Vilka produkter ska vara i kosten under våren avitaminos.
Med vårens ankomst börjar vår organism att känna till att känna bristen på användbara ämnen. Det är dags att revidera din kost och börja använda mer vitaminprodukter. Vi valde sex superfudder som hjälper till att hantera våravitaminos och återställa vitalitet och skönhet.
Ingefära
Den färska roten av ingefära är oumbärlig under offseasonen, när kroppen är så sårbar för virus och förkylningar. Dess frukter innehåller många vitaminer A, C, B1 och B2, såväl som magnesium, fosfor, järn, kalcium, natrium, zink och kalium och ett antal viktiga aminosyror. Ginger te värmer, normaliserar blodcirkulationen, stärker immuniteten, mättar hjärnan med syre, toner kroppen och främjar krafternas tidvatten. Dessutom är brinnande krydda ett utmärkt antidepressivt medel, vilket är särskilt viktigt när gatan fortfarande är rå, smutsig och grå.Broccoli
Broccolis gröna kål innehåller värdefull antioxidant - beta-karoten, mycket vitamin C, B9, E, och också viktigt för ben Vitamin K. Frukt är rik på kalium, kalcium, järn och fosfor - allt detta gör broccoli näringsrik och balanserad produkt. Hon lindrar inflammation, normaliserar visionen. Kål är bra som en garnering till kötträtter, i sallader och smoothies, och fortfarande läckra broccoli, kokt par, med olivolja, havsalt och riven ost.
Havsfisk
På grund av vinterns vind, frost och temperatur droppar, läder och hår blir torr och livlös. Returnerar dem skönhet och friskhet hjälper dem att fettfisk - makrill, sill, lax, lax, rosa lax, öring, samhälle och den andra. Förutom viktiga vitaminer B, RR och D innehåller köttet av fisk en kolossal mängd omega-3-fettsyror och omega-6, som matar huden och håret, släta rynkor och sakta ner åldringsprocesserna. Och fisken är en utmärkt källa till protein som stimulerar produktionen av kollagen och hjälper huden att förbli elastisk, hårglänsande, och benen är starka.Griskat vete
Den groddkorn ackumulerar all vitalitet för att ge livet en ny anläggning - det är därför i innehållet av vitaminer och spårämnen kommer det att ge odds till alla andra. Och viktigast av allt - Germinated vete har utmärkt smältbarhet. Dess korn är fyllda med kalium, kisel, zink, järn, vitaminer A och grupp B, E och andra värdefulla komponenter. Regelbunden användning av 3-4 msk. l. Produkten per dag kommer att lägga matsmältningen, normaliserar metabolismen, återställ hudens och hårets skönhet, kommer att stärka immuniteten och flytta från toxiner och slagg.
Gröna
Smaken av färskt grönska är alltid förknippad med våren och varma soliga dagar. Persilja, dill, grön sallad, rullar, kinza, spenat, basilika, gröna lök - alla dessa "pantry vitaminer" kan inte bara köpa i butiken, men växa också på din egen Windowsill. I grönska, är många vitaminer A, B, C, K, RR, D, E, liksom kalcium, kalium, järn, fosfor, jod och andra mineraler, koncentrerad, det förstärker immuniteten, förbättrar tillståndet för Huden, håret och naglarna, stimulerar intestinala peristalerna, visar skadliga ämnen från kroppen. Och klorofyll, vilket ger växter gröna, minskade avsevärt risken för cancerutveckling, vilket är särskilt viktigt för dem som älskar kött.Rädisa
Under avitaminosen är rädisa mycket viktigt på grund av innehållet av vitaminer C, E, RR, grupp B, liksom ett antal spårämnen - jod, järn, selen, svavel, klor, fosfor, magnesium. 100 g grönsak kan fylla det dagliga behovet av kroppen i kalium, och mer rädisfrukt rik på antioxidanter och värdefulla aminosyror som har en bakteriedödande verkan. Radish stimulerar digestion och förbättrar aptit, upprätthåller en normal blodviskositet, deltar i transport av näringsämnen och syre i hela kroppen och normaliserar också vatten och alkaliska balans.
