"Tidak ada yang menarik," "Aku tidak peduli, aku sangat lelah," Seberapa sering kamu mendengar frasa seperti itu? Jika keadaan seperti itu telah menjadi bagian integral dari hidup Anda, lihat diri Anda - ini adalah tanda-tanda pertama dari Sindrom Burnout Emotional. Kami memberi tahu mengapa ketidakpedulian terhadap semua yang terjadi, yang lebih rentan terhadap hal ini dan bagaimana mengembalikan sukacita untuk hidup.
Tanda-tanda kelelahan emosional
Sindrom Burnout Emosional (CEV) adalah keadaan kelelahan emosional. Dengan demikian, tubuh bereaksi terhadap stres kronis dan kelelahan yang konstan. Seseorang menjadi acuh tak acuh terhadap apa yang terjadi, dan harga diri dan pertunjukannya jatuh.
Burnout emosional mudah dibingungkan dengan pekerjaan yang berlebihan. Dalam kasus kedua, bahkan istirahat singkat akan membantu memulihkan dengan cepat. Untuk menyingkirkan Sav, seseorang akan membutuhkan lebih banyak waktu dan upaya untuk mengembalikan sukacita untuk hidup.
- Non-drying, beban berlebihan, kurangnya dukungan, masalah di tempat kerja atau dalam keluarga adalah prasyarat untuk burnout emosional awal, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Seperti yang dijelaskan, Burnout Emosional memiliki empat tahap. Yang pertama adalah mobilisasi, ketika seseorang bereaksi terhadap stres dalam Roh "Anda perlu sedikit menderita", "maka itu akan lebih mudah." Jika tegangan terus tumbuh, tahap kedua datang - pemeliharaan: ada keinginan konstan untuk bersantai, mengubah situasi. Pada titik ini, mode hemat energi diaktifkan.
Ketika kelelahan kronis diganti dengan iritasi, tahap kelelahan gugup terjadi. Pada tahap ini, masalah dengan tidur dan komunikasi muncul. Menurut psikolog, pada tahap ini bahwa psikosomatik paling sering terjadi ketika emosi dan sensasi negatif mengalami rasa sakit tubuh.
- Tanda pertama bahwa Anda mendekati perbatasan ini adalah iritasi Anda dengan alasan apa pun. Ini berarti bahwa tidak ada cukup kekuatan yang cukup pada respons yang memadai, rasa humor, fleksibilitas psikologis, dan kebijaksanaan vital. Iritasi adalah pertahanan diri, gejala yang Anda butuhkan untuk mengubah sesuatu, "Hope menjelaskan.
Deformasi emosional dimulai pada tahap keempat. Seseorang benar-benar kehilangan kegembiraan dan minat dalam hidup, sinisme muncul dan acuh tak acuh terhadap segalanya, termasuk untuk dirinya sendiri. Seperti yang diklarifikasi Nadezhda Bushmeleva, pada tahap ini, program penghancuran diri dapat diluncurkan, misalnya, depresi atau alkohol.
Yang lebih rentan terhadap kelelahan emosional
Seringkali kelelahan emosional muncul di bidang profesional. Menurut spesialis SDM perusahaan media "orang baik" Victoria Bakhtina, itu tidak segera datang, karena itu adalah hasil dari stres kronis. Penyakit mulai bergabung dengan kelelahan konstan, karena kesehatannya memburuk. Seseorang yang lebih sering membawa rumah sakit, berhenti untuk melihat prospek dalam profesi, dan efektivitasnya jatuh.
- Pertama, karyawan mulai bosan dengan apa yang dia lakukan. Mengapa itu bisa terjadi? Mungkin ada konflik dengan kolega atau pemimpin. Mungkin bos menempatkan tugas yang tidak jelas atau tidak memiliki sumber daya untuk memenuhinya, "kata Victoria.
Paling sering, kelelahan emosional muncul pada karyawan yang terus-menerus bersentuhan dengan orang-orang dan yang tingkat tanggung jawab yang tinggi. Profesi ini termasuk guru, dokter, psikolog. Menurut Hope Bushmelev, laut juga tunduk pada pekerja pemula yang tidak dapat secara efektif mendistribusikan waktu mereka, dan orang tua muda.
- Kelompok risiko lain adalah orang dengan beban emosional yang tinggi. Misalnya, aktor, sutradara dan penulis skenario, pelatihan terkemuka, guru, pekerja sosial, menjelaskan psikolog.
Menurut spesialis SDM Victoria Bakhtina, majikan mulai memperhatikan keadaan psiko-emosional karyawan. Mereka memperhatikan setiap orang untuk mendapatkan kepuasan di tempat kerjanya.
- Di tim yang sehat secara psikologis, setiap karyawan merasakan pentingnya organisasi, dan kolega saling mendukung. Sebagian besar pekerja jauh lebih penting untuk mendengar kata yang baik, terima kasih dari pemimpin daripada mendapatkan premi. Tapi, tentu saja, pilihan ideal, ketika pujian dan kata, dan rubel, - mencatat spesialis SDM.
Cara kembali ke keadaan "aliran"
Agar tidak meluncurkan pengembangan CEV, perlu pada tanda-tanda pertama untuk mulai membantu diri sendiri. Seperti yang dijelaskan Nadezhda Bushmelev, pada tahap pertama dan kedua, itu cukup untuk membangun hubungan "rekreasi kerja" dan "sleep-chorness". Pada saat yang sama, seseorang harus mengenakan golnya sendiri dan mulai menjalani gaya hidup sehat: bermain olahraga, berjalan-jalan, makan dengan benar.
- Kami bekerja seumur hidup, dan tidak hidup untuk bekerja. Oleh karena itu, Anda perlu mengamati keseimbangan - jangan memproses dan tidak berlama-lama lembur. Perlu untuk tidur cukup dan menghabiskan akhir pekan Anda: Bermain olahraga, berjalan kaki. Ini memenuhi kami dengan tayangan dan energi emosional dan fisik baru, "tambah spesialis SDM Victoria Bakhtin.
Untuk menghindari kelelahan emosional di antara karyawan, perusahaan mengatur berbagai kontes, memberikan judul "Best" untuk bulan itu, pujian secara publik. Ini membantu untuk menjemput karyawan dan memengaruhi suasana emosional di tim.
- Kami memiliki dalam organisasi [perusahaan media "orang baik" setiap bulan memberi penghargaan terbaik di departemen dan memberi mereka "bintang" simbolik. Pertemuan umum diadakan, di mana setiap departemen menceritakan tentang hasilnya dan dibagi dengan sukses. Ini membantu untuk menyatukan orang-orang, memberi mereka rasa satu tim. Saya suka perusahaan media HR, senang melihat bahwa manajemen tidak hati-hati apa yang terjadi dengan karyawan mereka, "Catatan Victoria Bakhtina.
Menurut seorang spesialis, ketika karyawan tertentu memiliki tanda-tanda Sev, manajer harus terlebih dahulu berbicara dengan karyawan. Jika alasan untuk mengurangi efisiensi terkait dengan pekerjaan, Anda dapat menyesuaikan tanggung jawab seseorang, menerjemahkannya ke posisi lain atau berlibur atau dalam perjalanan bisnis.
- Selama studi, dekorasi berubah, seseorang berkomunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama, memperluas bidang profesionalnya. Tayangan baru didakwa dengan emosi positif, "kata Victoria. "Ini membantu untuk kembali ke keadaan" aliran "ketika seseorang menangkap gelombang emosional dan berhasil mengatasi tugas-tugasnya.
Foto: Pexels.com.