Många stora uppmärksamhet ägnas åt rätt näring och användbara produkter, helt glömma att maten är viktig, inte bara kvaliteten på maten.
Särskild uppmärksamhet måste vara beredd och förberedd för mottagning. Intressant, i länder med ett stort antal långlivar, är traditionellt stor uppmärksamhet på tiden före måltiden. Inte bara hygien, utan också mental tillstånd.
Vänta på hunger. Det finns inget värre för hälsa när vi inte äter från hunger, när den aromatiska och aptitretande maten uppträdde någonstans i horisonten. Du måste äta inte från tristess, från larm eller på schema. En sådan vana leder till en snabb viktökning.
Tvätta händerna och tvätta. Tja, med händerna är allt klart - det här förfarandet behövs för att bli av med mikrober och ta bort smutsen. Men som för tvättning är orsaken helt annorlunda. Faktum är att det ska tvättas för att kunna returnera och ta bort tecken på trötthet. Av anledningen till att du måste skjuta upp gadgetsna och stänga av TV: n. Under måltiderna är det användbart att fokusera på hennes smak.
Returnera uppriktiga jämvikt. Före måltider är det nödvändigt att lugna sig, trots hur din dag visade sig vara sofistikerad. Mat, som vi äter i raseri eller ilska - kommer att vara gift för kroppen. Och orsaken är att kroppen kommer att lyfta fram stresshormonerna och de kommer att leda till gastrit, såväl som dålig matmältning. Därför kom förmodligen den anpassade bönen som lugnar.
Drick ett glas vatten. Vissa är övertygade om att vatten stör matsmältningen och spädar gastrisk juice. Men forskare har bevisat - för detta behöver du helt enkelt en orealistisk mängd vätska, men glaset av vatten kommer säkert att förhindra. Så för måttlighet vid bordet måste du dricka ett glas vatten för att inte slå på mat från hungerstrejken och måttligt tugga mat under måltiden.
Mat måste behaga. För kroppen är det mycket skadligt när en person är besatt av kost och försöker äta en sked av något som inte är gott, men användbart. Mat bör ge inte bara nytta, men också nöje
Att observera enkla regler, matintag blir en trevlig ritual, som inte bara förstör hunger, utan också ger glädje.