"Ingenting är intressant," "Jag bryr mig inte, jag är så trött" Hur ofta hör du sådana fraser? Om sådana stater har blivit en integrerad del av ditt liv, kolla på dig själv - det här är de första tecknen på emotionellt utbränt syndrom. Vi berättar varför likgiltigheten till allt som händer, som är mer mottaglig för detta och hur man returnerar glädjen till livet.
Tecken på emotionell utbrändhet
Emotionellt Burnout Syndrome (CEV) är ett tillstånd av känslomässig utmattning. Således reagerar kroppen på kronisk stress och konstant trötthet. En person blir likgiltig för vad som händer, och hans självkänsla och prestanda faller.
Emotionell utbrändhet är lätt att förvirra med överarbete. I det andra fallet kommer även en kort vila att hjälpa till att snabbt återhämta sig. För att bli av med Save, behöver en person mer tid och ansträngning för att återvända glädjen till livet.
- Icke-torkning, överdriven belastning, brist på stöd, problem på jobbet eller i familjen är förutsättningar för tidig känslomässig utbrändhet, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Som förhoppningar förklaras har emotionell utbrändhet fyra steg. Den första är mobilisering, när en person reagerar på stress i den anda "du behöver lida lite", "då blir det lättare." Om spänningen fortsätter att växa, kommer det andra steget - underhåll: det finns en ständig önskan att koppla av, ändra situationen. Vid denna tidpunkt aktiveras energibesparingsläget.
När kronisk trötthet ersätts med irritation uppstår scenen i nervös utmattning. I detta skede visas problem med sömn och kommunikation. Enligt psykologen är det i detta skede att psykosomatik uppträder oftast när negativa känslor och känslor går i kroppslig smärta.
- Det första tecknet som du närmar dig denna gräns är din irritation av någon anledning. Det innebär att det inte längre finns tillräckligt med krafter på ett adekvat svar, en humoristisk känsla, psykisk flexibilitet och vital visdom. Irritation är självförsvar, det symptom du behöver ändra någonting, "Förtalande förklarar.
Emotionell deformation börjar vid fjärde etappen. En person förlorar helt glädje och intresse för livet, cynicism framträder och likgiltighet för allt, inklusive till sig själv. Som Nadezhda Bushmeleva klargjorde, i detta skede, kan självförstörande program lanseras, till exempel depression eller alkoholisering.
Vem är mer mottaglig för emotionell utbrändhet
Ofta uppstår emotionell utbrändhet på den professionella sfären. Enligt HR-specialisten av mediaföretaget "Bra människor" Victoria Bakhtina, kommer det inte omedelbart, eftersom det är resultatet av kronisk stress. Sjukdomar börjar gå med konstant trötthet, eftersom hälsan försämras. En person tar oftare sjukhus, upphör att se utsikterna i yrket, och dess effektivitet faller.
- För det första börjar arbetstagaren bli trött på vad han gör. Varför kan det hända? Kanske finns det en konflikt med kollegor eller ledare. Kanske sätter chefen oklara uppgifter eller saknar resurser för att uppfylla dem, säger Victoria.
Oftast visas emotionell utbrändare i anställda som ständigt är i kontakt med människor och vars höga ansvarsnivå. Dessa yrken inkluderar lärare, läkare, psykologer. Enligt Hope Bushmelev är havet också föremål för nybörjare som inte kan effektivt distribuera sin tid och unga föräldrar.
- En annan riskgrupp är personer med hög känslomässig belastning. Till exempel, skådespelare, styrelseledamöter och screenwriters, ledande träning, lärare, socialarbetare, förklarar psykologen.
Enligt HR-specialisten Victoria Bakhtina började arbetsgivarna uppmärksamma det psyko-emotionella tillståndet för anställda. De tittar på varje person för att få tillfredsställelse på arbetsplatsen.
- I ett psykologiskt hälsosamt team känns varje anställd sin betydelse för organisationen och kollegor stöder varandra. De flesta arbetare är mycket viktigare att höra ett vänligt ord, tack från ledaren än att få en premie. Men självklart, det perfekta alternativet, när beröm och ordet, och rubeln, - noterar HR-specialisten.
Hur återvänder till tillståndet "Stream"
För att inte starta utvecklingen av CEV är det nödvändigt att börja med att börja hjälpa dig själv. Som Nadezhda Bushmelev förklarade, i det första och andra etappen, är det tillräckligt att etablera förhållandet "Labor-Leisure" och "sömnmjukhet". Samtidigt bör en person sätta på sitt eget mål och börja leda en hälsosam livsstil: att spela sport, ta promenader, äta rätt.
- Vi arbetar för livet, och bor inte för arbete. Därför måste du observera balansen - inte bearbeta och inte dröja övertid. Det är nödvändigt att få tillräckligt med sömn och spendera din helg: spela sport, gå. Detta fyller oss med nya känslomässiga och fysiska intryck och energi, säger HR-specialist Victoria Bakhtin.
För att undvika känslomässig utbrändhet bland anställda, ordnar företaget olika tävlingar, ge titeln "bästa" för månaden, offentligt beröm. Det bidrar till att hämta anställda och positivt påverkar den emotionella atmosfären i laget.
- Vi har i organisationen [mediaföretaget "bra människor" varje månad tilldela det bästa i avdelningen och ge dem symboliska "stjärnor". Allmänna möten hålls, där varje avdelning berättar om dess resultat och är dividerat med framgång. Det bidrar till att samla människor, ge dem en känsla av ett enda lag. Jag gillar HR Media Company, det är trevligt att se att ledningen inte är försiktig med vad som händer med sina anställda, säger Victoria Bakhtina.
Enligt en specialist, när en viss anställd har tecken på Sev, måste chefen först prata med medarbetaren. Om anledningen till att effektivisera är relaterad till arbete kan du justera en persons ansvar, översätta det till en annan position eller på semester eller på affärsresa.
- Under studien förändras dekorationer, en person kommunicerar med likasinnade människor, utökar sin professionella sfär. Nya intryck är belastade med positiva känslor, "sa Victoria. "Det bidrar till att återvända till tillståndet" Stream "när en person tar emot en känslomässig våg och lyckas med framgång med sina uppgifter.
Foto: Pexels.com.