perfektion. Perfektion är processen att eliminera ofullkomlighet. Att söka något, kritisera, misslyckas och sedan arbeta med att förbättra. Detta är en ny, ofullkomlig typ av perfektionism. Detta är en funktionell form av perfektionism. Det som inte driver dig galet eller människor runt dig.
Och jag vågar även säga att det här är en användbar form av perfektionism.
Artiklar om ämnet
- Glöm frihet: Hur begränsningar hjälper kreativitet
- Produktiva vanor inspirerade av kronisk trötthetssyndrom
- Värre än Fomo: Hur rädslan för det bästa alternativet ändrar arbete och liv
- Uppskattningsfångar: hur vi har förlorat värde av tack
# Självutveckling
En källa