Om arbetet utesluter alla krafter, och jag vill skämma bort dig själv och dina sju läckra och användbara middagar, kan du laga fisk med grönsaker, ost eller andra produkter. Och så att matlagningen inte upptar mycket tid, använd recept snabbt men läckra rätter.
Lax med nötter och ost
Lax är otroligt mild och saftig, om du lagar den med ost och gröna. Tillagningstiden är inte längre än en halvtimme.
Följande produkter kommer att krävas:
- Lax - 4 portstycken;
- Grädde eller olivolja - 50 g;
- Valnötter krossade - 4 msk.;
- Persilja och dill - 1 stråle;
- Fast ost - 50 g;
- ströbröd;
- senap - 1 tsk;
- Salt, peppar - att smaka.
Matlagningsmetod:
- Medan den värms till 180 graders ugn, bör lax luras med en blandning av olja, salt, peppar och senap. Levande bete med olja.
- Fisk panik i brödsmulor och sönderdelas på ett bakplåt i ett lager.
- Blanda nötter med gröna och riven ost. Stänk öring med en blandning, tryck lite. Du kan skicka in ugnen. Baka 20 minuter. Den ruddiga skorpan ska bildas.
- Medan lax är förberedd kan du koka potatis och skära en grönsaksallad.
- Innan du serverar, dekorera gröna.
Öring, rostad i kokosnötflis
Öring i kokosnötschips förbereder sig under en kort tid, så du kan säkert ta med den i listan över snabba rätter.
Sådana produkter kommer att krävas:
- Öring (utan hud) - 4 portstycken;
- Ananascirklar - 1 burk;
- Kokosnötter - 1 påse;
- Salt att smaka.
För Marinada kommer det att vara nödvändigt:
- Ingefära - en fjärdedel av en liten rot;
- Med- 2 msk.;
- Citronsaft - från 0,5 citron.
Matlagningsmetod:
- Förbered sås från riven ingefära, honung och citronsaft.
- Öring låg i såsen och lämna i 15 minuter.
- Skär bindarna i öring i kokosnötspånen och lägg ut på bakplåten. Från ovan för att sönderdela skivans skivor och häll den återstående marinaden. Baka i 20 minuter.
Fisk med grönsaker
Fisk kokad med grönsaker är en bra maträtt för en kostdiet. Denna maträtt är inte bara lågkalori, men innehåller också många användbara ämnen.
Ingredienser:
- Fiskfilé - 4 portstycken;
- Tomater - 2 st;
- Lök - 1 st.;
- Sweet Pepper - 1 PC.;
- Citron - 1 st.;
- Salt, peppar, gröna - att smaka.
Matlagningsmetod:
- Peppar skär i ett tunt halm. Tomater och lök skärs av halv ringar.
- Saltfisk, peppar. Skickas i bitar av pergament.
- På fisken lägger jämnt skivade grönsaker. Kvadratisk citronsaft.
- Vik försiktigt varje bit med grönsaker och sätta på ett bakplåt.
- Efter 20 minuters bakning kan skålen serveras på bordet. En sallad av färska grönsaker eller syltade gurkor kan appliceras på garneringen.
Koka med nöje!
Artikeln förbereder fisk snabbt: 3 middag recept efter en hård arbetsdag publicerades på webbplatsen dessFood.ru.
Om du gillar artikeln, kontrollera som, tack. Prenumerera på vår kanal för att inte missa nya publikationer.